Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta, Benedict arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 288 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.05 g, Yumurta, Benedict: 1.26 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bıldırcın Yumurta, Konserve 54, Yumurta, Benedict 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta, Benedict Karşılaştırması

Bıldırcın Yumurta, Konserve ve Yumurta, Benedict kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal, Yumurta, Benedict 288.0 kcal içerir. Fark 130.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Yumurta, Benedict	Fark
A Vitamini (RAE)	156 µg	232 µg	+48.7%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.26 mg	+160.0%
B12 Vitamini	1.26 µg	0.49 µg	-61.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.75 mg	0.24 mg	-68.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
Bakir	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Besin folati	49 µg	33 µg	-32.7%
Beta Karoten	11 µg	49 µg	+345.5%
Beta kriptoksantin	10 µg	8 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.4 mg	—
D Vitamini	1.4 µg	1.4 µg	0.0%
Demir	3.64 mg	1.56 mg	-57.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0 g	0.6 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.08 mg	1.14 mg	+5.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	288 kj	+82.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	46 µg	-6.1%
Folik asit	0 µg	8 µg	—
Fosfor	225 mg	185 mg	-17.8%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	3.5 µg	+1066.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	58 mg	-9.4%
Karbonhidrat (farkla)	0.41 g	8.48 g	+1968.3%
Kolesterol	841 mg	271 mg	-67.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	368 µg	249 µg	-32.3%
Magnezyum	13 mg	15 mg	+15.4%
MUFA 16:1	0.47 g	0.34 g	-27.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.84 g	5.62 g	+46.4%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.14 mg	3.2 mg	+2185.7%
Potasyum	132 mg	325 mg	+146.2%
Protein	13.01 g	13.81 g	+6.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	1.75 g	+86.2%
PUFA 18:3	0.04 g	0.12 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.07 g	-41.7%
Retinol	155 µg	228 µg	+47.1%
Selenyum	31.9 µg	30.4 µg	-4.7%
SFA 10:0	0 g	0.33 g	—
SFA 12:0	0 g	0.39 g	—
SFA 14:0	0.05 g	1.26 g	+2420.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.66 g	5.28 g	+98.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	1.98 g	+138.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.35 g	—
SFA 6:0	0 g	0.25 g	—
SFA 8:0	0 g	0.14 g	—
Sodyum	256 mg	468 mg	+82.8%
Su	74.13 g	53.51 g	-27.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.55 g	10.25 g	+188.7%
Toplam Folat	49 µg	41 µg	-16.3%
Toplam Kolin	210.1 mg	167.9 mg	-20.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	6.15 g	+42.7%
Toplam yağ	11.06 g	22.1 g	+99.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.32 g	2.04 g	+54.5%
Toplam Şeker	0.4 g	1.17 g	+192.5%
Çinko	1.47 mg	1.19 mg	-19.0%

Besin Öğeleri

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Yumurta, Benedict

Fark

A Vitamini (RAE)

156 µg

232 µg

+48.7%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.26 mg

+160.0%

B12 Vitamini

1.26 µg

0.49 µg

-61.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.75 mg

0.24 mg

-68.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

Bakir

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Besin folati

49 µg

33 µg

-32.7%

Beta Karoten

11 µg

49 µg

+345.5%

Beta kriptoksantin

10 µg

8 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.4 mg

—

D Vitamini

1.4 µg

0.0%

Demir

3.64 mg

1.56 mg

-57.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0 g

0.6 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.08 mg

1.14 mg

+5.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

158 kj

288 kj

+82.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

46 µg

-6.1%

Folik asit

0 µg

8 µg

—

Fosfor

225 mg

185 mg

-17.8%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

3.5 µg

+1066.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

58 mg

-9.4%

Karbonhidrat (farkla)

0.41 g

8.48 g

+1968.3%

Kolesterol

841 mg

271 mg

-67.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

368 µg

249 µg

-32.3%

Magnezyum

13 mg

15 mg

+15.4%

MUFA 16:1

0.47 g

0.34 g

-27.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.84 g

5.62 g

+46.4%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.14 mg

3.2 mg

+2185.7%

Potasyum

132 mg

325 mg

+146.2%

Protein

13.01 g

13.81 g

+6.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

1.75 g

+86.2%

PUFA 18:3

0.04 g

0.12 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.07 g

-41.7%

Retinol

155 µg

228 µg

+47.1%

Selenyum

31.9 µg

30.4 µg

-4.7%

SFA 10:0

0 g

0.33 g

—

SFA 12:0

0 g

0.39 g

—

SFA 14:0

0.05 g

1.26 g

+2420.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.66 g

5.28 g

+98.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

1.98 g

+138.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.35 g

—

SFA 6:0

0 g

0.25 g

—

SFA 8:0

0 g

0.14 g

—

Sodyum

256 mg

468 mg

+82.8%

74.13 g

53.51 g

-27.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.55 g

10.25 g

+188.7%

Toplam Folat

49 µg

41 µg

-16.3%

Toplam Kolin

210.1 mg

167.9 mg

-20.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.31 g

6.15 g

+42.7%

Toplam yağ

11.06 g

22.1 g

+99.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.32 g

2.04 g

+54.5%

Toplam Şeker

0.4 g

1.17 g

+192.5%

Çinko

1.47 mg

1.19 mg

-19.0%

Bıldırcın Yumurta, Konserve vs Yumurta, Benedict

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin