Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım) ve Izgara Yan Biftek () arasında hangisi daha az kalorili?

Izgara Yan Biftek (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (186 kcal; diğer besin 221 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım): 0.02 g, Izgara Yan Biftek (): 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım) 53, Izgara Yan Biftek () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım) vs Izgara Yan Biftek () Karşılaştırması

Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım) ve Izgara Yan Biftek () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım) 221.0 kcal, Izgara Yan Biftek () 186.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım)	Izgara Yan Biftek ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.96 g	1.7 g	-13.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.08 g	1.8 g	-13.5%
Aspartik asit	2.93 g	2.54 g	-13.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	2.62 µg	1.6 µg	-38.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.14 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.6 mg	+93.5%
Bakir	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Besin folati	10 µg	9 µg	-10.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	16.1 mg	14 mg	-13.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.75 mg	1.74 mg	-36.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	0.38 mg	-13.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	221 kj	186 kj	-15.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.27 g	1.1 g	-13.4%
Folat DFE	10 µg	9 µg	-10.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	191 mg	217 mg	+13.6%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.96 g	1.7 g	-13.3%
Glutamik asit	4.84 g	4.19 g	-13.4%
Hidroksiprolin	0.34 g	0.29 g	-14.7%
Histidin	1.03 g	0.89 g	-13.6%
Izolosin	1.47 g	1.27 g	-13.6%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.3 µg	-18.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	18 mg	+5.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	92 mg	78 mg	-15.2%
Kül	1.09 g	1.1 g	+0.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.72 g	2.36 g	-13.2%
Losin	2.56 g	2.22 g	-13.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.84 g	0.73 g	-13.1%
MUFA 16:1	0.38 g	0.26 g	-31.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.58 g	2.65 g	-26.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.5 mg	7.98 mg	+77.3%
Pantotenik asit	0.63 mg	0.55 mg	-12.7%
Potasyum	254 mg	350 mg	+37.8%
Prolin	1.54 g	1.33 g	-13.6%
Protein	32.21 g	27.89 g	-13.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.18 g	-21.7%
PUFA 18:3	0.09 g	0.07 g	-22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	29.3 µg	31.9 µg	+8.9%
Serin	1.27 g	1.1 g	-13.4%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.29 g	0.21 g	-27.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.22 g	1.97 g	-11.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.09 g	0.87 g	-20.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.42 g	0.36 g	-14.3%
Sodyum	52 mg	57 mg	+9.6%
Su	58.42 g	64.79 g	+10.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.03 g	0.89 g	-13.6%
Toplam doymus yağ asitleri	3.64 g	3.07 g	-15.7%
Toplam Folat	10 µg	9 µg	-10.0%
Toplam Kolin	122.7 mg	106.2 mg	-13.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.98 g	2.92 g	-26.6%
Toplam yağ	9.24 g	7.4 g	-19.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.34 g	0.29 g	-14.7%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.29 g	1.11 g	-14.0%
Triptofan	0.21 g	0.18 g	-14.3%
Valin	1.6 g	1.38 g	-13.8%
Çinko	7.23 mg	5.09 mg	-29.6%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım)

Izgara Yan Biftek ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.96 g

1.7 g

-13.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.08 g

1.8 g

-13.5%

Aspartik asit

2.93 g

2.54 g

-13.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

2.62 µg

1.6 µg

-38.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.14 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.6 mg

+93.5%

Bakir

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Besin folati

10 µg

9 µg

-10.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

16.1 mg

14 mg

-13.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.75 mg

1.74 mg

-36.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

0.38 mg

-13.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

221 kj

186 kj

-15.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.27 g

1.1 g

-13.4%

Folat DFE

10 µg

9 µg

-10.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

191 mg

217 mg

+13.6%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.96 g

1.7 g

-13.3%

Glutamik asit

4.84 g

4.19 g

-13.4%

Hidroksiprolin

0.34 g

0.29 g

-14.7%

Histidin

1.03 g

0.89 g

-13.6%

Izolosin

1.47 g

1.27 g

-13.6%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

1.3 µg

-18.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

18 mg

+5.9%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

92 mg

78 mg

-15.2%

Kül

1.09 g

1.1 g

+0.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.72 g

2.36 g

-13.2%

Losin

2.56 g

2.22 g

-13.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.84 g

0.73 g

-13.1%

MUFA 16:1

0.38 g

0.26 g

-31.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.58 g

2.65 g

-26.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.5 mg

7.98 mg

+77.3%

Pantotenik asit

0.63 mg

0.55 mg

-12.7%

Potasyum

254 mg

350 mg

+37.8%

Prolin

1.54 g

1.33 g

-13.6%

Protein

32.21 g

27.89 g

-13.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.18 g

-21.7%

PUFA 18:3

0.09 g

0.07 g

-22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

29.3 µg

31.9 µg

+8.9%

Serin

1.27 g

1.1 g

-13.4%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.29 g

0.21 g

-27.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.22 g

1.97 g

-11.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.09 g

0.87 g

-20.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.42 g

0.36 g

-14.3%

Sodyum

52 mg

57 mg

+9.6%

58.42 g

64.79 g

+10.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.03 g

0.89 g

-13.6%

Toplam doymus yağ asitleri

3.64 g

3.07 g

-15.7%

Toplam Folat

10 µg

9 µg

-10.0%

Toplam Kolin

122.7 mg

106.2 mg

-13.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.98 g

2.92 g

-26.6%

Toplam yağ

9.24 g

7.4 g

-19.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.34 g

0.29 g

-14.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.29 g

1.11 g

-14.0%

Triptofan

0.21 g

0.18 g

-14.3%

Valin

1.6 g

1.38 g

-13.8%

Çinko

7.23 mg

5.09 mg

-29.6%

Az Pişmiş Brisket (Düz Yarım) vs Izgara Yan Biftek ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin