Dana Tatlı-Ekşi Soslu ve Yeşil Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Dana Tatlı-Ekşi Soslu: 2 µg, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Tatlı-Ekşi Soslu 30, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana Tatlı-Ekşi Soslu vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul Karşılaştırması

Dana Tatlı-Ekşi Soslu ve Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana Tatlı-Ekşi Soslu 211.0 kcal, Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul 106.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana Tatlı-Ekşi Soslu	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	34 µg	+750.0%
Alfa Karoten	2 µg	54 µg	+2600.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.49 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.16 mg	-33.3%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	10 µg	28 µg	+180.0%
Beta Karoten	33 µg	365 µg	+1006.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	11 µg	+1000.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	10.3 mg	-14.2%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.06 mg	0.84 mg	-20.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	3 g	+400.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.64 mg	1.64 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	106 kj	-49.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	28 µg	+40.0%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	82 mg	55 mg	-32.9%
K Vitamini (filokinon)	8.9 µg	56.6 µg	+536.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	48 mg	+152.6%
Karbonhidrat (farkla)	14.22 g	8.37 g	-41.1%
Kolesterol	29 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	399 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	40 µg	583 µg	+1357.5%
Magnezyum	15 mg	32 mg	+113.3%
MUFA 16:1	0.22 g	0.02 g	-90.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.04 g	2.75 g	-45.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.7 mg	0.8 mg	-70.4%
Potasyum	197 mg	309 mg	+56.9%
Protein	9.29 g	2.54 g	-72.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.69 g	2.36 g	-12.3%
PUFA 18:3	0.38 g	0.34 g	-10.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10 µg	1.2 µg	-88.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.97 g	0.68 g	-65.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	0.21 g	-75.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	346 mg	226 mg	-34.7%
Su	62.29 g	80.63 g	+29.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.08 g	0.95 g	-69.2%
Toplam Folat	16 µg	28 µg	+75.0%
Toplam Kolin	36.5 mg	14.4 mg	-60.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.32 g	2.82 g	-47.0%
Toplam yağ	12.81 g	6.96 g	-45.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.08 g	2.7 g	-12.3%
Toplam Şeker	8.42 g	2.25 g	-73.3%
Çinko	1.6 mg	0.45 mg	-71.9%

Besin Öğeleri

Dana Tatlı-Ekşi Soslu

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

34 µg

+750.0%

Alfa Karoten

2 µg

54 µg

+2600.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.49 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.16 mg

-33.3%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

10 µg

28 µg

+180.0%

Beta Karoten

33 µg

365 µg

+1006.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

11 µg

+1000.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

10.3 mg

-14.2%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.06 mg

0.84 mg

-20.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

3 g

+400.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.64 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

106 kj

-49.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

28 µg

+40.0%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

82 mg

55 mg

-32.9%

K Vitamini (filokinon)

8.9 µg

56.6 µg

+536.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

48 mg

+152.6%

Karbonhidrat (farkla)

14.22 g

8.37 g

-41.1%

Kolesterol

29 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

399 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

40 µg

583 µg

+1357.5%

Magnezyum

15 mg

32 mg

+113.3%

MUFA 16:1

0.22 g

0.02 g

-90.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.04 g

2.75 g

-45.4%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.7 mg

0.8 mg

-70.4%

Potasyum

197 mg

309 mg

+56.9%

Protein

9.29 g

2.54 g

-72.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.69 g

2.36 g

-12.3%

PUFA 18:3

0.38 g

0.34 g

-10.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10 µg

1.2 µg

-88.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.97 g

0.68 g

-65.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

0.21 g

-75.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

346 mg

226 mg

-34.7%

62.29 g

80.63 g

+29.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.08 g

0.95 g

-69.2%

Toplam Folat

16 µg

28 µg

+75.0%

Toplam Kolin

36.5 mg

14.4 mg

-60.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.32 g

2.82 g

-47.0%

Toplam yağ

12.81 g

6.96 g

-45.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.08 g

2.7 g

-12.3%

Toplam Şeker

8.42 g

2.25 g

-73.3%

Çinko

1.6 mg

0.45 mg

-71.9%

Dana Tatlı-Ekşi Soslu vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin