İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
338 vs 329(-2.7%)
Puan Farkı
25 vs 41(+64.0%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Rye berries
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
8 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rye berries ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rye berries 338.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rye berries | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.316 mg | 0.455 mg | +44.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.251 mg | 0.22 mg | -12.4% |
| B6 Vitamini | 0.294 mg | 0.351 mg | +19.4% |
| Bakir | 0.45 mg | 1.09 mg | +142.2% |
| Besin folati | 38 µg | — | — |
| Demir | 2.63 mg | 4.98 mg | +89.4% |
| Diyet lifi | 15.1 g | 12.7 g | -15.9% |
| Enerji | 1414 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 338 kcal | — | — |
| Fosfor | 374 mg | 381 mg | +1.9% |
| Kalsiyum | 33 mg | 66 mg | +100.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.86 g | 62.96 g | -17.0% |
| Kül | — | 3.82 g | — |
| Magnezyum | 121 mg | 127 mg | +5.0% |
| Mangan | 2.68 mg | 1.73 mg | -35.4% |
| Niasin | 4.27 mg | 2.63 mg | -38.4% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 264 mg | 1254 mg | +375.0% |
| Protein | 10.3 g | 19.87 g | +92.9% |
| Selenyum | 35.3 µg | 3.2 µg | -90.9% |
| Sodyum | 6 mg | 5 mg | -16.7% |
| Su | 10.6 g | 16.32 g | +54.0% |
| Toplam Folat | — | 622 µg | — |
| Toplam yağ | 1.63 g | 0.53 g | -67.5% |
| Çinko | 3.73 mg | 5.04 mg | +35.1% |
Rye berries ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 338 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Rye berries: 264 mg, Adzuki fasulyesi: 1254 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rye berries 25, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.