Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.3 µg, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 49.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bıldırcın Yumurta, Konserve 54, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal, Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ 138.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	156 µg	174 µg	+11.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	1.26 µg	0.71 µg	-43.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.75 mg	0.36 mg	-52.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
Bakir	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
Besin folati	49 µg	52 µg	+6.1%
Beta Karoten	11 µg	347 µg	+3054.5%
Beta kriptoksantin	10 µg	11 µg	+10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.2 mg	—
D Vitamini	1.4 µg	2.1 µg	+50.0%
Demir	3.64 mg	1.54 mg	-57.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.08 mg	1.09 mg	+0.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	138 kj	-12.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	52 µg	+6.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	225 mg	172 mg	-23.6%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	49.9 µg	+16533.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	47 mg	-26.6%
Karbonhidrat (farkla)	0.41 g	1.44 g	+251.2%
Kolesterol	841 mg	334 mg	-60.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	368 µg	1158 µg	+214.7%
Magnezyum	13 mg	20 mg	+53.8%
MUFA 16:1	0.47 g	0.22 g	-53.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.84 g	3.23 g	-15.9%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	0.6 mg	+328.6%
Potasyum	132 mg	189 mg	+43.2%
Protein	13.01 g	11.91 g	-8.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	1.4 g	+48.9%
PUFA 18:3	0.04 g	0.03 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	155 µg	144 µg	-7.1%
Selenyum	31.9 µg	27.3 µg	-14.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.66 g	2.15 g	-19.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	0.79 g	-4.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	256 mg	295 mg	+15.2%
Su	74.13 g	75.82 g	+2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.55 g	3.03 g	-14.6%
Toplam Folat	49 µg	52 µg	+6.1%
Toplam Kolin	210.1 mg	222.2 mg	+5.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	3.5 g	-18.8%
Toplam yağ	11.06 g	9.44 g	-14.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.32 g	1.73 g	+31.1%
Toplam Şeker	0.4 g	0.37 g	-7.5%
Çinko	1.47 mg	1.23 mg	-16.3%

Besin Öğeleri

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

156 µg

174 µg

+11.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

1.26 µg

0.71 µg

-43.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.75 mg

0.36 mg

-52.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

Bakir

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

Besin folati

49 µg

52 µg

+6.1%

Beta Karoten

11 µg

347 µg

+3054.5%

Beta kriptoksantin

10 µg

11 µg

+10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.2 mg

—

D Vitamini

1.4 µg

2.1 µg

+50.0%

Demir

3.64 mg

1.54 mg

-57.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.08 mg

1.09 mg

+0.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

138 kj

-12.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

52 µg

+6.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

225 mg

172 mg

-23.6%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

49.9 µg

+16533.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

47 mg

-26.6%

Karbonhidrat (farkla)

0.41 g

1.44 g

+251.2%

Kolesterol

841 mg

334 mg

-60.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

368 µg

1158 µg

+214.7%

Magnezyum

13 mg

20 mg

+53.8%

MUFA 16:1

0.47 g

0.22 g

-53.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.84 g

3.23 g

-15.9%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

0.6 mg

+328.6%

Potasyum

132 mg

189 mg

+43.2%

Protein

13.01 g

11.91 g

-8.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

1.4 g

+48.9%

PUFA 18:3

0.04 g

0.03 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

155 µg

144 µg

-7.1%

Selenyum

31.9 µg

27.3 µg

-14.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.66 g

2.15 g

-19.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

0.79 g

-4.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

256 mg

295 mg

+15.2%

74.13 g

75.82 g

+2.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.55 g

3.03 g

-14.6%

Toplam Folat

49 µg

52 µg

+6.1%

Toplam Kolin

210.1 mg

222.2 mg

+5.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.31 g

3.5 g

-18.8%

Toplam yağ

11.06 g

9.44 g

-14.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.32 g

1.73 g

+31.1%

Toplam Şeker

0.4 g

0.37 g

-7.5%

Çinko

1.47 mg

1.23 mg

-16.3%

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli Ve Koyu-Yeşil Sebzeler, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin