Rulo Etli veya Karides ve Yumurta Rulo, Karidesli arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Etli veya Karides, 100 g başına daha düşük enerji içerir (112 kcal; diğer besin 258 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Rulo Etli veya Karides: 0.02 g, Yumurta Rulo, Karidesli: 0.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Etli veya Karides 33, Yumurta Rulo, Karidesli 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış vs Yumurta Rulo, Karidesli Karşılaştırması

Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış ve Yumurta Rulo, Karidesli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış 112.0 kcal, Yumurta Rulo, Karidesli 258.0 kcal içerir. Fark 146.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Etli veya Karides	Yumurta Rulo, Karidesli	Fark
A Vitamini (RAE)	234 µg	48 µg	-79.5%
Alfa Karoten	912 µg	152 µg	-83.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.11 µg	-42.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.21 mg	+162.5%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Besin folati	41 µg	58 µg	+41.5%
Beta Karoten	2239 µg	420 µg	-81.2%
Beta kriptoksantin	3 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	7.5 mg	5.7 mg	-24.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.58 mg	1.7 mg	+193.1%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	1.9 g	2 g	+5.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	2.23 mg	+209.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	112 kj	258 kj	+130.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	65 µg	+58.5%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	88 mg	90 mg	+2.3%
K Vitamini (filokinon)	28.7 µg	41.1 µg	+43.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	49 mg	+44.1%
Karbonhidrat (farkla)	17.23 g	27.12 g	+57.4%
Kolesterol	22 mg	15 mg	-31.8%
Likopen	0 µg	9 µg	—
Lutein + zeaksantin	163 µg	127 µg	-22.1%
Magnezyum	32 mg	22 mg	-31.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.19 g	4.64 g	+289.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.75 mg	2.34 mg	+33.7%
Potasyum	208 mg	202 mg	-2.9%
Protein	5.65 g	6.68 g	+18.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.52 g	5.16 g	+892.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.64 g	+3100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	10 µg	6 µg	-40.0%
Selenyum	6.8 µg	13 µg	+91.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.26 g	1.41 g	+442.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.46 g	+557.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	395 mg	440 mg	+11.4%
Su	72.55 g	50.74 g	-30.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.46 g	2.01 g	+337.0%
Toplam Folat	41 µg	62 µg	+51.2%
Toplam Kolin	24.9 mg	22.2 mg	-10.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.24 g	4.76 g	+283.9%
Toplam yağ	2.65 g	13.61 g	+413.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.58 g	5.83 g	+905.2%
Toplam Şeker	3.91 g	5.07 g	+29.7%
Çinko	0.64 mg	0.5 mg	-21.9%

Besin Öğeleri

Rulo Etli veya Karides

Yumurta Rulo, Karidesli

Fark

A Vitamini (RAE)

234 µg

48 µg

-79.5%

Alfa Karoten

912 µg

152 µg

-83.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.11 µg

-42.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.21 mg

+162.5%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Besin folati

41 µg

58 µg

+41.5%

Beta Karoten

2239 µg

420 µg

-81.2%

Beta kriptoksantin

3 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

7.5 mg

5.7 mg

-24.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.58 mg

1.7 mg

+193.1%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

1.9 g

2 g

+5.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

2.23 mg

+209.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

112 kj

258 kj

+130.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

65 µg

+58.5%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

88 mg

90 mg

+2.3%

K Vitamini (filokinon)

28.7 µg

41.1 µg

+43.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

49 mg

+44.1%

Karbonhidrat (farkla)

17.23 g

27.12 g

+57.4%

Kolesterol

22 mg

15 mg

-31.8%

Likopen

0 µg

9 µg

—

Lutein + zeaksantin

163 µg

127 µg

-22.1%

Magnezyum

32 mg

22 mg

-31.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.19 g

4.64 g

+289.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.75 mg

2.34 mg

+33.7%

Potasyum

208 mg

202 mg

-2.9%

Protein

5.65 g

6.68 g

+18.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.52 g

5.16 g

+892.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.64 g

+3100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

10 µg

6 µg

-40.0%

Selenyum

6.8 µg

13 µg

+91.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.26 g

1.41 g

+442.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.46 g

+557.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

395 mg

440 mg

+11.4%

72.55 g

50.74 g

-30.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.46 g

2.01 g

+337.0%

Toplam Folat

41 µg

62 µg

+51.2%

Toplam Kolin

24.9 mg

22.2 mg

-10.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.24 g

4.76 g

+283.9%

Toplam yağ

2.65 g

13.61 g

+413.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.58 g

5.83 g

+905.2%

Toplam Şeker

3.91 g

5.07 g

+29.7%

Çinko

0.64 mg

0.5 mg

-21.9%

Rulo Etli veya Karides, Sebzeler Ve Pilav Sarması, Kızartılmamış vs Yumurta Rulo, Karidesli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin