Şekerleme, Petekli ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 473 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Şekerleme, Petekli: 0.1 µg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 18.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Petekli 7, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Petekli, Fıstık Ezmeli vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Petekli, Fıstık Ezmeli ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Petekli, Fıstık Ezmeli 473.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 114.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Petekli	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	58 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alanin	0.36 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	1.09 g	—	—
Aspartik asit	1.2 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.3 mg	+76.5%
Bakir	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
Besin folati	34 µg	4 µg	-88.2%
Beta Karoten	0 µg	34 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.2 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	0.3 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	56 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.29 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.71 mg	0.75 mg	+5.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.57 mg	0.56 mg	-84.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	473 kj	359 kj	-24.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.47 g	—	—
Florür	0 µg	—	—
Folat DFE	34 µg	4 µg	-88.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	132 mg	24 mg	-81.8%
Gama tokoferol	2.99 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glisin	0.56 g	—	—
Glutamik asit	2 g	—	—
Histidin	0.22 g	—	—
Izolosin	0.24 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	18.2 µg	+18100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	18 mg	-14.3%
Karbonhidrat (farkla)	67.41 g	82.82 g	+22.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.16 g	1.2 g	+3.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.27 g	—	—
Losin	0.61 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	51 µg	—
Magnezyum	66 mg	14 mg	-78.8%
Mangan	0.66 mg	0.18 mg	-72.7%
Metiyonin	0.1 g	—	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0.01 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.27 g	1.48 g	-82.1%
MUFA 20:1	0.19 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	5.15 mg	0.1 mg	-98.1%
Nisasta	1.4 g	—	—
Pantotenik asit	0.45 mg	0.32 mg	-28.9%
Potasyum	220 mg	164 mg	-25.5%
Prolin	0.55 g	—	—
Protein	8.72 g	1 g	-88.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.77 g	0.43 g	-91.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2 µg	2.7 µg	+35.0%
Serin	0.58 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.68 g	0.34 g	-87.3%
SFA 17:0	0.03 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.23 g	0.3 g	-75.6%
SFA 20:0	0.41 g	—	—
SFA 22:0	0.96 g	—	—
SFA 24:0	0.41 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.09 g	—	—
Sodyum	174 mg	199 mg	+14.4%
Su	2.54 g	12.3 g	+384.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.33 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.74 g	0.65 g	-88.7%
Toplam Folat	34 µg	4 µg	-88.2%
Toplam Kolin	24.7 mg	12.9 mg	-47.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.5 g	1.48 g	-82.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam yağ	20.18 g	2.68 g	-86.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.79 g	0.55 g	-88.5%
Toplam Şeker	62.68 g	57.58 g	-8.1%
Treonin	0.21 g	—	—
Triptofan	0.09 g	—	—
Valin	0.31 g	—	—
Çinko	1.03 mg	0.19 mg	-81.6%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Petekli

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

58 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

3 µg

—

Alanin

0.36 g

—

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

1.09 g

—

Aspartik asit

1.2 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.3 mg

+76.5%

Bakir

0.17 mg

0.0%

Besin folati

34 µg

4 µg

-88.2%

Beta Karoten

0 µg

34 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.2 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

56 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.29 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.71 mg

0.75 mg

+5.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.57 mg

0.56 mg

-84.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

473 kj

359 kj

-24.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.47 g

—

Florür

0 µg

—

Folat DFE

34 µg

4 µg

-88.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

132 mg

24 mg

-81.8%

Gama tokoferol

2.99 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glisin

0.56 g

—

Glutamik asit

2 g

—

Histidin

0.22 g

—

Izolosin

0.24 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

18.2 µg

+18100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

18 mg

-14.3%

Karbonhidrat (farkla)

67.41 g

82.82 g

+22.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.16 g

1.2 g

+3.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.27 g

—

Losin

0.61 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

51 µg

—

Magnezyum

66 mg

14 mg

-78.8%

Mangan

0.66 mg

0.18 mg

-72.7%

Metiyonin

0.1 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.27 g

1.48 g

-82.1%

MUFA 20:1

0.19 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

5.15 mg

0.1 mg

-98.1%

Nisasta

1.4 g

—

Pantotenik asit

0.45 mg

0.32 mg

-28.9%

Potasyum

220 mg

164 mg

-25.5%

Prolin

0.55 g

—

Protein

8.72 g

1 g

-88.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.77 g

0.43 g

-91.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2 µg

2.7 µg

+35.0%

Serin

0.58 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.68 g

0.34 g

-87.3%

SFA 17:0

0.03 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.23 g

0.3 g

-75.6%

SFA 20:0

0.41 g

—

SFA 22:0

0.96 g

—

SFA 24:0

0.41 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.09 g

—

Sodyum

174 mg

199 mg

+14.4%

2.54 g

12.3 g

+384.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.74 g

0.65 g

-88.7%

Toplam Folat

34 µg

4 µg

-88.2%

Toplam Kolin

24.7 mg

12.9 mg

-47.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.5 g

1.48 g

-82.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam yağ

20.18 g

2.68 g

-86.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.79 g

0.55 g

-88.5%

Toplam Şeker

62.68 g

57.58 g

-8.1%

Treonin

0.21 g

—

Triptofan

0.09 g

—

Valin

0.31 g

—

Çinko

1.03 mg

0.19 mg

-81.6%

Şekerleme, Petekli, Fıstık Ezmeli vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin