Kabak Çekirdeği, Tuzlu ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Kabak Çekirdeği, Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (567 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kabak Çekirdeği, Tuzlu: 30 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 1120 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kabak Çekirdeği, Tuzlu 45, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kabak Çekirdeği, Tuzlu vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Kabak Çekirdeği, Tuzlu ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kabak Çekirdeği, Tuzlu 567.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kabak Çekirdeği, Tuzlu	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.67 mg	+857.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	1.08 mg	+980.0%
Bakir	1.26 mg	1.25 mg	-0.8%
Besin folati	56 µg	49 µg	-12.5%
Beta Karoten	5 µg	153 µg	+2960.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	2.9 mg	+61.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	7.97 mg	3.89 mg	-51.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.4 g	9.9 g	+54.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	2.66 mg	+383.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	567 kj	579 kj	+2.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	56 µg	49 µg	-12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1160 mg	453 mg	-60.9%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	15.7 µg	+256.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	104 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.54 g	27.3 g	+87.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	30 µg	1120 µg	+3633.3%
Magnezyum	543 mg	105 mg	-80.7%
MUFA 16:1	0.04 g	0.46 g	+1050.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	15.44 g	24.32 g	+57.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.12 g	+140.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.38 mg	1.32 mg	-69.9%
Potasyum	779 mg	972 mg	+24.8%
Protein	29.49 g	20.32 g	-31.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	19.36 g	13.68 g	-29.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.34 g	+209.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	9.3 µg	9.7 µg	+4.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.13 g	5.11 g	-0.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.88 g	0.62 g	-78.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	477 mg	198 mg	-58.5%
Su	2.01 g	1.79 g	-10.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.44 g	5.85 g	-30.7%
Toplam Folat	56 µg	49 µg	-12.5%
Toplam Kolin	62.3 mg	68.9 mg	+10.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	15.55 g	24.95 g	+60.5%
Toplam yağ	48.47 g	47.21 g	-2.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	19.62 g	14.03 g	-28.5%
Toplam Şeker	1.27 g	7.47 g	+488.2%
Çinko	7.55 mg	2.26 mg	-70.1%

Besin Öğeleri

Kabak Çekirdeği, Tuzlu

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.67 mg

+857.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

1.08 mg

+980.0%

Bakir

1.26 mg

1.25 mg

-0.8%

Besin folati

56 µg

49 µg

-12.5%

Beta Karoten

5 µg

153 µg

+2960.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

2.9 mg

+61.1%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

7.97 mg

3.89 mg

-51.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.4 g

9.9 g

+54.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

2.66 mg

+383.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

567 kj

579 kj

+2.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

56 µg

49 µg

-12.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1160 mg

453 mg

-60.9%

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

15.7 µg

+256.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

104 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.54 g

27.3 g

+87.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

30 µg

1120 µg

+3633.3%

Magnezyum

543 mg

105 mg

-80.7%

MUFA 16:1

0.04 g

0.46 g

+1050.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

15.44 g

24.32 g

+57.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.12 g

+140.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.38 mg

1.32 mg

-69.9%

Potasyum

779 mg

972 mg

+24.8%

Protein

29.49 g

20.32 g

-31.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

19.36 g

13.68 g

-29.3%

PUFA 18:3

0.11 g

0.34 g

+209.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

9.3 µg

9.7 µg

+4.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.13 g

5.11 g

-0.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.88 g

0.62 g

-78.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

477 mg

198 mg

-58.5%

2.01 g

1.79 g

-10.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.44 g

5.85 g

-30.7%

Toplam Folat

56 µg

49 µg

-12.5%

Toplam Kolin

62.3 mg

68.9 mg

+10.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

15.55 g

24.95 g

+60.5%

Toplam yağ

48.47 g

47.21 g

-2.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

19.62 g

14.03 g

-28.5%

Toplam Şeker

1.27 g

7.47 g

+488.2%

Çinko

7.55 mg

2.26 mg

-70.1%

Kabak Çekirdeği, Tuzlu vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin