Şekerleme, Susam Kıtır ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 516 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Şekerleme, Susam Kıtır: 3 µg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 34 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Susam Kıtır 25, Atıştırmalık, Meyve Derisi 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Susam Kıtır vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo Karşılaştırması

Şekerleme, Susam Kıtır ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Susam Kıtır 516.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal içerir. Fark 145.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Susam Kıtır	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	6 iu	57 iu	+850.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	6 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.44 mg	0.08 mg	-81.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.02 mg	-87.5%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.3 mg	-38.8%
Bakir	0.95 mg	0.17 mg	-82.1%
Besin folati	51 µg	2 µg	-96.1%
Beta Karoten	3 µg	34 µg	+1033.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	120 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.27 mg	1.01 mg	-76.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.7 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.56 mg	+250.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2161 kj	1551 kj	-28.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	2 µg	-96.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	412 mg	31 mg	-92.5%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	18.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	639 mg	32 mg	-95.0%
Karbonhidrat (farkla)	50.3 g	85.8 g	+70.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.6 g	0.9 g	-65.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	41 µg	—
Magnezyum	251 mg	20 mg	-92.0%
Mangan	1.61 mg	0.18 mg	-88.8%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.1 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.41 g	1.48 g	-88.1%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.7 mg	0.1 mg	-97.3%
Pantotenik asit	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Potasyum	307 mg	294 mg	-4.2%
Protein	11.6 g	0.1 g	-99.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	14.32 g	0.43 g	-97.0%
PUFA 18:3	0.25 g	0.12 g	-52.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4 µg	0.4 µg	-90.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.98 g	0.34 g	-88.6%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.4 g	0.3 g	-78.6%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	167 mg	317 mg	+89.8%
Su	2.2 g	10.2 g	+363.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.66 g	0.67 g	-85.6%
Toplam Folat	51 µg	2 µg	-96.1%
Toplam Kolin	16.7 mg	13.2 mg	-21.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.57 g	1.48 g	-88.2%
Toplam yağ	33.3 g	3 g	-91.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.59 g	0.55 g	-96.2%
Toplam Şeker	31.17 g	49.16 g	+57.7%
Çinko	3.76 mg	0.19 mg	-94.9%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Susam Kıtır

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

6 iu

57 iu

+850.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

6 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.44 mg

0.08 mg

-81.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.02 mg

-87.5%

B6 Vitamini

0.49 mg

0.3 mg

-38.8%

Bakir

0.95 mg

0.17 mg

-82.1%

Besin folati

51 µg

2 µg

-96.1%

Beta Karoten

3 µg

34 µg

+1033.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

120 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.27 mg

1.01 mg

-76.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.7 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.16 mg

0.56 mg

+250.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2161 kj

1551 kj

-28.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

51 µg

2 µg

-96.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

412 mg

31 mg

-92.5%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

18.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

639 mg

32 mg

-95.0%

Karbonhidrat (farkla)

50.3 g

85.8 g

+70.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.6 g

0.9 g

-65.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

41 µg

—

Magnezyum

251 mg

20 mg

-92.0%

Mangan

1.61 mg

0.18 mg

-88.8%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.1 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.41 g

1.48 g

-88.1%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.7 mg

0.1 mg

-97.3%

Pantotenik asit

0.03 mg

0.0%

Potasyum

307 mg

294 mg

-4.2%

Protein

11.6 g

0.1 g

-99.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

14.32 g

0.43 g

-97.0%

PUFA 18:3

0.25 g

0.12 g

-52.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4 µg

0.4 µg

-90.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.98 g

0.34 g

-88.6%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.4 g

0.3 g

-78.6%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

167 mg

317 mg

+89.8%

2.2 g

10.2 g

+363.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.66 g

0.67 g

-85.6%

Toplam Folat

51 µg

2 µg

-96.1%

Toplam Kolin

16.7 mg

13.2 mg

-21.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.57 g

1.48 g

-88.2%

Toplam yağ

33.3 g

3 g

-91.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.59 g

0.55 g

-96.2%

Toplam Şeker

31.17 g

49.16 g

+57.7%

Çinko

3.76 mg

0.19 mg

-94.9%

Şekerleme, Susam Kıtır vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin