Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (217 kcal; diğer besin 262 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 0.02 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 46, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Bonfile, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Dana, Bonfile, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Izgara ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Bonfile, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Izgara 262.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.57 g	2.09 g	+33.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.67 g	2.22 g	+32.9%
Aspartik asit	2.35 g	3.13 g	+33.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	1.37 µg	1.76 µg	+28.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.45 mg	-22.4%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	8 µg	11 µg	+37.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	13.2 mg	17.2 mg	+30.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.63 mg	2.74 mg	+68.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.45 mg	-2.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	262 kj	906 kj	+245.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.02 g	1.36 g	+33.3%
Folat DFE	8 µg	11 µg	+37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	214 mg	216 mg	+0.9%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.57 g	2.09 g	+33.1%
Glutamik asit	3.87 g	5.16 g	+33.3%
Hidroksiprolin	0.27 g	0.36 g	+33.3%
Histidin	0.82 g	1.1 g	+34.1%
Izolosin	1.17 g	1.56 g	+33.3%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.6 µg	-5.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	9 mg	-59.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	96 mg	93 mg	-3.1%
Kül	1.09 g	0.99 g	-9.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.18 g	2.91 g	+33.5%
Losin	2.05 g	2.74 g	+33.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.67 g	0.9 g	+34.3%
MUFA 16:1	0.62 g	0.31 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.24 g	2.96 g	-52.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.92 mg	5.8 mg	-16.2%
Pantotenik asit	0.52 mg	0.68 mg	+30.8%
Potasyum	340 mg	279 mg	-17.9%
Prolin	1.23 g	1.64 g	+33.3%
Protein	26.48 g	34.39 g	+29.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.22 g	-48.8%
PUFA 18:3	0.15 g	0.04 g	-73.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.9 µg	33.8 µg	+17.0%
Serin	1.02 g	1.35 g	+32.4%
SFA 10:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 14:0	0.5 g	0.21 g	-58.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.93 g	1.72 g	-56.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	2 g	0.83 g	-58.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.33 g	0.44 g	+33.3%
Sodyum	57 mg	45 mg	-21.1%
Su	56.5 g	57.92 g	+2.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.82 g	1.1 g	+34.1%
Toplam doymus yağ asitleri	6.51 g	2.77 g	-57.5%
Toplam Folat	8 µg	11 µg	+37.5%
Toplam Kolin	100.8 mg	131 mg	+30.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.89 g	3.27 g	-52.5%
Toplam yağ	16.53 g	7.72 g	-53.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.29 g	-52.5%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.03 g	1.37 g	+33.0%
Triptofan	0.17 g	0.23 g	+35.3%
Valin	1.28 g	1.71 g	+33.6%
Çinko	4.85 mg	5.78 mg	+19.2%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.57 g

2.09 g

+33.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.67 g

2.22 g

+32.9%

Aspartik asit

2.35 g

3.13 g

+33.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

1.37 µg

1.76 µg

+28.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.17 mg

+21.4%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.45 mg

-22.4%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

8 µg

11 µg

+37.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

13.2 mg

17.2 mg

+30.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.63 mg

2.74 mg

+68.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.45 mg

-2.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

262 kj

906 kj

+245.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.02 g

1.36 g

+33.3%

Folat DFE

8 µg

11 µg

+37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

214 mg

216 mg

+0.9%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.57 g

2.09 g

+33.1%

Glutamik asit

3.87 g

5.16 g

+33.3%

Hidroksiprolin

0.27 g

0.36 g

+33.3%

Histidin

0.82 g

1.1 g

+34.1%

Izolosin

1.17 g

1.56 g

+33.3%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

1.6 µg

-5.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

9 mg

-59.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

96 mg

93 mg

-3.1%

Kül

1.09 g

0.99 g

-9.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.18 g

2.91 g

+33.5%

Losin

2.05 g

2.74 g

+33.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

22 mg

-4.3%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.67 g

0.9 g

+34.3%

MUFA 16:1

0.62 g

0.31 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.24 g

2.96 g

-52.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.92 mg

5.8 mg

-16.2%

Pantotenik asit

0.52 mg

0.68 mg

+30.8%

Potasyum

340 mg

279 mg

-17.9%

Prolin

1.23 g

1.64 g

+33.3%

Protein

26.48 g

34.39 g

+29.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.22 g

-48.8%

PUFA 18:3

0.15 g

0.04 g

-73.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

28.9 µg

33.8 µg

+17.0%

Serin

1.02 g

1.35 g

+32.4%

SFA 10:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 14:0

0.5 g

0.21 g

-58.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.93 g

1.72 g

-56.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

2 g

0.83 g

-58.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.33 g

0.44 g

+33.3%

Sodyum

57 mg

45 mg

-21.1%

56.5 g

57.92 g

+2.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.82 g

1.1 g

+34.1%

Toplam doymus yağ asitleri

6.51 g

2.77 g

-57.5%

Toplam Folat

8 µg

11 µg

+37.5%

Toplam Kolin

100.8 mg

131 mg

+30.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.89 g

3.27 g

-52.5%

Toplam yağ

16.53 g

7.72 g

-53.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.61 g

0.29 g

-52.5%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.03 g

1.37 g

+33.0%

Triptofan

0.17 g

0.23 g

+35.3%

Valin

1.28 g

1.71 g

+33.6%

Çinko

4.85 mg

5.78 mg

+19.2%

Dana, Bonfile, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S