Sebze Karışım, Kurutulmuş ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 328 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Sebze Karışım, Kurutulmuş: 19.05 g, Brokoli - Pişirilmiş: 89.58 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sebze Karışım, Kurutulmuş 62, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sebze Karışım, Kurutulmuş vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Sebze Karışım, Kurutulmuş ve Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sebze Karışım, Kurutulmuş 328.0 kcal, Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal içerir. Fark 287.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sebze Karışım, Kurutulmuş	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	988 µg	8 µg	-99.2%
Alfa Karoten	3477 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.48 mg	0.07 mg	-85.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.7 mg	0.11 mg	-84.3%
B6 Vitamini	0.93 mg	0.18 mg	-80.6%
Bakir	0.74 mg	0.06 mg	-91.9%
Besin folati	233 µg	58 µg	-75.1%
Beta Karoten	9994 µg	92 µg	-99.1%
Beta kriptoksantin	235 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	193.4 mg	80.8 mg	-58.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.45 mg	0.72 mg	-86.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	18.5 g	2.5 g	-86.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.95 mg	0.16 mg	-97.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	328 kj	41 kj	-87.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	233 µg	58 µg	-75.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	406 mg	70 mg	-82.8%
K Vitamini (filokinon)	223.5 µg	106.2 µg	-52.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	232 mg	48 mg	-79.3%
Karbonhidrat (farkla)	49.22 g	6.53 g	-86.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	2426 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	3708 µg	737 µg	-80.1%
Magnezyum	152 mg	22 mg	-85.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.56 g	0.01 g	-99.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.06 mg	0.63 mg	-91.1%
Potasyum	1639 mg	316 mg	-80.7%
Protein	17.41 g	2.68 g	-84.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.83 g	0.02 g	-99.6%
PUFA 18:3	0.48 g	0.02 g	-95.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	12.9 µg	1.7 µg	-86.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.83 g	0.03 g	-96.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.01 g	-97.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	38 mg	-89.7%
Su	19.05 g	89.58 g	+370.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.19 g	0.04 g	-96.6%
Toplam Folat	233 µg	58 µg	-75.1%
Toplam Kolin	87.1 mg	19.5 mg	-77.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	0.01 g	-99.4%
Toplam yağ	8.88 g	0.35 g	-96.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.3 g	0.02 g	-99.6%
Toplam Şeker	18.93 g	1.46 g	-92.3%
Çinko	3.35 mg	0.44 mg	-86.9%

Besin Öğeleri

Sebze Karışım, Kurutulmuş

Brokoli - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

988 µg

8 µg

-99.2%

Alfa Karoten

3477 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.48 mg

0.07 mg

-85.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.7 mg

0.11 mg

-84.3%

B6 Vitamini

0.93 mg

0.18 mg

-80.6%

Bakir

0.74 mg

0.06 mg

-91.9%

Besin folati

233 µg

58 µg

-75.1%

Beta Karoten

9994 µg

92 µg

-99.1%

Beta kriptoksantin

235 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

193.4 mg

80.8 mg

-58.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.45 mg

0.72 mg

-86.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

18.5 g

2.5 g

-86.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.95 mg

0.16 mg

-97.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

328 kj

41 kj

-87.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

233 µg

58 µg

-75.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

406 mg

70 mg

-82.8%

K Vitamini (filokinon)

223.5 µg

106.2 µg

-52.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

232 mg

48 mg

-79.3%

Karbonhidrat (farkla)

49.22 g

6.53 g

-86.7%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

2426 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

3708 µg

737 µg

-80.1%

Magnezyum

152 mg

22 mg

-85.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.56 g

0.01 g

-99.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.06 mg

0.63 mg

-91.1%

Potasyum

1639 mg

316 mg

-80.7%

Protein

17.41 g

2.68 g

-84.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.83 g

0.02 g

-99.6%

PUFA 18:3

0.48 g

0.02 g

-95.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

12.9 µg

1.7 µg

-86.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.83 g

0.03 g

-96.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.01 g

-97.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

38 mg

-89.7%

19.05 g

89.58 g

+370.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.19 g

0.04 g

-96.6%

Toplam Folat

233 µg

58 µg

-75.1%

Toplam Kolin

87.1 mg

19.5 mg

-77.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

0.01 g

-99.4%

Toplam yağ

8.88 g

0.35 g

-96.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.3 g

0.02 g

-99.6%

Toplam Şeker

18.93 g

1.46 g

-92.3%

Çinko

3.35 mg

0.44 mg

-86.9%

Sebze Karışım, Kurutulmuş vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin