Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek ve Ekmek Çubukları arasında hangisi daha az kalorili?

Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (263 kcal; diğer besin 344 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek: 0.01 µg, Ekmek Çubukları: 0.15 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek 19, Ekmek Çubukları 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek ve Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek 263.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran 344.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek	Ekmek Çubukları	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	28 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.48 mg	+4.3%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.15 µg	+1400.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.56 mg	+80.6%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Bakir	0.22 mg	0.1 mg	-54.5%
Besin folati	25 µg	24 µg	-4.0%
Beta Karoten	0 µg	7 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.95 mg	4.56 mg	+15.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	2.3 g	-39.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.87 mg	+1142.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	263 kj	344 kj	+30.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	171 µg	228 µg	+33.3%
Folik asit	86 µg	120 µg	+39.5%
Fosfor	122 mg	139 mg	+13.9%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	20.7 µg	+567.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	103 mg	+8.4%
Karbonhidrat (farkla)	44.6 g	43.76 g	-1.9%
Kolesterol	0 mg	9 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	10 µg	-77.8%
Magnezyum	44 mg	22 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.83 g	2.69 g	-4.9%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.47 mg	6.93 mg	+55.0%
Potasyum	160 mg	133 mg	-16.9%
Protein	9.6 g	12.52 g	+30.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	5.32 g	+388.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.71 g	+914.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	27 µg	—
Selenyum	31.8 µg	22.2 µg	-30.2%
SFA 10:0	0 g	0.05 g	—
SFA 12:0	0 g	0.07 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.26 g	+766.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	1.88 g	+141.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.7 g	+22.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.05 g	—
SFA 6:0	0 g	0.04 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	458 mg	637 mg	+39.1%
Su	38 g	28.22 g	-25.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.39 g	3.21 g	+130.9%
Toplam Folat	111 µg	144 µg	+29.7%
Toplam Kolin	26.5 mg	7.6 mg	-71.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.84 g	2.84 g	0.0%
Toplam yağ	6 g	13.15 g	+119.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.15 g	6.05 g	+426.1%
Toplam Şeker	6.25 g	1.09 g	-82.6%
Çinko	1.05 mg	1.08 mg	+2.9%

Besin Öğeleri

Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek

Ekmek Çubukları

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

28 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.48 mg

+4.3%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.15 µg

+1400.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.56 mg

+80.6%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Bakir

0.22 mg

0.1 mg

-54.5%

Besin folati

25 µg

24 µg

-4.0%

Beta Karoten

0 µg

7 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.95 mg

4.56 mg

+15.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

2.3 g

-39.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.87 mg

+1142.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

263 kj

344 kj

+30.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

171 µg

228 µg

+33.3%

Folik asit

86 µg

120 µg

+39.5%

Fosfor

122 mg

139 mg

+13.9%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

20.7 µg

+567.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

95 mg

103 mg

+8.4%

Karbonhidrat (farkla)

44.6 g

43.76 g

-1.9%

Kolesterol

0 mg

9 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

10 µg

-77.8%

Magnezyum

44 mg

22 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.83 g

2.69 g

-4.9%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.47 mg

6.93 mg

+55.0%

Potasyum

160 mg

133 mg

-16.9%

Protein

9.6 g

12.52 g

+30.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

5.32 g

+388.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.71 g

+914.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

27 µg

—

Selenyum

31.8 µg

22.2 µg

-30.2%

SFA 10:0

0 g

0.05 g

—

SFA 12:0

0 g

0.07 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.26 g

+766.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.78 g

1.88 g

+141.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.7 g

+22.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.05 g

—

SFA 6:0

0 g

0.04 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

458 mg

637 mg

+39.1%

38 g

28.22 g

-25.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.39 g

3.21 g

+130.9%

Toplam Folat

111 µg

144 µg

+29.7%

Toplam Kolin

26.5 mg

7.6 mg

-71.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.84 g

0.0%

Toplam yağ

6 g

13.15 g

+119.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.15 g

6.05 g

+426.1%

Toplam Şeker

6.25 g

1.09 g

-82.6%

Çinko

1.05 mg

1.08 mg

+2.9%

Çok Tahıllı Rulo, Sosisli Sandviç Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin