Şekerleme, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 435 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Şekerleme, Çikolata: 0.1 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 120 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Çikolata 4, Atıştırmalık, Meyve Derisi 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Çikolata, Vanilya Kuruyemişli vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo Karşılaştırması

Şekerleme, Çikolata, Vanilya Kuruyemişli ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Çikolata, Vanilya Kuruyemişli 435.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	151 iu	57 iu	-62.3%
A Vitamini (RAE)	41 µg	6 µg	-85.4%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.02 mg	-77.8%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.3 mg	+275.0%
Bakir	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
Besin folati	12 µg	2 µg	-83.3%
Beta Karoten	11 µg	34 µg	+209.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	120 mg	+119900.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.41 mg	1.01 mg	+146.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.22 mg	0.56 mg	+154.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	435 kj	1551 kj	+256.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	2 µg	-83.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	73 mg	31 mg	-57.5%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	18.2 µg	+2175.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	32 mg	-31.9%
Karbonhidrat (farkla)	74.61 g	85.8 g	+15.0%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.54 g	0.9 g	+66.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	41 µg	+4000.0%
Magnezyum	24 mg	20 mg	-16.7%
Mangan	0.47 mg	0.18 mg	-61.7%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.38 g	1.48 g	-37.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
Pantotenik asit	0.18 mg	0.03 mg	-83.3%
Potasyum	103 mg	294 mg	+185.4%
Protein	3 g	0.1 g	-96.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.34 g	0.43 g	-91.9%
PUFA 18:3	1.27 g	0.12 g	-90.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	40 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.2 µg	0.4 µg	-81.8%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.44 g	0.01 g	-97.7%
SFA 15:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	0.34 g	-81.9%
SFA 17:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	0.3 g	-63.0%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.18 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	42 mg	317 mg	+654.8%
Su	7.99 g	10.2 g	+27.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.83 g	0.67 g	-82.5%
Toplam Folat	12 µg	2 µg	-83.3%
Toplam Kolin	10 mg	13.2 mg	+32.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.45 g	1.48 g	-39.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.16 g	—	—
Toplam yağ	13.69 g	3 g	-78.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.61 g	0.55 g	-91.7%
Toplam Şeker	71 g	49.16 g	-30.8%
Çinko	0.56 mg	0.19 mg	-66.1%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

151 iu

57 iu

-62.3%

A Vitamini (RAE)

41 µg

6 µg

-85.4%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.02 mg

-77.8%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.3 mg

+275.0%

Bakir

0.22 mg

0.17 mg

-22.7%

Besin folati

12 µg

2 µg

-83.3%

Beta Karoten

11 µg

34 µg

+209.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

120 mg

+119900.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.41 mg

1.01 mg

+146.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.22 mg

0.56 mg

+154.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

435 kj

1551 kj

+256.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

2 µg

-83.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

73 mg

31 mg

-57.5%

K Vitamini (filokinon)

0.8 µg

18.2 µg

+2175.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

32 mg

-31.9%

Karbonhidrat (farkla)

74.61 g

85.8 g

+15.0%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.54 g

0.9 g

+66.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

41 µg

+4000.0%

Magnezyum

24 mg

20 mg

-16.7%

Mangan

0.47 mg

0.18 mg

-61.7%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.38 g

1.48 g

-37.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

Pantotenik asit

0.18 mg

0.03 mg

-83.3%

Potasyum

103 mg

294 mg

+185.4%

Protein

3 g

0.1 g

-96.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.34 g

0.43 g

-91.9%

PUFA 18:3

1.27 g

0.12 g

-90.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

40 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.2 µg

0.4 µg

-81.8%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.44 g

0.01 g

-97.7%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

0.34 g

-81.9%

SFA 17:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

0.3 g

-63.0%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.18 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

42 mg

317 mg

+654.8%

7.99 g

10.2 g

+27.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.83 g

0.67 g

-82.5%

Toplam Folat

12 µg

2 µg

-83.3%

Toplam Kolin

10 mg

13.2 mg

+32.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.45 g

1.48 g

-39.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.16 g

—

Toplam yağ

13.69 g

3 g

-78.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.61 g

0.55 g

-91.7%

Toplam Şeker

71 g

49.16 g

-30.8%

Çinko

0.56 mg

0.19 mg

-66.1%

Şekerleme, Çikolata, Vanilya Kuruyemişli vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin