İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
342 kcal
Puan
16 / 100
Ekmek Çubukları daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
269 vs 342(+27.1%)
Puan Farkı
15 vs 16(+6.7%)
GENEL KAZANAN
Ekmek Çubukları
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları
Puan lideri
Ekmek Çubukları
Besin öğesi dağılımı
11 - 38 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yulaf Rulo ve Ekmek Çubukları kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yulaf Rulo 269.0 kcal, Ekmek Çubukları 342.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yulaf Rulo | Ekmek Çubukları | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 24 µg | +380.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.4 mg | 0.49 mg | +22.5% |
| B12 Vitamini | 0.03 µg | 0.13 µg | +333.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.56 mg | +133.3% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.1 mg | +42.9% |
| Bakir | 0.21 mg | 0.11 mg | -47.6% |
| Besin folati | 27 µg | 24 µg | -11.1% |
| Beta Karoten | 0 µg | 7 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.7 mg | 4.64 mg | +71.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4 g | 2.4 g | -40.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.48 mg | 0.88 mg | +83.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 269 kj | 342 kj | +27.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 87 µg | 233 µg | +167.8% |
| Folik asit | 35 µg | 123 µg | +251.4% |
| Fosfor | 126 mg | 129 mg | +2.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 21.1 µg | +1306.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 66 mg | 87 mg | +31.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.5 g | 44.39 g | -8.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 7 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 72 µg | 10 µg | -86.1% |
| Magnezyum | 37 mg | 22 mg | -40.5% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.07 g | +250.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.55 g | 2.62 g | +69.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.05 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.14 mg | 7.07 mg | +125.2% |
| Potasyum | 142 mg | 132 mg | -7.0% |
| Protein | 8.4 g | 12.18 g | +45.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.6 g | 5.4 g | +237.5% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.72 g | +620.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 5 µg | 23 µg | +360.0% |
| Selenyum | 24.6 µg | 22 µg | -10.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.22 g | +2100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.53 g | 1.77 g | +234.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.15 g | 0.67 g | +346.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| Sodyum | 447 mg | 615 mg | +37.6% |
| Su | 36.7 g | 28.32 g | -22.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.7 g | 2.96 g | +322.9% |
| Toplam Folat | 62 µg | 147 µg | +137.1% |
| Toplam Kolin | 18.7 mg | 7.5 mg | -59.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.58 g | 2.77 g | +75.3% |
| Toplam yağ | 4.4 g | 12.85 g | +192.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.7 g | 6.15 g | +261.8% |
| Toplam Şeker | 8.14 g | 1.11 g | -86.4% |
| Çinko | 1.02 mg | 1.02 mg | 0.0% |
Yulaf Rulo ve Ekmek Çubukları arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yulaf Rulo, 100 g başına daha düşük enerji içerir (269 kcal; diğer besin 342 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Yulaf Rulo: 0.01 g, Ekmek Çubukları: 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yulaf Rulo 15, Ekmek Çubukları 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.