Ruşeym (Buğday Ruşeymi) (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Ruşeym (Buğday Ruşeymi) (Organik/Köy Usulü): 39 mg, Anasazi fasulyesi: 135 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ruşeym (Buğday Ruşeymi) (Organik/Köy Usulü) 53, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ruşeym (Buğday Ruşeymi) (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Ruşeym (Buğday Ruşeymi) (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Ruşeym (Buğday Ruşeymi) (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	1.88 mg	0.7 mg	-62.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.5 mg	0.2 mg	-60.0%
B6 Vitamini	1.3 mg	0.4 mg	-69.2%
Bakir	0.8 mg	0.8 mg	0.0%
Demir	6.26 mg	5.1 mg	-18.5%
Diyet lifi	13.2 g	15.2 g	+15.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	14.9 mg	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	360 kcal	—	—
Folat DFE	281 µg	—	—
Fosfor	842 mg	410 mg	-51.3%
Kalsiyum	39 mg	135 mg	+246.2%
Karbonhidrat (farkla)	51.8 g	61.3 g	+18.3%
Kül	—	4.2 g	—
Magnezyum	239 mg	170 mg	-28.9%
Mangan	13.3 mg	1.1 mg	-91.7%
Niasin	6.81 mg	2.1 mg	-69.2%
Potasyum	892 mg	1360 mg	+52.5%
Protein	23.15 g	21.5 g	-7.1%
Selenyum	79.2 µg	12.8 µg	-83.8%
Sodyum	—	12 mg	—
Su	11.12 g	11.8 g	+6.1%
Toplam Folat	—	525 µg	—
Toplam yağ	9.72 g	1.2 g	-87.7%
Toplam Şeker	10 g	—	—
Çinko	12.3 mg	2.8 mg	-77.2%

Ruşeym (Buğday Ruşeymi) (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin