Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek ve Ekmek Çubukları, Yumuşak arasında hangisi daha az kalorili?

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (263 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek: 0.01 µg, Ekmek Çubukları, Yumuşak: 0.13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 19, Ekmek Çubukları, Yumuşak 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak Karşılaştırması

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek ve Ekmek Çubukları, Yumuşak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 263.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak 342.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek	Ekmek Çubukları, Yumuşak	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	24 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.49 mg	+6.5%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.13 µg	+1200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.56 mg	+80.6%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Bakir	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
Besin folati	25 µg	24 µg	-4.0%
Beta Karoten	0 µg	7 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.95 mg	4.64 mg	+17.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	2.4 g	-36.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.88 mg	+1157.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	263 kj	342 kj	+30.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	171 µg	233 µg	+36.3%
Folik asit	86 µg	123 µg	+43.0%
Fosfor	122 mg	129 mg	+5.7%
K Vitamini (filokinon)	3.1 µg	21.1 µg	+580.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	87 mg	-8.4%
Karbonhidrat (farkla)	44.6 g	44.39 g	-0.5%
Kolesterol	0 mg	7 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	10 µg	-77.8%
Magnezyum	44 mg	22 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.83 g	2.62 g	-7.4%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.47 mg	7.07 mg	+58.2%
Potasyum	160 mg	132 mg	-17.5%
Protein	9.6 g	12.18 g	+26.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	5.4 g	+395.4%
PUFA 18:3	0.07 g	0.72 g	+928.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	23 µg	—
Selenyum	31.8 µg	22 µg	-30.8%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.22 g	+633.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.78 g	1.77 g	+126.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.67 g	+17.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	458 mg	615 mg	+34.3%
Su	38 g	28.32 g	-25.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.39 g	2.96 g	+112.9%
Toplam Folat	111 µg	147 µg	+32.4%
Toplam Kolin	26.5 mg	7.5 mg	-71.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.84 g	2.77 g	-2.5%
Toplam yağ	6 g	12.85 g	+114.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.15 g	6.15 g	+434.8%
Toplam Şeker	6.25 g	1.11 g	-82.2%
Çinko	1.05 mg	1.02 mg	-2.9%

Besin Öğeleri

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek

Ekmek Çubukları, Yumuşak

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

24 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.46 mg

0.49 mg

+6.5%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.13 µg

+1200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.56 mg

+80.6%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Bakir

0.22 mg

0.11 mg

-50.0%

Besin folati

25 µg

24 µg

-4.0%

Beta Karoten

0 µg

7 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.95 mg

4.64 mg

+17.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

2.4 g

-36.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.88 mg

+1157.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

263 kj

342 kj

+30.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

171 µg

233 µg

+36.3%

Folik asit

86 µg

123 µg

+43.0%

Fosfor

122 mg

129 mg

+5.7%

K Vitamini (filokinon)

3.1 µg

21.1 µg

+580.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

95 mg

87 mg

-8.4%

Karbonhidrat (farkla)

44.6 g

44.39 g

-0.5%

Kolesterol

0 mg

7 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

10 µg

-77.8%

Magnezyum

44 mg

22 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.83 g

2.62 g

-7.4%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.47 mg

7.07 mg

+58.2%

Potasyum

160 mg

132 mg

-17.5%

Protein

9.6 g

12.18 g

+26.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

5.4 g

+395.4%

PUFA 18:3

0.07 g

0.72 g

+928.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

23 µg

—

Selenyum

31.8 µg

22 µg

-30.8%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.22 g

+633.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.78 g

1.77 g

+126.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.67 g

+17.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

458 mg

615 mg

+34.3%

38 g

28.32 g

-25.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.39 g

2.96 g

+112.9%

Toplam Folat

111 µg

147 µg

+32.4%

Toplam Kolin

26.5 mg

7.5 mg

-71.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.84 g

2.77 g

-2.5%

Toplam yağ

6 g

12.85 g

+114.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.15 g

6.15 g

+434.8%

Toplam Şeker

6.25 g

1.11 g

-82.2%

Çinko

1.05 mg

1.02 mg

-2.9%

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek vs Ekmek Çubukları, Yumuşak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin