Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (291 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz: 0.02 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz 100, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 94.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Plaka Biftek, Kemiksiz, Dış Etek, Sadece Kısım, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana, Plaka Biftek, Kemiksiz, Dış Etek, Sadece Kısım, Pişirilmiş, Izgara ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Plaka Biftek, Kemiksiz, Dış Etek, Sadece Kısım, Pişirilmiş, Izgara 291.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 94. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	6 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.02 g	—	—
Alanin	1.69 g	1.83 g	+8.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.89 g	1.95 g	+3.2%
Aspartik asit	2.72 g	2.74 g	+0.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B12 Vitamini	8.18 µg	2.46 µg	-69.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.85 mg	0.19 mg	-77.6%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.29 mg	-35.6%
Bakir	0.21 mg	0.12 mg	-42.9%
Besin folati	7 µg	9 µg	+28.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	15.5 mg	15.1 mg	-2.6%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
D Vitamini (IU)	8 iu	13 iu	+62.5%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	5.06 mg	2.61 mg	-48.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.02 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	0.54 mg	+500.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	291 kj	309 kj	+6.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.12 g	1.19 g	+6.2%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	7 µg	9 µg	+28.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	185 mg	182 mg	-1.6%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.22 g	1.83 g	+50.0%
Glutamik asit	4.61 g	4.52 g	-2.0%
Hidroksiprolin	0.14 g	0.32 g	+128.6%
Histidin	1.03 g	0.96 g	-6.8%
Izolosin	1.32 g	1.37 g	+3.8%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.9 µg	+18.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	16 mg	+128.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	105 mg	121 mg	+15.2%
Kül	1.28 g	0.93 g	-27.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.7 g	2.54 g	-5.9%
Losin	2.42 g	2.39 g	-1.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	20 mg	-16.7%
Mangan	0.21 mg	0.01 mg	-95.2%
Metiyonin	0.75 g	0.78 g	+4.0%
MUFA 14:1	0.08 g	—	—
MUFA 15:1	0.1 g	—	—
MUFA 16:1	0.46 g	0.83 g	+80.4%
MUFA 16:1 c	0.45 g	—	—
MUFA 17:1	0.16 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.17 g	7.72 g	+7.7%
MUFA 18:1 c	6.32 g	—	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.93 mg	4.21 mg	-14.6%
Pantotenik asit	1.39 mg	0.59 mg	-57.6%
Potasyum	286 mg	241 mg	-15.7%
Prolin	1.18 g	1.43 g	+21.2%
Protein	27.03 g	30.2 g	+11.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.89 g	0.49 g	-44.9%
PUFA 18:2 CLA	0.05 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.83 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	0.22 g	+1000.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0.04 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.04 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.15 g	0.02 g	-86.7%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	36 µg	27.8 µg	-22.8%
Serin	1.14 g	1.19 g	+4.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 14:0	0.41 g	0.63 g	+53.7%
SFA 15:0	0.07 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.71 g	4.84 g	+30.5%
SFA 17:0	0.23 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2.57 g	2.32 g	-9.7%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.02 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.39 g	+39.3%
Sodyum	71 mg	49 mg	-31.0%
Su	51.62 g	49.35 g	-4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.85 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	—	—
Tirozin	1.05 g	0.96 g	-8.6%
Toplam doymus yağ asitleri	7.04 g	7.9 g	+12.2%
Toplam Folat	7 µg	9 µg	+28.6%
Toplam Kolin	79.9 mg	115 mg	+43.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.98 g	8.58 g	+7.5%
Toplam trans yağ asitleri	0.87 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.86 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	20.28 g	19.93 g	-1.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.13 g	0.76 g	-32.7%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.33 g	1.2 g	-9.8%
Triptofan	0.32 g	0.2 g	-37.5%
Valin	1.4 g	1.49 g	+6.4%
Çinko	7.12 mg	6.87 mg	-3.5%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

6 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.02 g

—

Alanin

1.69 g

1.83 g

+8.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.89 g

1.95 g

+3.2%

Aspartik asit

2.72 g

2.74 g

+0.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

B12 Vitamini

8.18 µg

2.46 µg

-69.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.85 mg

0.19 mg

-77.6%

B6 Vitamini

0.45 mg

0.29 mg

-35.6%

Bakir

0.21 mg

0.12 mg

-42.9%

Besin folati

7 µg

9 µg

+28.6%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

15.5 mg

15.1 mg

-2.6%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

D Vitamini (IU)

8 iu

13 iu

+62.5%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

5.06 mg

2.61 mg

-48.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

0.54 mg

+500.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

291 kj

309 kj

+6.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.12 g

1.19 g

+6.2%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

7 µg

9 µg

+28.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

185 mg

182 mg

-1.6%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.22 g

1.83 g

+50.0%

Glutamik asit

4.61 g

4.52 g

-2.0%

Hidroksiprolin

0.14 g

0.32 g

+128.6%

Histidin

1.03 g

0.96 g

-6.8%

Izolosin

1.32 g

1.37 g

+3.8%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

1.9 µg

+18.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

16 mg

+128.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

105 mg

121 mg

+15.2%

Kül

1.28 g

0.93 g

-27.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.7 g

2.54 g

-5.9%

Losin

2.42 g

2.39 g

-1.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

20 mg

-16.7%

Mangan

0.21 mg

0.01 mg

-95.2%

Metiyonin

0.75 g

0.78 g

+4.0%

MUFA 14:1

0.08 g

—

MUFA 15:1

0.1 g

—

MUFA 16:1

0.46 g

0.83 g

+80.4%

MUFA 16:1 c

0.45 g

—

MUFA 17:1

0.16 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.17 g

7.72 g

+7.7%

MUFA 18:1 c

6.32 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.93 mg

4.21 mg

-14.6%

Pantotenik asit

1.39 mg

0.59 mg

-57.6%

Potasyum

286 mg

241 mg

-15.7%

Prolin

1.18 g

1.43 g

+21.2%

Protein

27.03 g

30.2 g

+11.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.89 g

0.49 g

-44.9%

PUFA 18:2 CLA

0.05 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.83 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

0.22 g

+1000.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.04 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.04 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.15 g

0.02 g

-86.7%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

36 µg

27.8 µg

-22.8%

Serin

1.14 g

1.19 g

+4.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 14:0

0.41 g

0.63 g

+53.7%

SFA 15:0

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.71 g

4.84 g

+30.5%

SFA 17:0

0.23 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2.57 g

2.32 g

-9.7%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.39 g

+39.3%

Sodyum

71 mg

49 mg

-31.0%

51.62 g

49.35 g

-4.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.85 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

—

Tirozin

1.05 g

0.96 g

-8.6%

Toplam doymus yağ asitleri

7.04 g

7.9 g

+12.2%

Toplam Folat

7 µg

9 µg

+28.6%

Toplam Kolin

79.9 mg

115 mg

+43.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.98 g

8.58 g

+7.5%

Toplam trans yağ asitleri

0.87 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.86 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

20.28 g

19.93 g

-1.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.13 g

0.76 g

-32.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.33 g

1.2 g

-9.8%

Triptofan

0.32 g

0.2 g

-37.5%

Valin

1.4 g

1.49 g

+6.4%

Çinko

7.12 mg

6.87 mg

-3.5%

Dana, Plaka Biftek, Kemiksiz, Dış Etek, Sadece Kısım, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, Kemiksiz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S