Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (216 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 0.02 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 55, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş 216.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

94 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2.09 g	1.83 g	-12.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.22 g	1.95 g	-12.2%
Aspartik asit	3.13 g	2.74 g	-12.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	1.89 µg	2.46 µg	+30.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.19 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.46 mg	0.29 mg	-37.0%
Bakir	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Besin folati	11 µg	9 µg	-18.2%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	17.2 mg	15.1 mg	-12.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
D Vitamini (IU)	5 iu	13 iu	+160.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.87 mg	2.61 mg	-9.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.54 mg	+20.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	216 kj	309 kj	+43.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.36 g	1.19 g	-12.5%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	11 µg	9 µg	-18.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	217 mg	182 mg	-16.1%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	2.09 g	1.83 g	-12.4%
Glutamik asit	5.16 g	4.52 g	-12.4%
Hidroksiprolin	0.36 g	0.32 g	-11.1%
Histidin	1.1 g	0.96 g	-12.7%
Izolosin	1.56 g	1.37 g	-12.2%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.9 µg	+18.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	16 mg	+128.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	94 mg	121 mg	+28.7%
Kül	1.02 g	0.93 g	-8.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.9 g	2.54 g	-12.4%
Losin	2.73 g	2.39 g	-12.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.89 g	0.78 g	-12.4%
MUFA 16:1	0.3 g	0.83 g	+176.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.92 g	7.72 g	+164.4%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.17 mg	4.21 mg	-31.8%
Pantotenik asit	0.68 mg	0.59 mg	-13.2%
Potasyum	282 mg	241 mg	-14.5%
Prolin	1.64 g	1.43 g	-12.8%
Protein	34.34 g	30.2 g	-12.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.24 g	0.49 g	+104.2%
PUFA 18:3	0.02 g	0.22 g	+1000.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	38.8 µg	27.8 µg	-28.4%
Serin	1.35 g	1.19 g	-11.9%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 14:0	0.19 g	0.63 g	+231.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.66 g	4.84 g	+191.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	2.32 g	+186.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.44 g	0.39 g	-11.4%
Sodyum	45 mg	49 mg	+8.9%
Su	57.54 g	49.35 g	-14.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.09 g	0.96 g	-11.9%
Toplam doymus yağ asitleri	2.66 g	7.9 g	+197.0%
Toplam Folat	11 µg	9 µg	-18.2%
Toplam Kolin	130.8 mg	115 mg	-12.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.23 g	8.58 g	+165.6%
Toplam yağ	7.73 g	19.93 g	+157.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	0.76 g	+130.3%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.37 g	1.2 g	-12.4%
Triptofan	0.23 g	0.2 g	-13.0%
Valin	1.7 g	1.49 g	-12.4%
Çinko	5.9 mg	6.87 mg	+16.4%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2.09 g

1.83 g

-12.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.22 g

1.95 g

-12.2%

Aspartik asit

3.13 g

2.74 g

-12.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

1.89 µg

2.46 µg

+30.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.46 mg

0.29 mg

-37.0%

Bakir

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Besin folati

11 µg

9 µg

-18.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

17.2 mg

15.1 mg

-12.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

D Vitamini (IU)

5 iu

13 iu

+160.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.87 mg

2.61 mg

-9.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.54 mg

+20.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

216 kj

309 kj

+43.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.36 g

1.19 g

-12.5%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

11 µg

9 µg

-18.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

217 mg

182 mg

-16.1%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

2.09 g

1.83 g

-12.4%

Glutamik asit

5.16 g

4.52 g

-12.4%

Hidroksiprolin

0.36 g

0.32 g

-11.1%

Histidin

1.1 g

0.96 g

-12.7%

Izolosin

1.56 g

1.37 g

-12.2%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

1.9 µg

+18.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

16 mg

+128.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

94 mg

121 mg

+28.7%

Kül

1.02 g

0.93 g

-8.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.9 g

2.54 g

-12.4%

Losin

2.73 g

2.39 g

-12.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.89 g

0.78 g

-12.4%

MUFA 16:1

0.3 g

0.83 g

+176.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.92 g

7.72 g

+164.4%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.17 mg

4.21 mg

-31.8%

Pantotenik asit

0.68 mg

0.59 mg

-13.2%

Potasyum

282 mg

241 mg

-14.5%

Prolin

1.64 g

1.43 g

-12.8%

Protein

34.34 g

30.2 g

-12.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.24 g

0.49 g

+104.2%

PUFA 18:3

0.02 g

0.22 g

+1000.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

38.8 µg

27.8 µg

-28.4%

Serin

1.35 g

1.19 g

-11.9%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 14:0

0.19 g

0.63 g

+231.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.66 g

4.84 g

+191.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

2.32 g

+186.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.44 g

0.39 g

-11.4%

Sodyum

45 mg

49 mg

+8.9%

57.54 g

49.35 g

-14.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.09 g

0.96 g

-11.9%

Toplam doymus yağ asitleri

2.66 g

7.9 g

+197.0%

Toplam Folat

11 µg

9 µg

-18.2%

Toplam Kolin

130.8 mg

115 mg

-12.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.23 g

8.58 g

+165.6%

Toplam yağ

7.73 g

19.93 g

+157.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.33 g

0.76 g

+130.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.37 g

1.2 g

-12.4%

Triptofan

0.23 g

0.2 g

-13.0%

Valin

1.7 g

1.49 g

-12.4%

Çinko

5.9 mg

6.87 mg

+16.4%

Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S