Şekerleme, Çikolata Kaplı ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 590 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Şekerleme, Çikolata Kaplı: 1.4 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Çikolata Kaplı 19, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Çikolata Kaplı, Düşük Şeker Veya Düşük Kalorili vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Çikolata Kaplı, Düşük Şeker Veya Düşük Kalorili ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Çikolata Kaplı, Düşük Şeker Veya Düşük Kalorili 590.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 231.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Çikolata Kaplı	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	204 iu	58 iu	-71.6%
A Vitamini (RAE)	55 µg	3 µg	-94.5%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.04 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0.85 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.48 mg	0.1 mg	-79.2%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.3 mg	+66.7%
Bakir	0.85 mg	0.17 mg	-80.0%
Besin folati	25 µg	4 µg	-84.0%
Beta Karoten	13 µg	34 µg	+161.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	56 mg	+3900.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	3 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Demir	1.45 mg	0.75 mg	-48.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.61 mg	0.56 mg	-78.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	590 kj	359 kj	-39.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Florür	12.9 µg	—	—
Folat DFE	25 µg	4 µg	-84.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	332 mg	24 mg	-92.8%
K Vitamini (filokinon)	7.5 µg	18.2 µg	+142.7%
Kafein	9 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	285 mg	18 mg	-93.7%
Karbonhidrat (farkla)	37.68 g	82.82 g	+119.8%
Kolesterol	22 mg	0 mg	-100.0%
Kül	2.67 g	1.2 g	-55.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	51 µg	+750.0%
Magnezyum	129 mg	14 mg	-89.1%
Mangan	0.89 mg	0.18 mg	-79.8%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.19 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.64 g	1.48 g	-86.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.26 mg	0.1 mg	-95.6%
Nisasta	0.44 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.32 mg	—
Potasyum	606 mg	164 mg	-72.9%
Protein	12.39 g	1 g	-91.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.15 g	0.43 g	-89.6%
PUFA 18:3	0.2 g	0.12 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	54 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.9 µg	2.7 µg	-44.9%
SFA 10:0	0.69 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	5.08 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	2.42 g	0.01 g	-99.6%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.91 g	0.34 g	-95.1%
SFA 17:0	0.04 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	5.37 g	0.3 g	-94.4%
SFA 20:0	0.1 g	—	—
SFA 22:0	0.07 g	—	—
SFA 24:0	0.04 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.22 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.66 g	0 g	-100.0%
Sodyum	111 mg	199 mg	+79.3%
Su	4 g	12.3 g	+207.5%
Teobromin	150 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	21.72 g	0.65 g	-97.0%
Toplam Folat	25 µg	4 µg	-84.0%
Toplam Kolin	50.1 mg	12.9 mg	-74.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.88 g	1.48 g	-86.4%
Toplam trans yağ asitleri	0.12 g	—	—
Toplam yağ	43.27 g	2.68 g	-93.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.35 g	0.55 g	-87.4%
Toplam Şeker	14.63 g	57.58 g	+293.6%
Çinko	2.47 mg	0.19 mg	-92.3%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Çikolata Kaplı

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

204 iu

58 iu

-71.6%

A Vitamini (RAE)

55 µg

3 µg

-94.5%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.04 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0.85 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.48 mg

0.1 mg

-79.2%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.3 mg

+66.7%

Bakir

0.85 mg

0.17 mg

-80.0%

Besin folati

25 µg

4 µg

-84.0%

Beta Karoten

13 µg

34 µg

+161.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

56 mg

+3900.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

3 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Demir

1.45 mg

0.75 mg

-48.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.61 mg

0.56 mg

-78.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

590 kj

359 kj

-39.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Florür

12.9 µg

—

Folat DFE

25 µg

4 µg

-84.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

332 mg

24 mg

-92.8%

K Vitamini (filokinon)

7.5 µg

18.2 µg

+142.7%

Kafein

9 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

285 mg

18 mg

-93.7%

Karbonhidrat (farkla)

37.68 g

82.82 g

+119.8%

Kolesterol

22 mg

0 mg

-100.0%

Kül

2.67 g

1.2 g

-55.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

51 µg

+750.0%

Magnezyum

129 mg

14 mg

-89.1%

Mangan

0.89 mg

0.18 mg

-79.8%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.19 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.64 g

1.48 g

-86.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.26 mg

0.1 mg

-95.6%

Nisasta

0.44 g

—

Pantotenik asit

—

0.32 mg

—

Potasyum

606 mg

164 mg

-72.9%

Protein

12.39 g

1 g

-91.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.15 g

0.43 g

-89.6%

PUFA 18:3

0.2 g

0.12 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

54 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.9 µg

2.7 µg

-44.9%

SFA 10:0

0.69 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

5.08 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

2.42 g

0.01 g

-99.6%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.91 g

0.34 g

-95.1%

SFA 17:0

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

5.37 g

0.3 g

-94.4%

SFA 20:0

0.1 g

—

SFA 22:0

0.07 g

—

SFA 24:0

0.04 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.22 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.66 g

0 g

-100.0%

Sodyum

111 mg

199 mg

+79.3%

4 g

12.3 g

+207.5%

Teobromin

150 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

21.72 g

0.65 g

-97.0%

Toplam Folat

25 µg

4 µg

-84.0%

Toplam Kolin

50.1 mg

12.9 mg

-74.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.88 g

1.48 g

-86.4%

Toplam trans yağ asitleri

0.12 g

—

Toplam yağ

43.27 g

2.68 g

-93.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.35 g

0.55 g

-87.4%

Toplam Şeker

14.63 g

57.58 g

+293.6%

Çinko

2.47 mg

0.19 mg

-92.3%

Şekerleme, Çikolata Kaplı, Düşük Şeker Veya Düşük Kalorili vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin