Dana Soya Soslu ve Yeşil Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 187 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dana Soya Soslu: 3 µg, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş: 34 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Soya Soslu 43, Yeşil Fasulye - Pişirilmiş 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana Soya Soslu vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul Karşılaştırması

Dana Soya Soslu ve Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana Soya Soslu 187.0 kcal, Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul 106.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana Soya Soslu	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	34 µg	+1033.3%
Alfa Karoten	0 µg	54 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0.84 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.16 mg	-38.5%
Bakir	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Besin folati	12 µg	28 µg	+133.3%
Beta Karoten	37 µg	365 µg	+886.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	11 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	10.3 mg	+347.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.51 mg	0.84 mg	-44.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.5 g	3 g	+500.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.76 mg	1.64 mg	-6.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	187 kj	106 kj	-43.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	28 µg	+133.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	115 mg	55 mg	-52.2%
K Vitamini (filokinon)	22.9 µg	56.6 µg	+147.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	48 mg	+152.6%
Karbonhidrat (farkla)	3.35 g	8.37 g	+149.9%
Kolesterol	43 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	71 µg	583 µg	+721.1%
Magnezyum	18 mg	32 mg	+77.8%
MUFA 16:1	0.21 g	0.02 g	-90.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.96 g	2.75 g	-44.6%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.9 mg	0.8 mg	-72.4%
Potasyum	211 mg	309 mg	+46.4%
Protein	15.86 g	2.54 g	-84.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	2.36 g	-16.9%
PUFA 18:3	0.39 g	0.34 g	-12.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	15.8 µg	1.2 µg	-92.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.81 g	0.68 g	-62.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.21 g	-70.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	333 mg	226 mg	-32.1%
Su	67.01 g	80.63 g	+20.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.74 g	0.95 g	-65.3%
Toplam Folat	12 µg	28 µg	+133.3%
Toplam Kolin	59.9 mg	14.4 mg	-76.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.23 g	2.82 g	-46.1%
Toplam yağ	12.38 g	6.96 g	-43.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.26 g	2.7 g	-17.2%
Toplam Şeker	1.05 g	2.25 g	+114.3%
Çinko	2.64 mg	0.45 mg	-83.0%

Besin Öğeleri

Dana Soya Soslu

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

34 µg

+1033.3%

Alfa Karoten

0 µg

54 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0.84 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.16 mg

-38.5%

Bakir

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Besin folati

12 µg

28 µg

+133.3%

Beta Karoten

37 µg

365 µg

+886.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

11 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

10.3 mg

+347.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.51 mg

0.84 mg

-44.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.5 g

3 g

+500.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.76 mg

1.64 mg

-6.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

187 kj

106 kj

-43.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

28 µg

+133.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

115 mg

55 mg

-52.2%

K Vitamini (filokinon)

22.9 µg

56.6 µg

+147.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

48 mg

+152.6%

Karbonhidrat (farkla)

3.35 g

8.37 g

+149.9%

Kolesterol

43 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

71 µg

583 µg

+721.1%

Magnezyum

18 mg

32 mg

+77.8%

MUFA 16:1

0.21 g

0.02 g

-90.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.96 g

2.75 g

-44.6%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.9 mg

0.8 mg

-72.4%

Potasyum

211 mg

309 mg

+46.4%

Protein

15.86 g

2.54 g

-84.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

2.36 g

-16.9%

PUFA 18:3

0.39 g

0.34 g

-12.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

15.8 µg

1.2 µg

-92.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.81 g

0.68 g

-62.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.21 g

-70.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

333 mg

226 mg

-32.1%

67.01 g

80.63 g

+20.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.74 g

0.95 g

-65.3%

Toplam Folat

12 µg

28 µg

+133.3%

Toplam Kolin

59.9 mg

14.4 mg

-76.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.23 g

2.82 g

-46.1%

Toplam yağ

12.38 g

6.96 g

-43.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.26 g

2.7 g

-17.2%

Toplam Şeker

1.05 g

2.25 g

+114.3%

Çinko

2.64 mg

0.45 mg

-83.0%

Dana Soya Soslu vs Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana Soya Soslu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana Soya Soslu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S