İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
216 kcal
Puan
76 / 100
Buğday Kepek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
328 vs 216(-34.2%)
Puan Farkı
62 vs 76(+22.6%)
GENEL KAZANAN
Buğday Kepek
Daha yüksek enerji
Sebze Karışım, Kurutulmuş
Puan lideri
Buğday Kepek
Besin öğesi dağılımı
31 - 12 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sebze Karışım, Kurutulmuş ve Buğday Kepek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sebze Karışım, Kurutulmuş 328.0 kcal, Buğday Kepek 216.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sebze Karışım, Kurutulmuş | Buğday Kepek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 988 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 3477 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.48 mg | 0.52 mg | +8.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.7 mg | 0.58 mg | -17.1% |
| B6 Vitamini | 0.93 mg | 1.3 mg | +39.8% |
| Bakir | 0.74 mg | 1 mg | +35.1% |
| Besin folati | 233 µg | 79 µg | -66.1% |
| Beta Karoten | 9994 µg | 6 µg | -99.9% |
| Beta kriptoksantin | 235 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 193.4 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 5.45 mg | 10.57 mg | +93.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 18.5 g | 42.8 g | +131.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 5.95 mg | 1.49 mg | -75.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 328 kj | 216 kj | -34.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 233 µg | 79 µg | -66.1% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 406 mg | 1013 mg | +149.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 223.5 µg | 1.9 µg | -99.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 232 mg | 73 mg | -68.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 49.22 g | 64.51 g | +31.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 2426 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 3708 µg | 240 µg | -93.5% |
| Magnezyum | 152 mg | 611 mg | +302.0% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.56 g | 0.62 g | -60.3% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.06 mg | 13.58 mg | +92.4% |
| Potasyum | 1639 mg | 1182 mg | -27.9% |
| Protein | 17.41 g | 15.55 g | -10.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.83 g | 2.04 g | -57.8% |
| PUFA 18:3 | 0.48 g | 0.17 g | -64.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 12.9 µg | 77.6 µg | +501.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.83 g | 0.56 g | -32.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.33 g | 0.04 g | -87.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 368 mg | 2 mg | -99.5% |
| Su | 19.05 g | 9.89 g | -48.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.19 g | 0.63 g | -47.1% |
| Toplam Folat | 233 µg | 79 µg | -66.1% |
| Toplam Kolin | 87.1 mg | 74.4 mg | -14.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.59 g | 0.64 g | -59.7% |
| Toplam yağ | 8.88 g | 4.25 g | -52.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.3 g | 2.21 g | -58.3% |
| Toplam Şeker | 18.93 g | 0.41 g | -97.8% |
| Çinko | 3.35 mg | 7.27 mg | +117.0% |
Sebze Karışım, Kurutulmuş ve Buğday Kepek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Buğday Kepek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (216 kcal; diğer besin 328 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Sebze Karışım, Kurutulmuş: 12.9 µg, Buğday Kepek: 77.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebze Karışım, Kurutulmuş 62, Buğday Kepek 76.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.