Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek ve Ekmek Çubukları - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (263 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek: 0.07 mg, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş: 0.62 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 19, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş Karşılaştırması

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek ve Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 263.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş 313.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek	Ekmek Çubukları - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	14 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.49 mg	+6.5%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.08 µg	+700.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.43 mg	+38.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Bakir	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
Besin folati	25 µg	23 µg	-8.0%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.95 mg	4.13 mg	+4.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	2.4 g	-36.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.62 mg	+785.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	263 kj	313 kj	+19.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	171 µg	201 µg	+17.5%
Folik asit	86 µg	105 µg	+22.1%
Fosfor	122 mg	123 mg	+0.8%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	12.7 µg	+309.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	137 mg	+44.2%
Karbonhidrat (farkla)	44.6 g	46.37 g	+4.0%
Kolesterol	0 mg	4 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	24 µg	-46.7%
Magnezyum	44 mg	24 mg	-45.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.83 g	1.86 g	-34.3%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.47 mg	6.15 mg	+37.6%
Potasyum	160 mg	126 mg	-21.3%
Protein	9.6 g	11.09 g	+15.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	3.92 g	+259.6%
PUFA 18:3	0.07 g	0.51 g	+628.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	14 µg	—
Selenyum	31.8 µg	22.5 µg	-29.2%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.14 g	+366.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	1.26 g	+61.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.5 g	-12.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	458 mg	503 mg	+9.8%
Su	38 g	31.31 g	-17.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.39 g	2.11 g	+51.8%
Toplam Folat	111 µg	128 µg	+15.3%
Toplam Kolin	26.5 mg	10.3 mg	-61.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.84 g	1.95 g	-31.3%
Toplam yağ	6 g	9.16 g	+52.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.15 g	4.44 g	+286.1%
Toplam Şeker	6.25 g	2.8 g	-55.2%
Çinko	1.05 mg	0.96 mg	-8.6%

Besin Öğeleri

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek

Ekmek Çubukları - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

14 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.49 mg

+6.5%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.08 µg

+700.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.43 mg

+38.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Bakir

0.22 mg

0.11 mg

-50.0%

Besin folati

25 µg

23 µg

-8.0%

Beta Karoten

0 µg

4 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.95 mg

4.13 mg

+4.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

2.4 g

-36.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.62 mg

+785.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

263 kj

313 kj

+19.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

171 µg

201 µg

+17.5%

Folik asit

86 µg

105 µg

+22.1%

Fosfor

122 mg

123 mg

+0.8%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

12.7 µg

+309.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

95 mg

137 mg

+44.2%

Karbonhidrat (farkla)

44.6 g

46.37 g

+4.0%

Kolesterol

0 mg

4 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

24 µg

-46.7%

Magnezyum

44 mg

24 mg

-45.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.83 g

1.86 g

-34.3%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.47 mg

6.15 mg

+37.6%

Potasyum

160 mg

126 mg

-21.3%

Protein

9.6 g

11.09 g

+15.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

3.92 g

+259.6%

PUFA 18:3

0.07 g

0.51 g

+628.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

14 µg

—

Selenyum

31.8 µg

22.5 µg

-29.2%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.14 g

+366.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.78 g

1.26 g

+61.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.5 g

-12.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

458 mg

503 mg

+9.8%

38 g

31.31 g

-17.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.39 g

2.11 g

+51.8%

Toplam Folat

111 µg

128 µg

+15.3%

Toplam Kolin

26.5 mg

10.3 mg

-61.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.84 g

1.95 g

-31.3%

Toplam yağ

6 g

9.16 g

+52.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.15 g

4.44 g

+286.1%

Toplam Şeker

6.25 g

2.8 g

-55.2%

Çinko

1.05 mg

0.96 mg

-8.6%

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin