Şekerleme, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 410 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Şekerleme, Çikolata: 0.01 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Çikolata 9, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Tariften hazırlanmış vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Tariften hazırlanmış ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Tariften hazırlanmış 410.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	159 iu	58 iu	-63.5%
A Vitamini (RAE)	44 µg	3 µg	-93.2%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.3 mg	+2900.0%
Bakir	0.33 mg	0.17 mg	-48.5%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	10 µg	34 µg	+240.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	56 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.77 mg	0.75 mg	-57.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.56 mg	+211.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	410 kj	359 kj	-12.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	4 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	71 mg	24 mg	-66.2%
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	18.2 µg	+1200.0%
Kafein	8 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	49 mg	18 mg	-63.3%
Karbonhidrat (farkla)	76.7 g	82.82 g	+8.0%
Kolesterol	14 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.7 g	1.2 g	+71.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	51 µg	+1175.0%
Magnezyum	36 mg	14 mg	-61.1%
Mangan	0.42 mg	0.18 mg	-57.1%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	1.48 g	-48.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.32 mg	+128.6%
Potasyum	134 mg	164 mg	+22.4%
Protein	2.39 g	1 g	-58.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.32 g	0.43 g	+34.4%
PUFA 18:3	0.05 g	0.12 g	+140.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	43 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.5 µg	2.7 µg	+8.0%
SFA 10:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.47 g	0.01 g	-97.9%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	0.34 g	-87.4%
SFA 17:0	0.04 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2.46 g	0.3 g	-87.8%
SFA 20:0	0.06 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.19 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.08 g	0 g	-100.0%
Sodyum	45 mg	199 mg	+342.2%
Su	9.81 g	12.3 g	+25.4%
Teobromin	130 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	6.45 g	0.65 g	-89.9%
Toplam Folat	4 µg	4 µg	0.0%
Toplam Kolin	10 mg	12.9 mg	+29.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.94 g	1.48 g	-49.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.17 g	—	—
Toplam yağ	10.41 g	2.68 g	-74.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.37 g	0.55 g	+48.6%
Toplam Şeker	73.12 g	57.58 g	-21.3%
Çinko	1.11 mg	0.19 mg	-82.9%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

159 iu

58 iu

-63.5%

A Vitamini (RAE)

44 µg

3 µg

-93.2%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.09 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.3 mg

+2900.0%

Bakir

0.33 mg

0.17 mg

-48.5%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

10 µg

34 µg

+240.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

56 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.77 mg

0.75 mg

-57.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.56 mg

+211.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

410 kj

359 kj

-12.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

71 mg

24 mg

-66.2%

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

18.2 µg

+1200.0%

Kafein

8 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

49 mg

18 mg

-63.3%

Karbonhidrat (farkla)

76.7 g

82.82 g

+8.0%

Kolesterol

14 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.7 g

1.2 g

+71.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

51 µg

+1175.0%

Magnezyum

36 mg

14 mg

-61.1%

Mangan

0.42 mg

0.18 mg

-57.1%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

1.48 g

-48.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.32 mg

+128.6%

Potasyum

134 mg

164 mg

+22.4%

Protein

2.39 g

1 g

-58.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.32 g

0.43 g

+34.4%

PUFA 18:3

0.05 g

0.12 g

+140.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

43 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.5 µg

2.7 µg

+8.0%

SFA 10:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.47 g

0.01 g

-97.9%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

0.34 g

-87.4%

SFA 17:0

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2.46 g

0.3 g

-87.8%

SFA 20:0

0.06 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.19 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.08 g

0 g

-100.0%

Sodyum

45 mg

199 mg

+342.2%

9.81 g

12.3 g

+25.4%

Teobromin

130 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

6.45 g

0.65 g

-89.9%

Toplam Folat

4 µg

0.0%

Toplam Kolin

10 mg

12.9 mg

+29.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.94 g

1.48 g

-49.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.17 g

—

Toplam yağ

10.41 g

2.68 g

-74.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.37 g

0.55 g

+48.6%

Toplam Şeker

73.12 g

57.58 g

-21.3%

Çinko

1.11 mg

0.19 mg

-82.9%

Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Tariften hazırlanmış vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin