Puding, Çikolata ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 378 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Puding, Çikolata: 0.01 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Puding, Çikolata 74, Atıştırmalık, Meyve Derisi 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Hazır vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Hazır ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Hazır 378.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 74 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Puding, Çikolata	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	58 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.04 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.3 mg	+2900.0%
Bakir	0.35 mg	0.17 mg	-51.4%
Besin folati	3 µg	4 µg	+33.3%
Beta Karoten	0 µg	34 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	56 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.29 mg	0.75 mg	-41.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.6 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.56 mg	+700.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	378 kj	359 kj	-5.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	4 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	72 mg	24 mg	-66.7%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	18.2 µg	+1113.3%
Kafein	7 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	12 mg	18 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	87.9 g	82.82 g	-5.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.7 g	1.2 g	-74.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	51 µg	+1175.0%
Magnezyum	45 mg	14 mg	-68.9%
Mangan	0.37 mg	0.18 mg	-51.4%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.48 g	1.48 g	+208.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
Pantotenik asit	0.03 mg	0.32 mg	+966.7%
Potasyum	236 mg	164 mg	-30.5%
Protein	2.3 g	1 g	-56.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	0.43 g	+38.7%
PUFA 18:3	0.03 g	0.12 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.5 µg	2.7 µg	+8.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.34 g	-17.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	0.3 g	-25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1771 mg	199 mg	-88.8%
Su	3.2 g	12.3 g	+284.4%
Teobromin	245 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.82 g	0.65 g	-20.7%
Toplam Folat	3 µg	4 µg	+33.3%
Toplam Kolin	3.4 mg	12.9 mg	+279.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.49 g	1.48 g	+202.0%
Toplam yağ	1.9 g	2.68 g	+41.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.35 g	0.55 g	+57.1%
Toplam Şeker	67.86 g	57.58 g	-15.1%
Çinko	0.62 mg	0.19 mg	-69.4%

Besin Öğeleri

Puding, Çikolata

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

58 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

3 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.04 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.3 mg

+2900.0%

Bakir

0.35 mg

0.17 mg

-51.4%

Besin folati

3 µg

4 µg

+33.3%

Beta Karoten

0 µg

34 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

56 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.29 mg

0.75 mg

-41.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.6 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.56 mg

+700.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

378 kj

359 kj

-5.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

4 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

72 mg

24 mg

-66.7%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

18.2 µg

+1113.3%

Kafein

7 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

12 mg

18 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

87.9 g

82.82 g

-5.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.7 g

1.2 g

-74.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

51 µg

+1175.0%

Magnezyum

45 mg

14 mg

-68.9%

Mangan

0.37 mg

0.18 mg

-51.4%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.48 g

1.48 g

+208.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.23 mg

0.1 mg

-56.5%

Pantotenik asit

0.03 mg

0.32 mg

+966.7%

Potasyum

236 mg

164 mg

-30.5%

Protein

2.3 g

1 g

-56.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

0.43 g

+38.7%

PUFA 18:3

0.03 g

0.12 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.5 µg

2.7 µg

+8.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.34 g

-17.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

0.3 g

-25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1771 mg

199 mg

-88.8%

3.2 g

12.3 g

+284.4%

Teobromin

245 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.82 g

0.65 g

-20.7%

Toplam Folat

3 µg

4 µg

+33.3%

Toplam Kolin

3.4 mg

12.9 mg

+279.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.49 g

1.48 g

+202.0%

Toplam yağ

1.9 g

2.68 g

+41.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.35 g

0.55 g

+57.1%

Toplam Şeker

67.86 g

57.58 g

-15.1%

Çinko

0.62 mg

0.19 mg

-69.4%

Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Hazır vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin