Rulo Etli veya Karides ve Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Etli veya Karides, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 266 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Rulo Etli veya Karides: 0.02 g, Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi: 0.65 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Etli veya Karides 33, Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış vs Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi Karşılaştırması

Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış ve Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış 112.0 kcal, Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi 266.0 kcal içerir. Fark 154.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Etli veya Karides	Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi	Fark
A Vitamini (RAE)	234 µg	42 µg	-82.1%
Alfa Karoten	912 µg	152 µg	-83.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.03 µg	-84.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.23 mg	+187.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
Besin folati	41 µg	57 µg	+39.0%
Beta Karoten	2239 µg	420 µg	-81.2%
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	7.5 mg	5.7 mg	-24.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.58 mg	1.74 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.9 g	2 g	+5.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	2.11 mg	+193.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	112 kj	266 kj	+137.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	65 µg	+58.5%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	88 mg	84 mg	-4.5%
K Vitamini (filokinon)	28.7 µg	41.1 µg	+43.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	44 mg	+29.4%
Karbonhidrat (farkla)	17.23 g	27.02 g	+56.8%
Kolesterol	22 mg	11 mg	-50.0%
Likopen	0 µg	9 µg	—
Lutein + zeaksantin	163 µg	127 µg	-22.1%
Magnezyum	32 mg	22 mg	-31.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.08 g	+700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.19 g	4.84 g	+306.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.08 g	+166.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.75 mg	2.86 mg	+63.4%
Potasyum	208 mg	215 mg	+3.4%
Protein	5.65 g	7.59 g	+34.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.52 g	5.23 g	+905.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.65 g	+3150.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	10 µg	1 µg	-90.0%
Selenyum	6.8 µg	11.7 µg	+72.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.26 g	1.51 g	+480.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.47 g	+571.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	395 mg	449 mg	+13.7%
Su	72.55 g	49.58 g	-31.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	2.13 g	+363.0%
Toplam Folat	41 µg	61 µg	+48.8%
Toplam Kolin	24.9 mg	18.8 mg	-24.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.24 g	5 g	+303.2%
Toplam yağ	2.65 g	14.09 g	+431.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.58 g	5.89 g	+915.5%
Toplam Şeker	3.91 g	5.07 g	+29.7%
Çinko	0.64 mg	0.54 mg	-15.6%

Besin Öğeleri

Rulo Etli veya Karides

Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi

Fark

A Vitamini (RAE)

234 µg

42 µg

-82.1%

Alfa Karoten

912 µg

152 µg

-83.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.03 µg

-84.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.23 mg

+187.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

Besin folati

41 µg

57 µg

+39.0%

Beta Karoten

2239 µg

420 µg

-81.2%

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

7.5 mg

5.7 mg

-24.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.58 mg

1.74 mg

+200.0%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.9 g

2 g

+5.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

2.11 mg

+193.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

112 kj

266 kj

+137.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

65 µg

+58.5%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

88 mg

84 mg

-4.5%

K Vitamini (filokinon)

28.7 µg

41.1 µg

+43.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

44 mg

+29.4%

Karbonhidrat (farkla)

17.23 g

27.02 g

+56.8%

Kolesterol

22 mg

11 mg

-50.0%

Likopen

0 µg

9 µg

—

Lutein + zeaksantin

163 µg

127 µg

-22.1%

Magnezyum

32 mg

22 mg

-31.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.08 g

+700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.19 g

4.84 g

+306.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.08 g

+166.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.75 mg

2.86 mg

+63.4%

Potasyum

208 mg

215 mg

+3.4%

Protein

5.65 g

7.59 g

+34.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.52 g

5.23 g

+905.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.65 g

+3150.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

10 µg

1 µg

-90.0%

Selenyum

6.8 µg

11.7 µg

+72.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.26 g

1.51 g

+480.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.47 g

+571.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

395 mg

449 mg

+13.7%

72.55 g

49.58 g

-31.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

2.13 g

+363.0%

Toplam Folat

41 µg

61 µg

+48.8%

Toplam Kolin

24.9 mg

18.8 mg

-24.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.24 g

5 g

+303.2%

Toplam yağ

2.65 g

14.09 g

+431.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.58 g

5.89 g

+915.5%

Toplam Şeker

3.91 g

5.07 g

+29.7%

Çinko

0.64 mg

0.54 mg

-15.6%

Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış vs Yumurta Rulo, Tavuklu Veya Hindi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin