Pupusa, Fasulyeli ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (213 kcal; diğer besin 229 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Pupusa, Fasulyeli: 0.01 g, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pupusa, Fasulyeli 24, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pupusa, Fasulyeli vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz Karşılaştırması

Pupusa, Fasulyeli ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pupusa, Fasulyeli 229.0 kcal, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 213.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pupusa, Fasulyeli	Burrito kasesi, Dana Veya Domuz	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	26 µg	+160.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.28 µg	1.84 µg	+557.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.16 mg	+433.3%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.29 mg	+70.6%
Bakir	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
Besin folati	4 µg	7 µg	+75.0%
Beta Karoten	35 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.46 mg	1.67 mg	+14.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.8 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.36 mg	0.17 mg	-52.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	229 kj	213 kj	-7.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	7 µg	+75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	144 mg	185 mg	+28.5%
K Vitamini (filokinon)	7.4 µg	1.3 µg	-82.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	88 mg	+72.5%
Karbonhidrat (farkla)	31.5 g	0.27 g	-99.1%
Kolesterol	29 mg	69 mg	+137.9%
Likopen	752 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	26 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	54 mg	17 mg	-68.5%
MUFA 16:1	0.1 g	0.47 g	+370.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.8 g	5.02 g	+79.3%
MUFA 20:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.87 mg	3.56 mg	+309.2%
Potasyum	305 mg	216 mg	-29.2%
Protein	5.59 g	19.97 g	+257.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	0.37 g	-85.3%
PUFA 18:3	0.33 g	0.07 g	-78.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	8 µg	26 µg	+225.0%
Selenyum	7 µg	18.3 µg	+161.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.62 g	+785.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.42 g	3.31 g	+133.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.61 g	1.63 g	+167.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.08 g	—
SFA 6:0	0 g	0.04 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	305 mg	297 mg	-2.6%
Su	52.2 g	64.23 g	+23.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.19 g	6.13 g	+179.9%
Toplam Folat	4 µg	7 µg	+75.0%
Toplam Kolin	39.6 mg	58.8 mg	+48.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.95 g	5.57 g	+88.8%
Toplam yağ	9.01 g	14.21 g	+57.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.88 g	0.48 g	-83.3%
Toplam Şeker	1.3 g	0.09 g	-93.1%
Çinko	0.94 mg	4.53 mg	+381.9%

Besin Öğeleri

Pupusa, Fasulyeli

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

26 µg

+160.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.28 µg

1.84 µg

+557.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.16 mg

+433.3%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.29 mg

+70.6%

Bakir

0.14 mg

0.06 mg

-57.1%

Besin folati

4 µg

7 µg

+75.0%

Beta Karoten

35 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.46 mg

1.67 mg

+14.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.8 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.36 mg

0.17 mg

-52.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

229 kj

213 kj

-7.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

7 µg

+75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

144 mg

185 mg

+28.5%

K Vitamini (filokinon)

7.4 µg

1.3 µg

-82.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

51 mg

88 mg

+72.5%

Karbonhidrat (farkla)

31.5 g

0.27 g

-99.1%

Kolesterol

29 mg

69 mg

+137.9%

Likopen

752 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

26 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

54 mg

17 mg

-68.5%

MUFA 16:1

0.1 g

0.47 g

+370.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.8 g

5.02 g

+79.3%

MUFA 20:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.87 mg

3.56 mg

+309.2%

Potasyum

305 mg

216 mg

-29.2%

Protein

5.59 g

19.97 g

+257.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.52 g

0.37 g

-85.3%

PUFA 18:3

0.33 g

0.07 g

-78.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

8 µg

26 µg

+225.0%

Selenyum

7 µg

18.3 µg

+161.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.62 g

+785.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.42 g

3.31 g

+133.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.61 g

1.63 g

+167.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.08 g

—

SFA 6:0

0 g

0.04 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

305 mg

297 mg

-2.6%

52.2 g

64.23 g

+23.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.19 g

6.13 g

+179.9%

Toplam Folat

4 µg

7 µg

+75.0%

Toplam Kolin

39.6 mg

58.8 mg

+48.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.95 g

5.57 g

+88.8%

Toplam yağ

9.01 g

14.21 g

+57.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.88 g

0.48 g

-83.3%

Toplam Şeker

1.3 g

0.09 g

-93.1%

Çinko

0.94 mg

4.53 mg

+381.9%

Pupusa, Fasulyeli vs Burrito kasesi, Dana Veya Domuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin