İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
354 kcal
Puan
26 / 100
Arpa, Hulled daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (26) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
360 vs 354(-1.7%)
Puan Farkı
9 vs 26(+188.9%)
GENEL KAZANAN
Arpa, Hulled
Daha yüksek enerji
İrmik, Zenginleştirilmemiş
Puan lideri
Arpa, Hulled
Besin öğesi dağılımı
12 - 42 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İrmik, Zenginleştirilmemiş ve Arpa, Hulled kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İrmik, Zenginleştirilmemiş 360.0 kcal, Arpa, Hulled 354.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İrmik, Zenginleştirilmemiş | Arpa, Hulled | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 22 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 1 µg | — |
| Alanin | 0.37 g | 0.49 g | +32.4% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.47 g | 0.62 g | +31.9% |
| Aspartik asit | 0.52 g | 0.78 g | +50.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.28 mg | 0.65 mg | +132.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.28 mg | +250.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.32 mg | +220.0% |
| Bakir | 0.19 mg | 0.5 mg | +163.2% |
| Besin folati | 72 µg | 19 µg | -73.6% |
| Beta Karoten | — | 13 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 1.23 mg | 3.6 mg | +192.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.9 g | 17.3 g | +343.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.57 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | 1506 kj | 354 kj | -76.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.62 g | 0.7 g | +12.9% |
| Folat DFE | 72 µg | 19 µg | -73.6% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 136 mg | 264 mg | +94.1% |
| Glisin | 0.4 g | 0.45 g | +12.5% |
| Glutamik asit | 4.57 g | 3.26 g | -28.7% |
| Histidin | 0.26 g | 0.28 g | +7.7% |
| Izolosin | 0.49 g | 0.46 g | -6.1% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 2.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 33 mg | +94.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.83 g | 73.48 g | +0.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.77 g | 2.29 g | +197.4% |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | 0.24 g | 0.47 g | +95.8% |
| Losin | 0.87 g | 0.85 g | -2.3% |
| Lutein + zeaksantin | — | 160 µg | — |
| Magnezyum | 47 mg | 133 mg | +183.0% |
| Mangan | 0.62 mg | 1.94 mg | +212.9% |
| Metiyonin | 0.2 g | 0.24 g | +20.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.12 g | 0.24 g | +100.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.31 mg | 4.6 mg | +39.0% |
| Pantotenik asit | 0.58 mg | 0.28 mg | -51.7% |
| Potasyum | 186 mg | 452 mg | +143.0% |
| Prolin | 1.4 g | 1.48 g | +5.7% |
| Protein | 12.68 g | 12.48 g | -1.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.39 g | 1 g | +156.4% |
| PUFA 18:3 | 0.04 g | 0.11 g | +175.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 37.7 µg | — |
| Serin | 0.6 g | 0.53 g | -11.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.13 g | 0.41 g | +215.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.36 g | 0.28 g | -22.2% |
| Sodyum | 1 mg | 12 mg | +1100.0% |
| Su | 12.67 g | 9.44 g | -25.5% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.33 g | 0.36 g | +9.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.15 g | 0.48 g | +220.0% |
| Toplam Folat | 72 µg | 19 µg | -73.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.12 g | 0.29 g | +141.7% |
| Toplam yağ | 1.05 g | 2.3 g | +119.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.43 g | 1.11 g | +158.1% |
| Toplam Şeker | — | 0.8 g | — |
| Treonin | 0.34 g | 0.42 g | +23.5% |
| Triptofan | 0.16 g | 0.21 g | +31.2% |
| Valin | 0.54 g | 0.61 g | +13.0% |
| Çinko | 1.05 mg | 2.77 mg | +163.8% |
İrmik, Zenginleştirilmemiş ve Arpa, Hulled arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa, Hulled, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 360 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için İrmik, Zenginleştirilmemiş: 1 mg, Arpa, Hulled: 12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İrmik, Zenginleştirilmemiş 9, Arpa, Hulled 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.