Şekerleme, Sütlü Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 526 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Şekerleme, Sütlü Çikolata: 0.2 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Sütlü Çikolata 16, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Sütlü Çikolata, Bademli vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Sütlü Çikolata, Bademli ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Sütlü Çikolata, Bademli 526.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 167.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Sütlü Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	175 iu	58 iu	-66.9%
A Vitamini (RAE)	52 µg	3 µg	-94.2%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.67 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.1 mg	-76.7%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.3 mg	+650.0%
Bakir	0.42 mg	0.17 mg	-59.5%
Besin folati	13 µg	4 µg	-69.2%
Beta Karoten	0 µg	34 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	56 mg	+27900.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.63 mg	0.75 mg	-54.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.14 mg	0.56 mg	-82.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	526 kj	359 kj	-31.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	4 µg	-69.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	264 mg	24 mg	-90.9%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	18.2 µg	+256.9%
Kafein	18 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	224 mg	18 mg	-92.0%
Karbonhidrat (farkla)	53.4 g	82.82 g	+55.1%
Kolesterol	19 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.7 g	1.2 g	-29.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	51 µg	+750.0%
Magnezyum	90 mg	14 mg	-84.4%
Mangan	0.62 mg	0.18 mg	-71.0%
MUFA 14:1	0.11 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.24 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0.03 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.57 g	1.48 g	-87.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.74 mg	0.1 mg	-86.5%
Pantotenik asit	0.46 mg	0.32 mg	-30.4%
Potasyum	444 mg	164 mg	-63.1%
Protein	9 g	1 g	-88.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.94 g	0.43 g	-85.4%
PUFA 18:3	0.08 g	0.12 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	52 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4 µg	2.7 µg	-32.5%
SFA 10:0	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.81 g	0.01 g	-98.8%
SFA 15:0	0.08 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.56 g	0.34 g	-95.5%
SFA 17:0	0.08 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	7.48 g	0.3 g	-96.0%
SFA 20:0	0.21 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.61 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.22 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.13 g	0 g	-100.0%
Sodyum	74 mg	199 mg	+168.9%
Su	1.5 g	12.3 g	+720.0%
Teobromin	183 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	17.7 g	0.65 g	-96.3%
Toplam Folat	14 µg	4 µg	-71.4%
Toplam Kolin	46.8 mg	12.9 mg	-72.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.96 g	1.48 g	-87.6%
Toplam yağ	34.4 g	2.68 g	-92.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.02 g	0.55 g	-81.8%
Toplam Şeker	43.9 g	57.58 g	+31.2%
Çinko	1.34 mg	0.19 mg	-85.8%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Sütlü Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

175 iu

58 iu

-66.9%

A Vitamini (RAE)

52 µg

3 µg

-94.2%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.67 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.1 mg

-76.7%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.3 mg

+650.0%

Bakir

0.42 mg

0.17 mg

-59.5%

Besin folati

13 µg

4 µg

-69.2%

Beta Karoten

0 µg

34 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

56 mg

+27900.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.63 mg

0.75 mg

-54.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.14 mg

0.56 mg

-82.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

526 kj

359 kj

-31.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

4 µg

-69.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

264 mg

24 mg

-90.9%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

18.2 µg

+256.9%

Kafein

18 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

224 mg

18 mg

-92.0%

Karbonhidrat (farkla)

53.4 g

82.82 g

+55.1%

Kolesterol

19 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.7 g

1.2 g

-29.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

51 µg

+750.0%

Magnezyum

90 mg

14 mg

-84.4%

Mangan

0.62 mg

0.18 mg

-71.0%

MUFA 14:1

0.11 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.24 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.57 g

1.48 g

-87.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.74 mg

0.1 mg

-86.5%

Pantotenik asit

0.46 mg

0.32 mg

-30.4%

Potasyum

444 mg

164 mg

-63.1%

Protein

9 g

1 g

-88.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.94 g

0.43 g

-85.4%

PUFA 18:3

0.08 g

0.12 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

52 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4 µg

2.7 µg

-32.5%

SFA 10:0

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.81 g

0.01 g

-98.8%

SFA 15:0

0.08 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.56 g

0.34 g

-95.5%

SFA 17:0

0.08 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

7.48 g

0.3 g

-96.0%

SFA 20:0

0.21 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.61 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.22 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.13 g

0 g

-100.0%

Sodyum

74 mg

199 mg

+168.9%

1.5 g

12.3 g

+720.0%

Teobromin

183 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

17.7 g

0.65 g

-96.3%

Toplam Folat

14 µg

4 µg

-71.4%

Toplam Kolin

46.8 mg

12.9 mg

-72.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.96 g

1.48 g

-87.6%

Toplam yağ

34.4 g

2.68 g

-92.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.02 g

0.55 g

-81.8%

Toplam Şeker

43.9 g

57.58 g

+31.2%

Çinko

1.34 mg

0.19 mg

-85.8%

Şekerleme, Sütlü Çikolata, Bademli vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin