Şekerleme, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 387 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Şekerleme, Çikolata: 0.1 µg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 18.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Çikolata 5, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Çikolata, Fıstık Ezmesi, Tariften hazırlanmış vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Çikolata, Fıstık Ezmesi, Tariften hazırlanmış ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Çikolata, Fıstık Ezmesi, Tariften hazırlanmış 387.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	32 iu	58 iu	+81.3%
A Vitamini (RAE)	9 µg	3 µg	-66.7%
Alfa Karoten	—	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.14 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.3 mg	+328.6%
Bakir	0.06 mg	0.17 mg	+183.3%
Besin folati	9 µg	4 µg	-55.6%
Beta Karoten	—	34 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	56 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0.22 mg	0.75 mg	+240.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.01 mg	0.56 mg	-44.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	387 kj	359 kj	-7.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	9 µg	4 µg	-55.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	68 mg	24 mg	-64.7%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	18.2 µg	+18100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	18 mg	-57.1%
Karbonhidrat (farkla)	77.75 g	82.82 g	+6.5%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.71 g	1.2 g	+69.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	51 µg	—
Magnezyum	20 mg	14 mg	-30.0%
Mangan	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	1.48 g	-47.3%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.44 mg	0.1 mg	-93.1%
Pantotenik asit	0.23 mg	0.32 mg	+39.1%
Potasyum	119 mg	164 mg	+37.8%
Protein	3.78 g	1 g	-73.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.56 g	0.43 g	-72.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.12 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.2 µg	2.7 µg	+22.7%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.9 g	0.34 g	-62.2%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.3 g	-3.2%
SFA 20:0	0.07 g	—	—
SFA 22:0	0.15 g	—	—
SFA 24:0	0.05 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	118 mg	199 mg	+68.6%
Su	10.93 g	12.3 g	+12.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.72 g	0.65 g	-62.2%
Toplam Folat	9 µg	4 µg	-55.6%
Toplam Kolin	—	12.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.87 g	1.48 g	-48.4%
Toplam yağ	6.59 g	2.68 g	-59.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.59 g	0.55 g	-65.4%
Toplam Şeker	73.36 g	57.58 g	-21.5%
Çinko	0.48 mg	0.19 mg	-60.4%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

32 iu

58 iu

+81.3%

A Vitamini (RAE)

9 µg

3 µg

-66.7%

Alfa Karoten

—

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.14 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.3 mg

+328.6%

Bakir

0.06 mg

0.17 mg

+183.3%

Besin folati

9 µg

4 µg

-55.6%

Beta Karoten

—

34 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

56 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0.22 mg

0.75 mg

+240.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.01 mg

0.56 mg

-44.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

387 kj

359 kj

-7.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

9 µg

4 µg

-55.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

68 mg

24 mg

-64.7%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

18.2 µg

+18100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

18 mg

-57.1%

Karbonhidrat (farkla)

77.75 g

82.82 g

+6.5%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.71 g

1.2 g

+69.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

51 µg

—

Magnezyum

20 mg

14 mg

-30.0%

Mangan

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.81 g

1.48 g

-47.3%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.44 mg

0.1 mg

-93.1%

Pantotenik asit

0.23 mg

0.32 mg

+39.1%

Potasyum

119 mg

164 mg

+37.8%

Protein

3.78 g

1 g

-73.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.56 g

0.43 g

-72.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.12 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.2 µg

2.7 µg

+22.7%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.9 g

0.34 g

-62.2%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.3 g

-3.2%

SFA 20:0

0.07 g

—

SFA 22:0

0.15 g

—

SFA 24:0

0.05 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

118 mg

199 mg

+68.6%

10.93 g

12.3 g

+12.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.72 g

0.65 g

-62.2%

Toplam Folat

9 µg

4 µg

-55.6%

Toplam Kolin

—

12.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.87 g

1.48 g

-48.4%

Toplam yağ

6.59 g

2.68 g

-59.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.59 g

0.55 g

-65.4%

Toplam Şeker

73.36 g

57.58 g

-21.5%

Çinko

0.48 mg

0.19 mg

-60.4%

Şekerleme, Çikolata, Fıstık Ezmesi, Tariften hazırlanmış vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin