Şekerleme, Sütlü Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 511 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Şekerleme, Sütlü Çikolata: 0.6 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Sütlü Çikolata 19, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Sütlü Çikolata, Pilavlı Gevrek vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Sütlü Çikolata, Pilavlı Gevrek ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Sütlü Çikolata, Pilavlı Gevrek 511.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 152.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Sütlü Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	217 iu	58 iu	-73.3%
A Vitamini (RAE)	65 µg	3 µg	-95.4%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
B12 Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.05 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.1 mg	-68.8%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.3 mg	+400.0%
Bakir	0.49 mg	0.17 mg	-65.3%
Besin folati	11 µg	4 µg	-63.6%
Beta Karoten	0 µg	34 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	56 mg	+9233.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.65 mg	0.75 mg	-71.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.56 mg	+12.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2136 kj	359 kj	-83.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Florür	5.1 µg	—	—
Folat DFE	21 µg	4 µg	-81.0%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	207 mg	24 mg	-88.4%
Gama tokoferol	0.91 mg	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	5.7 µg	18.2 µg	+219.3%
Kafein	20 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	187 mg	18 mg	-90.4%
Karbonhidrat (farkla)	59.67 g	82.82 g	+38.8%
Kolesterol	23 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.78 g	1.2 g	-32.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	51 µg	+750.0%
Magnezyum	62 mg	14 mg	-77.4%
Mangan	0.48 mg	0.18 mg	-62.5%
MUFA 14:1	0.13 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.24 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0.04 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.23 g	1.48 g	-82.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.67 mg	0.1 mg	-85.1%
Pantotenik asit	0.47 mg	0.32 mg	-31.9%
Potasyum	370 mg	164 mg	-55.7%
Protein	7.64 g	1 g	-86.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.43 g	-34.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.12 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 21:5	0 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	65 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.6 µg	2.7 µg	-41.3%
SFA 10:0	0.22 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.74 g	0.01 g	-98.6%
SFA 15:0	0.08 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.64 g	0.34 g	-94.9%
SFA 17:0	0.07 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	6.81 g	0.3 g	-95.6%
SFA 20:0	0.19 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.56 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.2 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.12 g	0 g	-100.0%
Sodyum	86 mg	199 mg	+131.4%
Su	1.52 g	12.3 g	+709.2%
Teobromin	203 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	15.89 g	0.65 g	-95.9%
Toplam Folat	18 µg	4 µg	-77.8%
Toplam Kolin	45.8 mg	12.9 mg	-71.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.64 g	1.48 g	-82.9%
Toplam yağ	29.37 g	2.68 g	-90.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.78 g	0.55 g	-29.5%
Toplam Şeker	51.06 g	57.58 g	+12.8%
Çinko	2.29 mg	0.19 mg	-91.7%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Sütlü Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

217 iu

58 iu

-73.3%

A Vitamini (RAE)

65 µg

3 µg

-95.4%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

B12 Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.05 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.1 mg

-68.8%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.3 mg

+400.0%

Bakir

0.49 mg

0.17 mg

-65.3%

Besin folati

11 µg

4 µg

-63.6%

Beta Karoten

0 µg

34 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

56 mg

+9233.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.65 mg

0.75 mg

-71.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.56 mg

+12.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2136 kj

359 kj

-83.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

5.1 µg

—

Folat DFE

21 µg

4 µg

-81.0%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

207 mg

24 mg

-88.4%

Gama tokoferol

0.91 mg

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

5.7 µg

18.2 µg

+219.3%

Kafein

20 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

187 mg

18 mg

-90.4%

Karbonhidrat (farkla)

59.67 g

82.82 g

+38.8%

Kolesterol

23 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.78 g

1.2 g

-32.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

51 µg

+750.0%

Magnezyum

62 mg

14 mg

-77.4%

Mangan

0.48 mg

0.18 mg

-62.5%

MUFA 14:1

0.13 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.24 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.23 g

1.48 g

-82.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.67 mg

0.1 mg

-85.1%

Pantotenik asit

0.47 mg

0.32 mg

-31.9%

Potasyum

370 mg

164 mg

-55.7%

Protein

7.64 g

1 g

-86.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.43 g

-34.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.12 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

65 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.6 µg

2.7 µg

-41.3%

SFA 10:0

0.22 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.74 g

0.01 g

-98.6%

SFA 15:0

0.08 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.64 g

0.34 g

-94.9%

SFA 17:0

0.07 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

6.81 g

0.3 g

-95.6%

SFA 20:0

0.19 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.56 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.2 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.12 g

0 g

-100.0%

Sodyum

86 mg

199 mg

+131.4%

1.52 g

12.3 g

+709.2%

Teobromin

203 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

15.89 g

0.65 g

-95.9%

Toplam Folat

18 µg

4 µg

-77.8%

Toplam Kolin

45.8 mg

12.9 mg

-71.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.64 g

1.48 g

-82.9%

Toplam yağ

29.37 g

2.68 g

-90.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.78 g

0.55 g

-29.5%

Toplam Şeker

51.06 g

57.58 g

+12.8%

Çinko

2.29 mg

0.19 mg

-91.7%

Şekerleme, Sütlü Çikolata, Pilavlı Gevrek vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin