Siyah Fasulye - Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Siyah Fasulye - Kurutulmuştan: 0.3 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye - Kurutulmuştan 25, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye - Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.19 mg	-9.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.14 mg	+133.3%
Bakir	0.19 mg	0.23 mg	+21.1%
Besin folati	132 µg	109 µg	-17.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.96 mg	2.23 mg	+13.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.1 g	6.9 g	-14.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.04 mg	2.16 mg	+5.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	181 kj	211 kj	+16.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	132 µg	109 µg	-17.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	130 mg	193 mg	+48.5%
K Vitamini (filokinon)	9.6 µg	9.8 µg	+2.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	75 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.04 g	29.76 g	+35.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	65 mg	72 mg	+10.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.73 g	2.3 g	-15.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.45 mg	0.62 mg	+37.8%
Potasyum	330 mg	497 mg	+50.6%
Protein	8.23 g	10.43 g	+26.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	2 g	-14.2%
PUFA 18:3	0.38 g	0.34 g	-10.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.1 µg	5.8 µg	+427.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.69 g	-6.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.17 g	-15.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	251 mg	+15.7%
Su	61.1 g	51.87 g	-15.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1 g	0.91 g	-9.0%
Toplam Folat	132 µg	109 µg	-17.4%
Toplam Kolin	30.3 mg	41.8 mg	+38.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.8 g	2.36 g	-15.7%
Toplam yağ	7.01 g	6.06 g	-13.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.71 g	2.34 g	-13.7%
Toplam Şeker	0.3 g	2 g	+566.7%
Çinko	1.04 mg	0.92 mg	-11.5%

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin