Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Boyun Güveç () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Boyun Güveç (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (191 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 7 mg, Az Pişmiş Boyun Güveç (): 16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 55, Az Pişmiş Boyun Güveç () 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Boyun Güveç () Karşılaştırması

Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş ve Az Pişmiş Boyun Güveç () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş 216.0 kcal, Az Pişmiş Boyun Güveç () 191.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Boyun Güveç ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	6 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alanin	2.09 g	1.87 g	-10.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.22 g	2.18 g	-1.8%
Aspartik asit	3.13 g	2.98 g	-4.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B12 Vitamini	1.89 µg	2.73 µg	+44.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.25 mg	+31.6%
B6 Vitamini	0.46 mg	0.51 mg	+10.9%
Bakir	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Besin folati	11 µg	8 µg	-27.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Betain	17.2 mg	14.8 mg	-14.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
D Vitamini (IU)	5 iu	5 iu	0.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Demir	2.87 mg	2.96 mg	+3.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.11 mg	-75.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	216 kj	799 kj	+269.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.36 g	1.26 g	-7.4%
Folat DFE	11 µg	8 µg	-27.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	217 mg	228 mg	+5.1%
Gama tokoferol	0 mg	—	—
Glisin	2.09 g	1.44 g	-31.1%
Glutamik asit	5.16 g	5.28 g	+2.3%
Hidroksiprolin	0.36 g	0.16 g	-55.6%
Histidin	1.1 g	1.07 g	-2.7%
Izolosin	1.56 g	1.42 g	-9.0%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.6 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	16 mg	+128.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	94 mg	99 mg	+5.3%
Kül	1.02 g	1.26 g	+23.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.9 g	2.92 g	+0.7%
Losin	2.73 g	2.68 g	-1.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
Mangan	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Metiyonin	0.89 g	0.94 g	+5.6%
MUFA 14:1	—	0.04 g	—
MUFA 16:1	0.3 g	0.24 g	-20.0%
MUFA 17:1	—	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.92 g	3.15 g	+7.9%
MUFA 18:1 c	—	2.79 g	—
MUFA 18:1-11 t	—	0.26 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.17 mg	4.12 mg	-33.2%
Pantotenik asit	0.68 mg	0.71 mg	+4.4%
Potasyum	282 mg	319 mg	+13.1%
Prolin	1.64 g	1.33 g	-18.9%
Protein	34.34 g	32.41 g	-5.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.24 g	0.37 g	+54.2%
PUFA 18:2 CLA	—	0.03 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.34 g	—
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	38.8 µg	34.6 µg	-10.8%
Serin	1.35 g	1.27 g	-5.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.19 g	0.17 g	-10.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.66 g	1.55 g	-6.6%
SFA 17:0	—	0.08 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	0.99 g	+22.2%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.44 g	0.34 g	-22.7%
Sodyum	45 mg	67 mg	+48.9%
Su	57.54 g	60.08 g	+4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	—	0.35 g	—
Tirozin	1.09 g	1.15 g	+5.5%
Toplam doymus yağ asitleri	2.66 g	2.8 g	+5.3%
Toplam Folat	11 µg	8 µg	-27.3%
Toplam Kolin	130.8 mg	102.6 mg	-21.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.23 g	3.5 g	+8.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.37 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.37 g	—
Toplam yağ	7.73 g	6.82 g	-11.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	0.45 g	+36.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.37 g	1.47 g	+7.3%
Triptofan	0.23 g	0.37 g	+60.9%
Valin	1.7 g	1.5 g	-11.8%
Çinko	5.9 mg	8.32 mg	+41.0%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

6 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alanin

2.09 g

1.87 g

-10.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.22 g

2.18 g

-1.8%

Aspartik asit

3.13 g

2.98 g

-4.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B12 Vitamini

1.89 µg

2.73 µg

+44.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.25 mg

+31.6%

B6 Vitamini

0.46 mg

0.51 mg

+10.9%

Bakir

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Besin folati

11 µg

8 µg

-27.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

17.2 mg

14.8 mg

-14.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

D Vitamini (IU)

5 iu

0.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

0.0%

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.87 mg

2.96 mg

+3.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.11 mg

-75.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

216 kj

799 kj

+269.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.36 g

1.26 g

-7.4%

Folat DFE

11 µg

8 µg

-27.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

217 mg

228 mg

+5.1%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

2.09 g

1.44 g

-31.1%

Glutamik asit

5.16 g

5.28 g

+2.3%

Hidroksiprolin

0.36 g

0.16 g

-55.6%

Histidin

1.1 g

1.07 g

-2.7%

Izolosin

1.56 g

1.42 g

-9.0%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

16 mg

+128.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

94 mg

99 mg

+5.3%

Kül

1.02 g

1.26 g

+23.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.9 g

2.92 g

+0.7%

Losin

2.73 g

2.68 g

-1.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

0.0%

Mangan

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Metiyonin

0.89 g

0.94 g

+5.6%

MUFA 14:1

—

0.04 g

—

MUFA 16:1

0.3 g

0.24 g

-20.0%

MUFA 17:1

—

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.92 g

3.15 g

+7.9%

MUFA 18:1 c

—

2.79 g

—

MUFA 18:1-11 t

—

0.26 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.17 mg

4.12 mg

-33.2%

Pantotenik asit

0.68 mg

0.71 mg

+4.4%

Potasyum

282 mg

319 mg

+13.1%

Prolin

1.64 g

1.33 g

-18.9%

Protein

34.34 g

32.41 g

-5.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.24 g

0.37 g

+54.2%

PUFA 18:2 CLA

—

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.34 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

38.8 µg

34.6 µg

-10.8%

Serin

1.35 g

1.27 g

-5.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.19 g

0.17 g

-10.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.66 g

1.55 g

-6.6%

SFA 17:0

—

0.08 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

0.99 g

+22.2%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.44 g

0.34 g

-22.7%

Sodyum

45 mg

67 mg

+48.9%

57.54 g

60.08 g

+4.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0.35 g

—

Tirozin

1.09 g

1.15 g

+5.5%

Toplam doymus yağ asitleri

2.66 g

2.8 g

+5.3%

Toplam Folat

11 µg

8 µg

-27.3%

Toplam Kolin

130.8 mg

102.6 mg

-21.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.23 g

3.5 g

+8.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.37 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.37 g

—

Toplam yağ

7.73 g

6.82 g

-11.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.33 g

0.45 g

+36.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.37 g

1.47 g

+7.3%

Triptofan

0.23 g

0.37 g

+60.9%

Valin

1.7 g

1.5 g

-11.8%

Çinko

5.9 mg

8.32 mg

+41.0%

Dana, But, Alt But, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S