İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
0 / 100
Siyah Zeytin daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
115 vs 141(+22.6%)
Puan Farkı
19 vs 0(-100.0%)
GENEL KAZANAN
Siyah Zeytin
Daha yüksek enerji
Dolmuş Zeytin
Puan lideri
Siyah Zeytin
Besin öğesi dağılımı
5 - 14 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Siyah Zeytin ve Dolmuş Zeytin kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Siyah Zeytin 115.0 kcal, Dolmuş Zeytin 141.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 0. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Siyah Zeytin | Dolmuş Zeytin | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 25 µg | +47.1% |
| Alfa Karoten | — | 2 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.04 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0 mg | — |
| Bakir | 0.25 mg | 0.11 mg | -56.0% |
| Besin folati | — | 0 µg | — |
| Beta Karoten | 203 µg | 272 µg | +34.0% |
| Beta kriptoksantin | — | 48 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 3.3 mg | 0.31 mg | -90.6% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 4 g | +150.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.65 mg | 3.78 mg | +129.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 141 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 0 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 3 mg | 7 mg | +133.3% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 16.6 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 88 mg | 121 mg | +37.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.26 g | 4.96 g | -20.8% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 340 µg | — |
| Magnezyum | 4 mg | 12 mg | +200.0% |
| MUFA 16:1 | — | 0.15 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 8.64 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.03 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.1 mg | — |
| Potasyum | 8 mg | 43 mg | +437.5% |
| Protein | 0.84 g | 1.15 g | +36.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.56 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.1 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 0.9 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 1.87 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.32 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 735 mg | 1620 mg | +120.4% |
| Su | 75.3 g | 76.7 g | +1.9% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.42 g | 2.3 g | +62.0% |
| Toplam Folat | — | 0 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 1.6 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.89 g | 8.86 g | +12.3% |
| Toplam yağ | 10.68 g | 12.9 g | +20.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.91 g | 0.66 g | -27.5% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 0.22 mg | 0.09 mg | -59.1% |
Siyah Zeytin ve Dolmuş Zeytin arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Siyah Zeytin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 141 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Siyah Zeytin: 8 mg, Dolmuş Zeytin: 43 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Zeytin 19, Dolmuş Zeytin 0.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.