Dana - Çiğ, Az Yağlı ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (309 kcal; diğer besin 322 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sistin için Dana - Çiğ, Az Yağlı: 0.18 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.39 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Çiğ, Az Yağlı 37, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Çiğ ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Çiğ 322.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Çiğ, Az Yağlı	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	0.98 g	1.83 g	+86.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.03 g	1.95 g	+89.3%
Aspartik asit	1.49 g	2.74 g	+83.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	2.79 µg	2.46 µg	-11.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.19 mg	+46.2%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.29 mg	-6.5%
Bakir	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
Besin folati	5 µg	9 µg	+80.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	10 mg	15.1 mg	+51.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	—	13 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	1.72 mg	2.61 mg	+51.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.54 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1347 kj	309 kj	-77.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.64 g	1.19 g	+85.9%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	5 µg	9 µg	+80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	154 mg	182 mg	+18.2%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	0.89 g	1.83 g	+105.6%
Glutamik asit	2.45 g	4.52 g	+84.5%
Hidroksiprolin	—	0.32 g	—
Histidin	0.56 g	0.96 g	+71.4%
Izolosin	0.73 g	1.37 g	+87.7%
K Vitamini (filokinon)	—	1.9 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	16 mg	+77.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	71 mg	121 mg	+70.4%
Kül	0.77 g	0.93 g	+20.8%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.36 g	2.54 g	+86.8%
Losin	1.29 g	2.39 g	+85.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	16 mg	20 mg	+25.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.42 g	0.78 g	+85.7%
MUFA 16:1	1.41 g	0.83 g	-41.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.57 g	7.72 g	-27.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.78 mg	4.21 mg	+51.4%
Pantotenik asit	0.31 mg	0.59 mg	+90.3%
Potasyum	267 mg	241 mg	-9.7%
Prolin	0.72 g	1.43 g	+98.6%
Protein	16.34 g	30.2 g	+84.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.64 g	0.49 g	-23.4%
PUFA 18:3	0.34 g	0.22 g	-35.3%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	16.3 µg	27.8 µg	+70.6%
Serin	0.62 g	1.19 g	+91.9%
SFA 10:0	0.1 g	0.06 g	-40.0%
SFA 12:0	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 14:0	0.92 g	0.63 g	-31.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.92 g	4.84 g	-30.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.51 g	2.32 g	-33.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.18 g	0.39 g	+116.7%
Sodyum	54 mg	49 mg	-9.3%
Su	53.85 g	49.35 g	-8.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.55 g	0.96 g	+74.5%
Toplam doymus yağ asitleri	11.51 g	7.9 g	-31.4%
Toplam Folat	5 µg	9 µg	+80.0%
Toplam Kolin	68.2 mg	115 mg	+68.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.02 g	8.58 g	-28.6%
Toplam yağ	27.93 g	19.93 g	-28.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.76 g	-24.8%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.71 g	1.2 g	+69.0%
Triptofan	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Valin	0.8 g	1.49 g	+86.3%
Çinko	3.66 mg	6.87 mg	+87.7%

Besin Öğeleri

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

0.98 g

1.83 g

+86.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.03 g

1.95 g

+89.3%

Aspartik asit

1.49 g

2.74 g

+83.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

2.79 µg

2.46 µg

-11.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.19 mg

+46.2%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.29 mg

-6.5%

Bakir

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

Besin folati

5 µg

9 µg

+80.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

10 mg

15.1 mg

+51.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

—

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

1.72 mg

2.61 mg

+51.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.54 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1347 kj

309 kj

-77.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.64 g

1.19 g

+85.9%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

5 µg

9 µg

+80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

154 mg

182 mg

+18.2%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

0.89 g

1.83 g

+105.6%

Glutamik asit

2.45 g

4.52 g

+84.5%

Hidroksiprolin

—

0.32 g

—

Histidin

0.56 g

0.96 g

+71.4%

Izolosin

0.73 g

1.37 g

+87.7%

K Vitamini (filokinon)

—

1.9 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

16 mg

+77.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

71 mg

121 mg

+70.4%

Kül

0.77 g

0.93 g

+20.8%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.36 g

2.54 g

+86.8%

Losin

1.29 g

2.39 g

+85.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

16 mg

20 mg

+25.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.42 g

0.78 g

+85.7%

MUFA 16:1

1.41 g

0.83 g

-41.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.57 g

7.72 g

-27.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.78 mg

4.21 mg

+51.4%

Pantotenik asit

0.31 mg

0.59 mg

+90.3%

Potasyum

267 mg

241 mg

-9.7%

Prolin

0.72 g

1.43 g

+98.6%

Protein

16.34 g

30.2 g

+84.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.64 g

0.49 g

-23.4%

PUFA 18:3

0.34 g

0.22 g

-35.3%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

16.3 µg

27.8 µg

+70.6%

Serin

0.62 g

1.19 g

+91.9%

SFA 10:0

0.1 g

0.06 g

-40.0%

SFA 12:0

0.07 g

0.05 g

-28.6%

SFA 14:0

0.92 g

0.63 g

-31.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.92 g

4.84 g

-30.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.51 g

2.32 g

-33.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.18 g

0.39 g

+116.7%

Sodyum

54 mg

49 mg

-9.3%

53.85 g

49.35 g

-8.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.55 g

0.96 g

+74.5%

Toplam doymus yağ asitleri

11.51 g

7.9 g

-31.4%

Toplam Folat

5 µg

9 µg

+80.0%

Toplam Kolin

68.2 mg

115 mg

+68.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.02 g

8.58 g

-28.6%

Toplam yağ

27.93 g

19.93 g

-28.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.76 g

-24.8%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.71 g

1.2 g

+69.0%

Triptofan

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Valin

0.8 g

1.49 g

+86.3%

Çinko

3.66 mg

6.87 mg

+87.7%

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S