Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı: 1 µg, Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler: 23 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı 17, Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı vs Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler Karşılaştırması

Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı ve Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı 195.0 kcal, Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler 122.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı	Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	74 µg	113 µg	+52.7%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.06 µg	-87.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	12 µg	8 µg	-33.3%
Beta Karoten	17 µg	98 µg	+476.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	23 µg	+2200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.9 mg	10.7 mg	+463.2%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.29 mg	0.11 mg	-62.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0.4 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	0.34 mg	-54.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	195 kj	122 kj	-37.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	8 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	123 mg	52 mg	-57.7%
K Vitamini (filokinon)	44.9 µg	2 µg	-95.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	114 mg	53 mg	-53.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.13 g	2.65 g	-35.8%
Kolesterol	17 mg	33 mg	+94.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	27 µg	121 µg	+348.1%
Magnezyum	14 mg	7 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0.19 g	+375.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.54 g	2.49 g	-29.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.26 mg	0.46 mg	+76.9%
Potasyum	154 mg	102 mg	-33.8%
Protein	8.48 g	2.07 g	-75.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.64 g	0.3 g	-96.1%
PUFA 18:3	1.08 g	0.05 g	-95.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	73 µg	104 µg	+42.5%
Selenyum	10.4 µg	3.8 µg	-63.5%
SFA 10:0	0.05 g	0.29 g	+480.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.34 g	+580.0%
SFA 14:0	0.17 g	1.07 g	+529.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2 g	3.02 g	+51.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.76 g	1.04 g	+36.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.24 g	+500.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.2 g	+566.7%
SFA 8:0	0.02 g	0.12 g	+500.0%
Sodyum	646 mg	423 mg	-34.5%
Su	69 g	82.26 g	+19.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.27 g	6.53 g	+99.7%
Toplam Folat	12 µg	8 µg	-33.3%
Toplam Kolin	20.5 mg	7.8 mg	-62.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.66 g	2.39 g	-34.7%
Toplam yağ	16.09 g	11.54 g	-28.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.74 g	0.51 g	-94.2%
Toplam Şeker	3.41 g	1.44 g	-57.8%
Çinko	0.58 mg	0.31 mg	-46.6%

Besin Öğeleri

Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı

Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

74 µg

113 µg

+52.7%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.06 µg

-87.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.11 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

12 µg

8 µg

-33.3%

Beta Karoten

17 µg

98 µg

+476.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

23 µg

+2200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.9 mg

10.7 mg

+463.2%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

0.29 mg

0.11 mg

-62.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0.4 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

0.34 mg

-54.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

195 kj

122 kj

-37.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

8 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

123 mg

52 mg

-57.7%

K Vitamini (filokinon)

44.9 µg

2 µg

-95.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

114 mg

53 mg

-53.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.13 g

2.65 g

-35.8%

Kolesterol

17 mg

33 mg

+94.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

27 µg

121 µg

+348.1%

Magnezyum

14 mg

7 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0.19 g

+375.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.54 g

2.49 g

-29.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.26 mg

0.46 mg

+76.9%

Potasyum

154 mg

102 mg

-33.8%

Protein

8.48 g

2.07 g

-75.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.64 g

0.3 g

-96.1%

PUFA 18:3

1.08 g

0.05 g

-95.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

73 µg

104 µg

+42.5%

Selenyum

10.4 µg

3.8 µg

-63.5%

SFA 10:0

0.05 g

0.29 g

+480.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.34 g

+580.0%

SFA 14:0

0.17 g

1.07 g

+529.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2 g

3.02 g

+51.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.76 g

1.04 g

+36.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.24 g

+500.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.2 g

+566.7%

SFA 8:0

0.02 g

0.12 g

+500.0%

Sodyum

646 mg

423 mg

-34.5%

69 g

82.26 g

+19.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.27 g

6.53 g

+99.7%

Toplam Folat

12 µg

8 µg

-33.3%

Toplam Kolin

20.5 mg

7.8 mg

-62.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.66 g

2.39 g

-34.7%

Toplam yağ

16.09 g

11.54 g

-28.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.74 g

0.51 g

-94.2%

Toplam Şeker

3.41 g

1.44 g

-57.8%

Çinko

0.58 mg

0.31 mg

-46.6%

Çiftlik Sos, Yoğurt Bazlı vs Alfredo Sos Eklenmiş Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin