Rezene Yumru, Çiğ ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Rezene Yumru, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (31 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Rezene Yumru, Çiğ: 0.01 mg, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 0.07 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rezene Yumru, Çiğ 75, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rezene Yumru, Çiğ vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler Karşılaştırması

Rezene Yumru, Çiğ vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Rezene Yumru, Çiğ	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	213 µg	+343.8%
Alfa Karoten	0 µg	965 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.07 mg	+600.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.12 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	27 µg	19 µg	-29.6%
Beta Karoten	578 µg	2076 µg	+259.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	3.2 mg	-73.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.73 mg	0.82 mg	+12.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	4.4 g	+41.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.38 mg	-34.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	31 kj	65 kj	+109.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	19 µg	-29.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	50 mg	51 mg	+2.0%
K Vitamini (filokinon)	62.8 µg	23.4 µg	-62.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	25 mg	-49.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.3 g	13.05 g	+78.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	607 µg	635 µg	+4.6%
Magnezyum	17 mg	22 mg	+29.4%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.64 mg	0.85 mg	+32.8%
Potasyum	414 mg	168 mg	-59.4%
Protein	1.24 g	2.85 g	+129.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.05 g	-70.6%
PUFA 18:3	0 g	0.02 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	52 mg	151 mg	+190.4%
Su	90.21 g	82.98 g	-8.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.03 g	-66.7%
Toplam Folat	27 µg	19 µg	-29.6%
Toplam Kolin	13.2 mg	24 mg	+81.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam yağ	0.2 g	0.15 g	-25.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.07 g	-58.8%
Toplam Şeker	3.93 g	3.11 g	-20.9%
Çinko	0.2 mg	0.49 mg	+145.0%

Rezene Yumru, Çiğ vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin