İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
126 kcal
Puan
39 / 100
Tarak, Fırında Veya Izgara daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
203 vs 126(-37.9%)
Puan Farkı
30 vs 39(+30.0%)
GENEL KAZANAN
Tarak, Fırında Veya Izgara
Daha yüksek enerji
Deniz Ürünü Sos
Puan lideri
Tarak, Fırında Veya Izgara
Besin öğesi dağılımı
27 - 24 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Deniz Ürünü Sos ve Tarak, Fırında Veya Izgara kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Deniz Ürünü Sos 203.0 kcal, Tarak, Fırında Veya Izgara 126.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Deniz Ürünü Sos | Tarak, Fırında Veya Izgara | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 54 µg | 21 µg | -61.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 8.08 µg | 1.49 µg | -81.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.11 mg | +450.0% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.03 mg | -82.4% |
| Besin folati | 3 µg | 15 µg | +400.0% |
| Beta Karoten | 2 µg | 9 µg | +350.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.2 mg | 0.48 mg | -60.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.04 g | 0.08 g | +100.0% |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.04 mg | 0.68 mg | -83.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 203 kj | 126 kj | -37.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 15 µg | +400.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 153 mg | 415 mg | +171.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.2 µg | 3.7 µg | -40.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 32 mg | 8 mg | -75.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.51 g | 3.96 g | +57.8% |
| Kolesterol | 18 mg | 33 mg | +83.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 16 mg | 27 mg | +68.8% |
| MUFA 16:1 | 0.19 g | 0.04 g | -78.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 11.35 g | 1.59 g | -86.0% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.28 mg | 0.83 mg | +196.4% |
| Potasyum | 274 mg | 255 mg | -6.9% |
| Protein | 8.53 g | 14.99 g | +75.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.52 g | 1.17 g | -23.0% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.15 g | +25.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.01 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 54 µg | 21 µg | -61.1% |
| Selenyum | 18.8 µg | 15.9 µg | -15.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.12 g | +1100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.12 g | 0.75 g | -64.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.47 g | 0.28 g | -40.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 463 mg | 415 mg | -10.4% |
| Su | 68.91 g | 73.2 g | +6.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.73 g | 1.35 g | -50.5% |
| Toplam Folat | 3 µg | 15 µg | +400.0% |
| Toplam Kolin | 41.5 mg | 81.1 mg | +95.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 11.62 g | 1.67 g | -85.6% |
| Toplam yağ | 17.45 g | 5.14 g | -70.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.72 g | 1.46 g | -15.1% |
| Toplam Şeker | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Çinko | 0.34 mg | 1.13 mg | +232.4% |
Deniz Ürünü Sos ve Tarak, Fırında Veya Izgara arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tarak, Fırında Veya Izgara, 100 g başına daha düşük enerji içerir (126 kcal; diğer besin 203 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Deniz Ürünü Sos: 0.01 g, Tarak, Fırında Veya Izgara: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Deniz Ürünü Sos 30, Tarak, Fırında Veya Izgara 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.