Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (254 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 7 mg, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 51, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş 254.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

92 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2 g	1.83 g	-8.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.12 g	1.95 g	-8.0%
Aspartik asit	2.99 g	2.74 g	-8.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	1.97 µg	2.46 µg	+24.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.19 mg	+5.6%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.29 mg	-32.6%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	10 µg	9 µg	-10.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	16.4 mg	15.1 mg	-7.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	—	13 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.7 mg	2.61 mg	-3.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.49 mg	0.54 mg	+10.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	254 kj	309 kj	+21.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.3 g	1.19 g	-8.5%
Florür	22.4 µg	22.4 µg	0.0%
Folat DFE	10 µg	9 µg	-10.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	199 mg	182 mg	-8.5%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	2 g	1.83 g	-8.5%
Glutamik asit	4.93 g	4.52 g	-8.3%
Hidroksiprolin	0.34 g	0.32 g	-5.9%
Histidin	1.05 g	0.96 g	-8.6%
Izolosin	1.5 g	1.37 g	-8.7%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.9 µg	+11.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	16 mg	+128.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	101 mg	121 mg	+19.8%
Kül	0.95 g	0.93 g	-2.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.78 g	2.54 g	-8.6%
Losin	2.61 g	2.39 g	-8.4%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	20 mg	-4.8%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.85 g	0.78 g	-8.2%
MUFA 16:1	0.53 g	0.83 g	+56.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.81 g	7.72 g	+60.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.94 mg	4.21 mg	-29.1%
Pantotenik asit	0.65 mg	0.59 mg	-9.2%
Potasyum	263 mg	241 mg	-8.4%
Prolin	1.57 g	1.43 g	-8.9%
Protein	32.85 g	30.2 g	-8.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	0.49 g	+48.5%
PUFA 18:3	0.12 g	0.22 g	+83.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	34.4 µg	27.8 µg	-19.2%
Serin	1.29 g	1.19 g	-7.8%
SFA 10:0	0.03 g	0.06 g	+100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 14:0	0.37 g	0.63 g	+70.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.97 g	4.84 g	+63.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.37 g	2.32 g	+69.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.42 g	0.39 g	-7.1%
Sodyum	42 mg	49 mg	+16.7%
Su	54.27 g	49.35 g	-9.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.05 g	0.96 g	-8.6%
Toplam doymus yağ asitleri	4.77 g	7.9 g	+65.6%
Toplam Folat	10 µg	9 µg	-10.0%
Toplam Kolin	125.1 mg	115 mg	-8.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.36 g	8.58 g	+60.1%
Toplam yağ	12.56 g	19.93 g	+58.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.48 g	0.76 g	+58.3%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.31 g	1.2 g	-8.4%
Triptofan	0.22 g	0.2 g	-9.1%
Valin	1.63 g	1.49 g	-8.6%
Çinko	5.4 mg	6.87 mg	+27.2%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2 g

1.83 g

-8.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.12 g

1.95 g

-8.0%

Aspartik asit

2.99 g

2.74 g

-8.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

1.97 µg

2.46 µg

+24.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.19 mg

+5.6%

B6 Vitamini

0.43 mg

0.29 mg

-32.6%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

10 µg

9 µg

-10.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

16.4 mg

15.1 mg

-7.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

—

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.7 mg

2.61 mg

-3.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.49 mg

0.54 mg

+10.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

254 kj

309 kj

+21.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.3 g

1.19 g

-8.5%

Florür

22.4 µg

0.0%

Folat DFE

10 µg

9 µg

-10.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

199 mg

182 mg

-8.5%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

2 g

1.83 g

-8.5%

Glutamik asit

4.93 g

4.52 g

-8.3%

Hidroksiprolin

0.34 g

0.32 g

-5.9%

Histidin

1.05 g

0.96 g

-8.6%

Izolosin

1.5 g

1.37 g

-8.7%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

1.9 µg

+11.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

16 mg

+128.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

101 mg

121 mg

+19.8%

Kül

0.95 g

0.93 g

-2.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.78 g

2.54 g

-8.6%

Losin

2.61 g

2.39 g

-8.4%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

20 mg

-4.8%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.85 g

0.78 g

-8.2%

MUFA 16:1

0.53 g

0.83 g

+56.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.81 g

7.72 g

+60.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.94 mg

4.21 mg

-29.1%

Pantotenik asit

0.65 mg

0.59 mg

-9.2%

Potasyum

263 mg

241 mg

-8.4%

Prolin

1.57 g

1.43 g

-8.9%

Protein

32.85 g

30.2 g

-8.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

0.49 g

+48.5%

PUFA 18:3

0.12 g

0.22 g

+83.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

34.4 µg

27.8 µg

-19.2%

Serin

1.29 g

1.19 g

-7.8%

SFA 10:0

0.03 g

0.06 g

+100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 14:0

0.37 g

0.63 g

+70.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.97 g

4.84 g

+63.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.37 g

2.32 g

+69.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.42 g

0.39 g

-7.1%

Sodyum

42 mg

49 mg

+16.7%

54.27 g

49.35 g

-9.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.05 g

0.96 g

-8.6%

Toplam doymus yağ asitleri

4.77 g

7.9 g

+65.6%

Toplam Folat

10 µg

9 µg

-10.0%

Toplam Kolin

125.1 mg

115 mg

-8.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.36 g

8.58 g

+60.1%

Toplam yağ

12.56 g

19.93 g

+58.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.48 g

0.76 g

+58.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.31 g

1.2 g

-8.4%

Triptofan

0.22 g

0.2 g

-9.1%

Valin

1.63 g

1.49 g

-8.6%

Çinko

5.4 mg

6.87 mg

+27.2%

Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S