Çubuk Kraker, Yumuşak ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, Yumuşak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 402 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çubuk Kraker, Yumuşak: 17 µg, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 1259 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çubuk Kraker, Yumuşak 12, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çubuk Kraker, Yumuşak vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Çubuk Kraker, Yumuşak ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çubuk Kraker, Yumuşak 338.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çubuk Kraker, Yumuşak	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	264 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	—	0.8 g	—
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	—	0.31 g	—
Aspartik asit	—	0.8 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.07 mg	-82.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.15 mg	-48.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.21 mg	+950.0%
Bakir	0.13 mg	0.26 mg	+100.0%
Besin folati	24 µg	18 µg	-25.0%
Beta Karoten	0 µg	75 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	3.92 mg	2.87 mg	-26.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	13.6 g	+700.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.41 mg	-24.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1415 kj	1682 kj	+18.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.53 g	—
Folat DFE	24 µg	18 µg	-25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	79 mg	304 mg	+284.8%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.34 g	—
Glutamik asit	—	2.12 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.39 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	1.1 µg	-59.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	14 mg	-39.1%
Karbonhidrat (farkla)	69.39 g	76.04 g	+9.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.31 g	2.91 g	-32.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.35 g	—
Losin	—	1.48 g	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	1259 µg	+7305.9%
Magnezyum	21 mg	124 mg	+490.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	1.08 mg	—
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.07 g	2.75 g	+157.0%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	4.27 mg	2.1 mg	-50.8%
Nisasta	—	59.75 g	—
Potasyum	88 mg	284 mg	+222.7%
Prolin	—	0.75 g	—
Protein	8.2 g	10.72 g	+30.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.89 g	2.16 g	+142.7%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.06 g	0.06 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	17.2 µg	6.9 µg	-59.9%
Serin	—	0.5 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	0.74 g	+64.4%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.38 g	+58.3%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.18 g	—
Sodyum	203 mg	571 mg	+181.3%
Su	15 g	4.22 g	-71.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.4 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.69 g	1.18 g	+71.0%
Toplam Folat	24 µg	18 µg	-25.0%
Toplam Kolin	17.7 mg	13 mg	-26.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.07 g	2.77 g	+158.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	3.1 g	6.1 g	+96.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.95 g	2.22 g	+133.7%
Toplam Şeker	0.25 g	0.65 g	+160.0%
Treonin	—	0.37 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	0.94 mg	2.8 mg	+197.9%

Besin Öğeleri

Çubuk Kraker, Yumuşak

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

264 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

—

0.8 g

—

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

—

0.31 g

—

Aspartik asit

—

0.8 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.07 mg

-82.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.15 mg

-48.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.21 mg

+950.0%

Bakir

0.13 mg

0.26 mg

+100.0%

Besin folati

24 µg

18 µg

-25.0%

Beta Karoten

0 µg

75 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

3.92 mg

2.87 mg

-26.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

13.6 g

+700.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.41 mg

-24.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1415 kj

1682 kj

+18.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.53 g

—

Folat DFE

24 µg

18 µg

-25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

79 mg

304 mg

+284.8%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.34 g

—

Glutamik asit

—

2.12 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.39 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

1.1 µg

-59.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

14 mg

-39.1%

Karbonhidrat (farkla)

69.39 g

76.04 g

+9.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.31 g

2.91 g

-32.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.35 g

—

Losin

—

1.48 g

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

1259 µg

+7305.9%

Magnezyum

21 mg

124 mg

+490.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

1.08 mg

—

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.07 g

2.75 g

+157.0%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

4.27 mg

2.1 mg

-50.8%

Nisasta

—

59.75 g

—

Potasyum

88 mg

284 mg

+222.7%

Prolin

—

0.75 g

—

Protein

8.2 g

10.72 g

+30.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.89 g

2.16 g

+142.7%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.06 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

17.2 µg

6.9 µg

-59.9%

Serin

—

0.5 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

0.74 g

+64.4%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.38 g

+58.3%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.18 g

—

Sodyum

203 mg

571 mg

+181.3%

15 g

4.22 g

-71.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.4 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.69 g

1.18 g

+71.0%

Toplam Folat

24 µg

18 µg

-25.0%

Toplam Kolin

17.7 mg

13 mg

-26.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.07 g

2.77 g

+158.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

3.1 g

6.1 g

+96.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.95 g

2.22 g

+133.7%

Toplam Şeker

0.25 g

0.65 g

+160.0%

Treonin

—

0.37 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

0.94 mg

2.8 mg

+197.9%

Çubuk Kraker, Yumuşak vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin