Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 199 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.3 µg, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 4.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bıldırcın Yumurta, Konserve 54, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş 199.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	156 µg	180 µg	+15.4%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B12 Vitamini	1.26 µg	0.79 µg	-37.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.75 mg	0.34 mg	-54.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
Bakir	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
Besin folati	49 µg	41 µg	-16.3%
Beta Karoten	11 µg	43 µg	+290.9%
Beta kriptoksantin	10 µg	10 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	1.4 µg	2.3 µg	+64.3%
Demir	3.64 mg	1.34 mg	-63.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.08 mg	1.55 mg	+43.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	199 kj	+25.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	41 µg	-16.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	225 mg	213 mg	-5.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	4.6 µg	+1433.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	133 mg	+107.8%
Karbonhidrat (farkla)	0.41 g	1.66 g	+304.9%
Kolesterol	841 mg	311 mg	-63.0%
Likopen	0 µg	148 µg	—
Lutein + zeaksantin	368 µg	369 µg	+0.3%
Magnezyum	13 mg	13 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.47 g	0.27 g	-42.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.84 g	5.05 g	+31.5%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	0.53 mg	+278.6%
Potasyum	132 mg	153 mg	+15.9%
Protein	13.01 g	12.58 g	-3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	2.46 g	+161.7%
PUFA 18:3	0.04 g	0.17 g	+325.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	155 µg	175 µg	+12.9%
Selenyum	31.9 µg	26.7 µg	-16.3%
SFA 10:0	0 g	0.1 g	—
SFA 12:0	0 g	0.12 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.43 g	+760.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.66 g	3.35 g	+25.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	1.24 g	+49.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.04 g	—
Sodyum	256 mg	376 mg	+46.9%
Su	74.13 g	68.24 g	-7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.55 g	5.59 g	+57.5%
Toplam Folat	49 µg	41 µg	-16.3%
Toplam Kolin	210.1 mg	199.4 mg	-5.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	5.36 g	+24.4%
Toplam yağ	11.06 g	15.8 g	+42.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.32 g	2.9 g	+119.7%
Toplam Şeker	0.4 g	0.71 g	+77.5%
Çinko	1.47 mg	1.39 mg	-5.4%

Besin Öğeleri

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

156 µg

180 µg

+15.4%

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B12 Vitamini

1.26 µg

0.79 µg

-37.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.75 mg

0.34 mg

-54.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

Bakir

0.06 mg

0.01 mg

-83.3%

Besin folati

49 µg

41 µg

-16.3%

Beta Karoten

11 µg

43 µg

+290.9%

Beta kriptoksantin

10 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

1.4 µg

2.3 µg

+64.3%

Demir

3.64 mg

1.34 mg

-63.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.08 mg

1.55 mg

+43.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

199 kj

+25.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

41 µg

-16.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

225 mg

213 mg

-5.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

4.6 µg

+1433.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

133 mg

+107.8%

Karbonhidrat (farkla)

0.41 g

1.66 g

+304.9%

Kolesterol

841 mg

311 mg

-63.0%

Likopen

0 µg

148 µg

—

Lutein + zeaksantin

368 µg

369 µg

+0.3%

Magnezyum

13 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.47 g

0.27 g

-42.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.84 g

5.05 g

+31.5%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

0.53 mg

+278.6%

Potasyum

132 mg

153 mg

+15.9%

Protein

13.01 g

12.58 g

-3.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

2.46 g

+161.7%

PUFA 18:3

0.04 g

0.17 g

+325.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

155 µg

175 µg

+12.9%

Selenyum

31.9 µg

26.7 µg

-16.3%

SFA 10:0

0 g

0.1 g

—

SFA 12:0

0 g

0.12 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.43 g

+760.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.66 g

3.35 g

+25.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

1.24 g

+49.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.04 g

—

Sodyum

256 mg

376 mg

+46.9%

74.13 g

68.24 g

-7.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.55 g

5.59 g

+57.5%

Toplam Folat

49 µg

41 µg

-16.3%

Toplam Kolin

210.1 mg

199.4 mg

-5.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.31 g

5.36 g

+24.4%

Toplam yağ

11.06 g

15.8 g

+42.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.32 g

2.9 g

+119.7%

Toplam Şeker

0.4 g

0.71 g

+77.5%

Çinko

1.47 mg

1.39 mg

-5.4%

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Peynirli, Et, Ve Domates, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin