Şekerleme, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 474 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Şekerleme, Çikolata: 0.3 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Çikolata 6, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Çikolata, Çikolata Lokum, Kuruyemişli, Hazırlanmış-By-Tarif vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Çikolata, Çikolata Lokum, Kuruyemişli, Hazırlanmış-By-Tarif ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Çikolata, Çikolata Lokum, Kuruyemişli, Hazırlanmış-By-Tarif 474.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	228 iu	58 iu	-74.6%
A Vitamini (RAE)	68 µg	3 µg	-95.6%
ALA (18:3 n-3)	0.03 g	—	—
Alfa Karoten	—	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.03 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.3 mg	+500.0%
Bakir	0.32 mg	0.17 mg	-46.9%
Besin folati	11 µg	4 µg	-63.6%
Beta Karoten	—	34 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	56 mg	+18566.7%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.11 mg	0.75 mg	-32.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.59 mg	0.56 mg	-5.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	474 kj	359 kj	-24.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	4 µg	-63.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	88 mg	24 mg	-72.7%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	18.2 µg	+658.3%
Kafein	16 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	49 mg	18 mg	-63.3%
Karbonhidrat (farkla)	67.69 g	82.82 g	+22.4%
Kolesterol	23 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.84 g	1.2 g	+42.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	51 µg	+750.0%
Magnezyum	46 mg	14 mg	-69.6%
Mangan	0.47 mg	0.18 mg	-61.7%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.12 g	0 g	-100.0%
MUFA 16:1 c	0.09 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.36 g	1.48 g	-72.4%
MUFA 18:1 c	1.54 g	—	—
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
Pantotenik asit	0.16 mg	0.32 mg	+100.0%
Potasyum	170 mg	164 mg	-3.5%
Protein	3.24 g	1 g	-69.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.35 g	0.43 g	-87.2%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	—	—
PUFA 18:2 i	0.03 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.2 g	—	—
PUFA 18:3	0.73 g	0.12 g	-83.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	68 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.3 µg	2.7 µg	+17.4%
SFA 10:0	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.25 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.77 g	0.01 g	-98.7%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.49 g	0.34 g	-92.4%
SFA 17:0	0.06 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	3.8 g	0.3 g	-92.1%
SFA 20:0	0.09 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.32 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.2 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.11 g	0 g	-100.0%
Sodyum	79 mg	199 mg	+151.9%
Su	7.12 g	12.3 g	+72.8%
Teobromin	129 mg	0 mg	-100.0%
TFA 18:1 t	0.27 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.38 g	0.65 g	-93.7%
Toplam Folat	11 µg	4 µg	-63.6%
Toplam Kolin	—	12.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.51 g	1.48 g	-73.1%
Toplam trans yağ asitleri	0.3 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.27 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam yağ	21.11 g	2.68 g	-87.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.08 g	0.55 g	-86.5%
Toplam Şeker	—	57.58 g	—
Çinko	0.76 mg	0.19 mg	-75.0%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

228 iu

58 iu

-74.6%

A Vitamini (RAE)

68 µg

3 µg

-95.6%

ALA (18:3 n-3)

0.03 g

—

Alfa Karoten

—

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.03 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.3 mg

+500.0%

Bakir

0.32 mg

0.17 mg

-46.9%

Besin folati

11 µg

4 µg

-63.6%

Beta Karoten

—

34 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

56 mg

+18566.7%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.11 mg

0.75 mg

-32.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.59 mg

0.56 mg

-5.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

474 kj

359 kj

-24.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

4 µg

-63.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

88 mg

24 mg

-72.7%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

18.2 µg

+658.3%

Kafein

16 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

49 mg

18 mg

-63.3%

Karbonhidrat (farkla)

67.69 g

82.82 g

+22.4%

Kolesterol

23 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.84 g

1.2 g

+42.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

51 µg

+750.0%

Magnezyum

46 mg

14 mg

-69.6%

Mangan

0.47 mg

0.18 mg

-61.7%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0 g

-100.0%

MUFA 16:1 c

0.09 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.36 g

1.48 g

-72.4%

MUFA 18:1 c

1.54 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.23 mg

0.1 mg

-56.5%

Pantotenik asit

0.16 mg

0.32 mg

+100.0%

Potasyum

170 mg

164 mg

-3.5%

Protein

3.24 g

1 g

-69.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.35 g

0.43 g

-87.2%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

—

PUFA 18:2 i

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.2 g

—

PUFA 18:3

0.73 g

0.12 g

-83.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

68 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.3 µg

2.7 µg

+17.4%

SFA 10:0

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.25 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.77 g

0.01 g

-98.7%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.49 g

0.34 g

-92.4%

SFA 17:0

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

3.8 g

0.3 g

-92.1%

SFA 20:0

0.09 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.32 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.2 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.11 g

0 g

-100.0%

Sodyum

79 mg

199 mg

+151.9%

7.12 g

12.3 g

+72.8%

Teobromin

129 mg

0 mg

-100.0%

TFA 18:1 t

0.27 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.38 g

0.65 g

-93.7%

Toplam Folat

11 µg

4 µg

-63.6%

Toplam Kolin

—

12.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.51 g

1.48 g

-73.1%

Toplam trans yağ asitleri

0.3 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.27 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam yağ

21.11 g

2.68 g

-87.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.08 g

0.55 g

-86.5%

Toplam Şeker

—

57.58 g

—

Çinko

0.76 mg

0.19 mg

-75.0%

Şekerleme, Çikolata, Çikolata Lokum, Kuruyemişli, Hazırlanmış-By-Tarif vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin