İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
418 kcal
Puan
29 / 100
Akçaağaç tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
640 vs 418(-34.7%)
Puan Farkı
14 vs 29(+107.1%)
GENEL KAZANAN
Akçaağaç tohumu
Daha yüksek enerji
Shea fındığı
Puan lideri
Akçaağaç tohumu
Besin öğesi dağılımı
3 - 18 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Shea fındığı ve Akçaağaç tohumu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Shea fındığı 640.0 kcal, Akçaağaç tohumu 418.0 kcal içerir. Fark 222.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Shea fındığı | Akçaağaç tohumu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.15 mg | 0.35 mg | +133.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.18 mg | +125.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.42 mg | +500.0% |
| Bakir | 0.7 mg | 0.85 mg | +21.4% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 2.4 mg | — |
| Demir | 3 mg | 4.8 mg | +60.0% |
| Diyet lifi | 7 g | 11.5 g | +64.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.5 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 640 kcal | — | — |
| Fitosteroller | 150 mg | — | — |
| Folat DFE | 25 µg | 62 µg | +148.0% |
| Fosfor | 250 mg | 390 mg | +56.0% |
| Kalsiyum | 40 mg | 145 mg | +262.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 38.6 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 22 g | — | — |
| Kül | — | 3.7 g | — |
| Magnezyum | 180 mg | 180 mg | 0.0% |
| Mangan | 2 mg | 2.6 mg | +30.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 28 g | — | — |
| Niasin | 0.8 mg | 2.1 mg | +162.5% |
| Potasyum | 500 mg | 650 mg | +30.0% |
| Protein | 6.5 g | 22.4 g | +244.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.5 g | — | — |
| Selenyum | 3 µg | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 25 g | — | — |
| Sodyum | 7 mg | 9 mg | +28.6% |
| Su | 4 g | 18.5 g | +362.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 32 g | 2.1 g | -93.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 28 g | 6.5 g | -76.8% |
| Toplam yağ | 65 g | 16.8 g | -74.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4 g | 7.2 g | +80.0% |
| Toplam Şeker | 1.5 g | 4.2 g | +180.0% |
| Çinko | 1.5 mg | 3.2 mg | +113.3% |
Shea fındığı ve Akçaağaç tohumu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Akçaağaç tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (418 kcal; diğer besin 640 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Shea fındığı: 0.07 mg, Akçaağaç tohumu: 0.42 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Shea fındığı 14, Akçaağaç tohumu 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.