Dana Boyun Biftek (Izgara) ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana Boyun Biftek (Izgara), 100 g başına daha düşük enerji içerir (159 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dana Boyun Biftek (Izgara): 0.03 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Boyun Biftek (Izgara) 59, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana Boyun Biftek (Izgara) vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana Boyun Biftek (Izgara) ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana Boyun Biftek (Izgara) 159.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 150.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 59 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

84 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana Boyun Biftek (Izgara)	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.58 g	1.83 g	+15.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.76 g	1.95 g	+10.8%
Aspartik asit	2.6 g	2.74 g	+5.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
B12 Vitamini	3.42 µg	2.46 µg	-28.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.19 mg	-17.4%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.29 mg	-9.4%
Bakir	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
Besin folati	8 µg	9 µg	+12.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	—	15.1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	—	13 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.8 mg	2.61 mg	-6.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.15 mg	0.54 mg	+260.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	159 kj	309 kj	+94.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.13 g	1.19 g	+5.3%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	8 µg	9 µg	+12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	217 mg	182 mg	-16.1%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.24 g	1.83 g	+47.6%
Glutamik asit	4.18 g	4.52 g	+8.1%
Hidroksiprolin	0.12 g	0.32 g	+166.7%
Histidin	0.84 g	0.96 g	+14.3%
Izolosin	1.35 g	1.37 g	+1.5%
K Vitamini (filokinon)	—	1.9 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	16 mg	+128.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	60 mg	121 mg	+101.7%
Kül	1.15 g	0.93 g	-19.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.45 g	2.54 g	+3.7%
Losin	2.31 g	2.39 g	+3.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Mangan	0 mg	0.01 mg	—
Metiyonin	0.74 g	0.78 g	+5.4%
MUFA 14:1	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	0.14 g	0.83 g	+492.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.37 g	7.72 g	+225.7%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.66 mg	4.21 mg	+15.0%
Pantotenik asit	0.74 mg	0.59 mg	-20.3%
Potasyum	293 mg	241 mg	-17.7%
Prolin	1.1 g	1.43 g	+30.0%
Protein	26.08 g	30.2 g	+15.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.28 g	0.49 g	+75.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.22 g	+633.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	25.3 µg	27.8 µg	+9.9%
Serin	1.05 g	1.19 g	+13.3%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 14:0	0.11 g	0.63 g	+472.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.23 g	4.84 g	+293.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	2.32 g	+213.5%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.39 g	+39.3%
Sodyum	68 mg	49 mg	-27.9%
Su	67.09 g	49.35 g	-26.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.96 g	0.96 g	0.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.09 g	7.9 g	+278.0%
Toplam Folat	8 µg	9 µg	+12.5%
Toplam Kolin	99.3 mg	115 mg	+15.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.56 g	8.58 g	+235.2%
Toplam yağ	5.24 g	19.93 g	+280.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.37 g	0.76 g	+105.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.21 g	1.2 g	-0.8%
Triptofan	0.28 g	0.2 g	-28.6%
Valin	1.41 g	1.49 g	+5.7%
Çinko	7.81 mg	6.87 mg	-12.0%

Besin Öğeleri

Dana Boyun Biftek (Izgara)

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.58 g

1.83 g

+15.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.76 g

1.95 g

+10.8%

Aspartik asit

2.6 g

2.74 g

+5.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

B12 Vitamini

3.42 µg

2.46 µg

-28.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.19 mg

-17.4%

B6 Vitamini

0.32 mg

0.29 mg

-9.4%

Bakir

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

Besin folati

8 µg

9 µg

+12.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

—

15.1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

—

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.8 mg

2.61 mg

-6.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.15 mg

0.54 mg

+260.0%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

159 kj

309 kj

+94.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.13 g

1.19 g

+5.3%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

8 µg

9 µg

+12.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

217 mg

182 mg

-16.1%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.24 g

1.83 g

+47.6%

Glutamik asit

4.18 g

4.52 g

+8.1%

Hidroksiprolin

0.12 g

0.32 g

+166.7%

Histidin

0.84 g

0.96 g

+14.3%

Izolosin

1.35 g

1.37 g

+1.5%

K Vitamini (filokinon)

—

1.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

16 mg

+128.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

60 mg

121 mg

+101.7%

Kül

1.15 g

0.93 g

-19.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.45 g

2.54 g

+3.7%

Losin

2.31 g

2.39 g

+3.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Mangan

0 mg

0.01 mg

—

Metiyonin

0.74 g

0.78 g

+5.4%

MUFA 14:1

0.04 g

—

MUFA 16:1

0.14 g

0.83 g

+492.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.37 g

7.72 g

+225.7%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.66 mg

4.21 mg

+15.0%

Pantotenik asit

0.74 mg

0.59 mg

-20.3%

Potasyum

293 mg

241 mg

-17.7%

Prolin

1.1 g

1.43 g

+30.0%

Protein

26.08 g

30.2 g

+15.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.28 g

0.49 g

+75.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.22 g

+633.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

25.3 µg

27.8 µg

+9.9%

Serin

1.05 g

1.19 g

+13.3%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 14:0

0.11 g

0.63 g

+472.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.23 g

4.84 g

+293.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

2.32 g

+213.5%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.39 g

+39.3%

Sodyum

68 mg

49 mg

-27.9%

67.09 g

49.35 g

-26.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.96 g

0.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.09 g

7.9 g

+278.0%

Toplam Folat

8 µg

9 µg

+12.5%

Toplam Kolin

99.3 mg

115 mg

+15.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.56 g

8.58 g

+235.2%

Toplam yağ

5.24 g

19.93 g

+280.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.37 g

0.76 g

+105.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.21 g

1.2 g

-0.8%

Triptofan

0.28 g

0.2 g

-28.6%

Valin

1.41 g

1.49 g

+5.7%

Çinko

7.81 mg

6.87 mg

-12.0%

Dana Boyun Biftek (Izgara) vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin