Şekerleme, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 460 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Şekerleme, Çikolata: 0.2 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerleme, Çikolata 10, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Kuruyemişli, Tariften hazırlanmış vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Kuruyemişli, Tariften hazırlanmış ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Kuruyemişli, Tariften hazırlanmış 460.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 101.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerleme, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	58 iu	-58.6%
A Vitamini (RAE)	38 µg	3 µg	-92.1%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0.07 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.3 mg	+233.3%
Bakir	0.53 mg	0.17 mg	-67.9%
Besin folati	16 µg	4 µg	-75.0%
Beta Karoten	10 µg	34 µg	+240.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	56 mg	+27900.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.97 mg	0.75 mg	-61.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.56 mg	+115.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1927 kj	359 kj	-81.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	4 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	114 mg	24 mg	-78.9%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	18.2 µg	+1037.5%
Kafein	7 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	57 mg	18 mg	-68.4%
Karbonhidrat (farkla)	68.15 g	82.82 g	+21.5%
Kolesterol	12 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.87 g	1.2 g	+37.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	51 µg	+920.0%
Magnezyum	55 mg	14 mg	-74.5%
Mangan	0.89 mg	0.18 mg	-79.8%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.83 g	1.48 g	-61.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.32 mg	0.1 mg	-68.8%
Pantotenik asit	0.21 mg	0.32 mg	+52.4%
Potasyum	183 mg	164 mg	-10.4%
Protein	4.38 g	1 g	-77.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.1 g	0.43 g	-93.0%
PUFA 18:3	1.43 g	0.12 g	-91.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	37 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.9 µg	2.7 µg	-6.9%
SFA 10:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.41 g	0.01 g	-97.6%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3 g	0.34 g	-88.7%
SFA 17:0	0.03 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2.37 g	0.3 g	-87.3%
SFA 20:0	0.06 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	39 mg	199 mg	+410.3%
Su	7.66 g	12.3 g	+60.6%
Teobromin	112 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	6.49 g	0.65 g	-90.0%
Toplam Folat	16 µg	4 µg	-75.0%
Toplam Kolin	14.6 mg	12.9 mg	-11.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.9 g	1.48 g	-62.1%
Toplam trans yağ asitleri	0.14 g	—	—
Toplam yağ	18.93 g	2.68 g	-85.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.53 g	0.55 g	-92.7%
Toplam Şeker	63.37 g	57.58 g	-9.1%
Çinko	1.43 mg	0.19 mg	-86.7%

Besin Öğeleri

Şekerleme, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

58 iu

-58.6%

A Vitamini (RAE)

38 µg

3 µg

-92.1%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0.07 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.3 mg

+233.3%

Bakir

0.53 mg

0.17 mg

-67.9%

Besin folati

16 µg

4 µg

-75.0%

Beta Karoten

10 µg

34 µg

+240.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

56 mg

+27900.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.97 mg

0.75 mg

-61.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.56 mg

+115.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1927 kj

359 kj

-81.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

4 µg

-75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

114 mg

24 mg

-78.9%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

18.2 µg

+1037.5%

Kafein

7 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

57 mg

18 mg

-68.4%

Karbonhidrat (farkla)

68.15 g

82.82 g

+21.5%

Kolesterol

12 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.87 g

1.2 g

+37.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

51 µg

+920.0%

Magnezyum

55 mg

14 mg

-74.5%

Mangan

0.89 mg

0.18 mg

-79.8%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.83 g

1.48 g

-61.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.32 mg

0.1 mg

-68.8%

Pantotenik asit

0.21 mg

0.32 mg

+52.4%

Potasyum

183 mg

164 mg

-10.4%

Protein

4.38 g

1 g

-77.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.1 g

0.43 g

-93.0%

PUFA 18:3

1.43 g

0.12 g

-91.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

37 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.9 µg

2.7 µg

-6.9%

SFA 10:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.41 g

0.01 g

-97.6%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3 g

0.34 g

-88.7%

SFA 17:0

0.03 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2.37 g

0.3 g

-87.3%

SFA 20:0

0.06 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

39 mg

199 mg

+410.3%

7.66 g

12.3 g

+60.6%

Teobromin

112 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

6.49 g

0.65 g

-90.0%

Toplam Folat

16 µg

4 µg

-75.0%

Toplam Kolin

14.6 mg

12.9 mg

-11.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.9 g

1.48 g

-62.1%

Toplam trans yağ asitleri

0.14 g

—

Toplam yağ

18.93 g

2.68 g

-85.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.53 g

0.55 g

-92.7%

Toplam Şeker

63.37 g

57.58 g

-9.1%

Çinko

1.43 mg

0.19 mg

-86.7%

Şekerleme, Çikolata, Çikolata, Kuruyemişli, Tariften hazırlanmış vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin