Şekerleme, Şekerci Kaplaması ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 522 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Şekerleme, Şekerci Kaplaması: 0.5 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Şekerci Kaplaması 9, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Şekerci Kaplaması, Yoğurt vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Şekerci Kaplaması, Yoğurt ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Şekerci Kaplaması, Yoğurt 522.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 163.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Şekerci Kaplaması	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	4 iu	58 iu	+1350.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	3 µg	+200.0%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.65 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.1 mg	-61.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.3 mg	+400.0%
Bakir	0.01 mg	0.17 mg	+1600.0%
Besin folati	8 µg	4 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	34 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	56 mg	+11100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.14 mg	0.75 mg	+435.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.11 mg	0.56 mg	-49.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2185 kj	359 kj	-83.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	4 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	157 mg	24 mg	-84.7%
K Vitamini (filokinon)	9.4 µg	18.2 µg	+93.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	205 mg	18 mg	-91.2%
Karbonhidrat (farkla)	63.94 g	82.82 g	+29.5%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.28 g	1.2 g	-6.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	51 µg	—
Magnezyum	18 mg	14 mg	-22.2%
Mangan	0 mg	0.18 mg	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.52 g	1.48 g	+184.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Pantotenik asit	0.59 mg	0.32 mg	-45.8%
Potasyum	290 mg	164 mg	-43.4%
Protein	5.87 g	1 g	-83.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	0.43 g	-10.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.12 g	+140.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.7 µg	2.7 µg	-42.6%
SFA 10:0	0.85 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	14.51 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	5.15 g	0.01 g	-99.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.27 g	0.34 g	-85.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.3 g	-47.4%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.68 g	0 g	-100.0%
Sodyum	88 mg	199 mg	+126.1%
Su	1.91 g	12.3 g	+544.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	24.1 g	0.65 g	-97.3%
Toplam Folat	8 µg	4 µg	-50.0%
Toplam Kolin	24.8 mg	12.9 mg	-48.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.53 g	1.48 g	+179.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	27 g	2.68 g	-90.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.52 g	0.55 g	+5.8%
Toplam Şeker	62.36 g	57.58 g	-7.7%
Çinko	0.7 mg	0.19 mg	-72.9%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Şekerci Kaplaması

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

4 iu

58 iu

+1350.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

3 µg

+200.0%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.65 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.1 mg

-61.5%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.3 mg

+400.0%

Bakir

0.01 mg

0.17 mg

+1600.0%

Besin folati

8 µg

4 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

34 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

56 mg

+11100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.14 mg

0.75 mg

+435.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.11 mg

0.56 mg

-49.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2185 kj

359 kj

-83.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

4 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

157 mg

24 mg

-84.7%

K Vitamini (filokinon)

9.4 µg

18.2 µg

+93.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

205 mg

18 mg

-91.2%

Karbonhidrat (farkla)

63.94 g

82.82 g

+29.5%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.28 g

1.2 g

-6.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

51 µg

—

Magnezyum

18 mg

14 mg

-22.2%

Mangan

0 mg

0.18 mg

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.52 g

1.48 g

+184.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Pantotenik asit

0.59 mg

0.32 mg

-45.8%

Potasyum

290 mg

164 mg

-43.4%

Protein

5.87 g

1 g

-83.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

0.43 g

-10.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.12 g

+140.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.7 µg

2.7 µg

-42.6%

SFA 10:0

0.85 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

14.51 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

5.15 g

0.01 g

-99.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.27 g

0.34 g

-85.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.3 g

-47.4%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.68 g

0 g

-100.0%

Sodyum

88 mg

199 mg

+126.1%

1.91 g

12.3 g

+544.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

24.1 g

0.65 g

-97.3%

Toplam Folat

8 µg

4 µg

-50.0%

Toplam Kolin

24.8 mg

12.9 mg

-48.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.53 g

1.48 g

+179.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

27 g

2.68 g

-90.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.52 g

0.55 g

+5.8%

Toplam Şeker

62.36 g

57.58 g

-7.7%

Çinko

0.7 mg

0.19 mg

-72.9%

Şekerleme, Şekerci Kaplaması, Yoğurt vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin