Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme: 4 µg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 51 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme 11, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Q: Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 447 kcal).

Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme 447.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	116 iu	58 iu	-50.0%
A Vitamini (RAE)	34 µg	3 µg	-91.2%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.45 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.3 mg	+900.0%
Bakir	0.27 mg	0.17 mg	-37.0%
Besin folati	9 µg	4 µg	-55.6%
Beta Karoten	3 µg	34 µg	+1033.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	56 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.9 mg	0.75 mg	-16.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	0.56 mg	+51.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1869 kj	359 kj	-80.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Florür	2.1 µg	—	—
Folat DFE	19 µg	4 µg	-78.9%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	135 mg	24 mg	-82.2%
Gama tokoferol	0.37 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.1 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	18.2 µg	+287.2%
Kafein	11 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	50 mg	18 mg	-64.0%
Karbonhidrat (farkla)	72.94 g	82.82 g	+13.5%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Kül	2.23 g	1.2 g	-46.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	51 µg	+1175.0%
Magnezyum	39 mg	14 mg	-64.1%
Mangan	0.3 mg	0.18 mg	-40.0%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.2 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.1 g	1.48 g	-52.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.43 mg	0.1 mg	-76.7%
Pantotenik asit	0.31 mg	0.32 mg	+3.2%
Potasyum	253 mg	164 mg	-35.2%
Protein	5 g	1 g	-80.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.91 g	0.43 g	-52.7%
PUFA 18:3	0.1 g	0.12 g	+20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	34 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.3 µg	2.7 µg	-18.2%
SFA 10:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.54 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.69 g	0.01 g	-98.6%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.83 g	0.34 g	-91.1%
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	3.44 g	0.3 g	-91.3%
SFA 20:0	0.04 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	475 mg	199 mg	-58.1%
Su	4.84 g	12.3 g	+154.1%
Teobromin	126 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	8.99 g	0.65 g	-92.8%
Toplam Folat	15 µg	4 µg	-73.3%
Toplam Kolin	29.3 mg	12.9 mg	-56.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.3 g	1.48 g	-55.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	15 g	2.68 g	-82.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.01 g	0.55 g	-45.5%
Toplam Şeker	50 g	57.58 g	+15.2%
Çinko	1.25 mg	0.19 mg	-84.8%

Besin Öğeleri

Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

116 iu

58 iu

-50.0%

A Vitamini (RAE)

34 µg

3 µg

-91.2%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.45 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.1 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.3 mg

+900.0%

Bakir

0.27 mg

0.17 mg

-37.0%

Besin folati

9 µg

4 µg

-55.6%

Beta Karoten

3 µg

34 µg

+1033.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

56 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.9 mg

0.75 mg

-16.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

0.56 mg

+51.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1869 kj

359 kj

-80.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

2.1 µg

—

Folat DFE

19 µg

4 µg

-78.9%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

135 mg

24 mg

-82.2%

Gama tokoferol

0.37 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.1 µg

—

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

18.2 µg

+287.2%

Kafein

11 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

50 mg

18 mg

-64.0%

Karbonhidrat (farkla)

72.94 g

82.82 g

+13.5%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Kül

2.23 g

1.2 g

-46.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

51 µg

+1175.0%

Magnezyum

39 mg

14 mg

-64.1%

Mangan

0.3 mg

0.18 mg

-40.0%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.2 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.1 g

1.48 g

-52.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.43 mg

0.1 mg

-76.7%

Pantotenik asit

0.31 mg

0.32 mg

+3.2%

Potasyum

253 mg

164 mg

-35.2%

Protein

5 g

1 g

-80.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.91 g

0.43 g

-52.7%

PUFA 18:3

0.1 g

0.12 g

+20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

34 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.3 µg

2.7 µg

-18.2%

SFA 10:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.54 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.69 g

0.01 g

-98.6%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.83 g

0.34 g

-91.1%

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

3.44 g

0.3 g

-91.3%

SFA 20:0

0.04 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

475 mg

199 mg

-58.1%

4.84 g

12.3 g

+154.1%

Teobromin

126 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

8.99 g

0.65 g

-92.8%

Toplam Folat

15 µg

4 µg

-73.3%

Toplam Kolin

29.3 mg

12.9 mg

-56.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.3 g

1.48 g

-55.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

15 g

2.68 g

-82.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.01 g

0.55 g

-45.5%

Toplam Şeker

50 g

57.58 g

+15.2%

Çinko

1.25 mg

0.19 mg

-84.8%

Şekerleme, M&M Mars Çubuk Kraker Çikolata Şekerleme vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin