Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz): 2 mg, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran: 296 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz) 43, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz) vs Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Q: Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz) ve Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 179 kcal).

Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz) ve Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz) 116.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran 179.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz)	Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.169 mg	0.14 mg	-17.2%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.073 mg	0.04 mg	-45.2%
B6 Vitamini	0.178 mg	0.1 mg	-43.8%
Bakir	0.251 mg	0.16 mg	-36.3%
Besin folati	—	68 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.6 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.33 mg	2.06 mg	-38.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7.9 g	4.2 g	-46.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.3 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	179 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	116 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	181 µg	104 µg	-42.5%
Folik asit	—	21 µg	—
Fosfor	180 mg	93 mg	-48.3%
K Vitamini (filokinon)	—	11.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	19 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.13 g	23.17 g	+15.1%
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	29 mg	-19.4%
Mangan	0.494 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	2.82 g	—
MUFA 20:1	—	0.04 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.86 mg	—
Potasyum	369 mg	231 mg	-37.4%
Protein	9.02 g	5.72 g	-36.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	2.36 g	—
PUFA 18:3	—	0.39 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	2.8 µg	3.5 µg	+25.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.7 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.2 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	2 mg	296 mg	+14700.0%
Su	69.64 g	62.53 g	-10.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.96 g	—
Toplam Folat	—	89 µg	—
Toplam Kolin	—	17.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	2.89 g	—
Toplam yağ	0.38 g	7.07 g	+1760.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.75 g	—
Toplam Şeker	—	0.19 g	—
Çinko	1.27 mg	0.77 mg	-39.4%

Besin Öğeleri

Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz)

Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.169 mg

0.14 mg

-17.2%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.073 mg

0.04 mg

-45.2%

B6 Vitamini

0.178 mg

0.1 mg

-43.8%

Bakir

0.251 mg

0.16 mg

-36.3%

Besin folati

—

68 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.6 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

3.33 mg

2.06 mg

-38.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7.9 g

4.2 g

-46.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.3 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

179 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

116 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

181 µg

104 µg

-42.5%

Folik asit

—

21 µg

—

Fosfor

180 mg

93 mg

-48.3%

K Vitamini (filokinon)

—

11.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.13 g

23.17 g

+15.1%

Kolesterol

—

0 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

29 mg

-19.4%

Mangan

0.494 mg

—

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

2.82 g

—

MUFA 20:1

—

0.04 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.86 mg

—

Potasyum

369 mg

231 mg

-37.4%

Protein

9.02 g

5.72 g

-36.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

2.36 g

—

PUFA 18:3

—

0.39 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

2.8 µg

3.5 µg

+25.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.7 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.2 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

2 mg

296 mg

+14700.0%

69.64 g

62.53 g

-10.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.96 g

—

Toplam Folat

—

89 µg

—

Toplam Kolin

—

17.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

2.89 g

—

Toplam yağ

0.38 g

7.07 g

+1760.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

2.75 g

—

Toplam Şeker

—

0.19 g

—

Çinko

1.27 mg

0.77 mg

-39.4%

Siyah Beluga Mercimeği, Pişirilmiş (Tuzsuz) vs Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin