Çubuk Kraker, Yumuşak ve Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, Yumuşak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 432 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çubuk Kraker, Yumuşak: 17 µg, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 4930 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çubuk Kraker, Yumuşak 12, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çubuk Kraker, Yumuşak vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı Karşılaştırması

Çubuk Kraker, Yumuşak ve Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çubuk Kraker, Yumuşak 338.0 kcal, Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çubuk Kraker, Yumuşak	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	1537 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	77 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	42 µg	—
Alfa tokotrienol	—	2.84 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.61 mg	+48.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.31 mg	+6.9%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.55 mg	+2650.0%
Bakir	0.13 mg	0.44 mg	+238.5%
Besin folati	24 µg	138 µg	+475.0%
Beta Karoten	0 µg	901 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.15 mg	—
Demir	3.92 mg	3.8 mg	-3.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	3.8 g	+123.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	2.31 mg	+327.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1415 kj	432 kj	-69.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	—	0 mg	—
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	24 µg	138 µg	+475.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	79 mg	270 mg	+241.8%
Fruktoz	—	0.78 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	1.95 mg	—
Glikoz	—	0.24 g	—
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	50.3 µg	+1763.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	123 mg	+434.8%
Karbonhidrat (farkla)	69.39 g	62.2 g	-10.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.31 g	2.65 g	-38.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	4930 µg	+28900.0%
Magnezyum	21 mg	102 mg	+385.7%
Maltoz	—	0.34 g	—
Mangan	—	1.25 mg	—
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.07 g	5.73 g	+435.5%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.27 mg	5.06 mg	+18.5%
Pantotenik asit	—	0.48 mg	—
Potasyum	88 mg	732 mg	+731.8%
Protein	8.2 g	14.11 g	+72.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.89 g	1.82 g	+104.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.13 g	+116.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	12.73 g	—
Selenyum	17.2 µg	7.2 µg	-58.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	4.67 g	+937.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.46 g	+91.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	203 mg	300 mg	+47.8%
Su	15 g	6.93 g	-53.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.69 g	5.29 g	+666.7%
Toplam Folat	24 µg	138 µg	+475.0%
Toplam Kolin	17.7 mg	57.9 mg	+227.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.07 g	5.79 g	+441.1%
Toplam yağ	3.1 g	14.11 g	+355.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.95 g	1.95 g	+105.3%
Toplam Şeker	0.25 g	14.11 g	+5544.0%
Çinko	0.94 mg	3.31 mg	+252.1%

Besin Öğeleri

Çubuk Kraker, Yumuşak

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

1537 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

77 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

42 µg

—

Alfa tokotrienol

—

2.84 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.61 mg

+48.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.31 mg

+6.9%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.55 mg

+2650.0%

Bakir

0.13 mg

0.44 mg

+238.5%

Besin folati

24 µg

138 µg

+475.0%

Beta Karoten

0 µg

901 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.15 mg

—

Demir

3.92 mg

3.8 mg

-3.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

3.8 g

+123.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

2.31 mg

+327.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1415 kj

432 kj

-69.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

—

0 mg

—

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

24 µg

138 µg

+475.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

79 mg

270 mg

+241.8%

Fruktoz

—

0.78 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

1.95 mg

—

Glikoz

—

0.24 g

—

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

50.3 µg

+1763.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

123 mg

+434.8%

Karbonhidrat (farkla)

69.39 g

62.2 g

-10.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.31 g

2.65 g

-38.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

4930 µg

+28900.0%

Magnezyum

21 mg

102 mg

+385.7%

Maltoz

—

0.34 g

—

Mangan

—

1.25 mg

—

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.07 g

5.73 g

+435.5%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.27 mg

5.06 mg

+18.5%

Pantotenik asit

—

0.48 mg

—

Potasyum

88 mg

732 mg

+731.8%

Protein

8.2 g

14.11 g

+72.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.89 g

1.82 g

+104.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.13 g

+116.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

12.73 g

—

Selenyum

17.2 µg

7.2 µg

-58.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

4.67 g

+937.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.46 g

+91.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

203 mg

300 mg

+47.8%

15 g

6.93 g

-53.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.69 g

5.29 g

+666.7%

Toplam Folat

24 µg

138 µg

+475.0%

Toplam Kolin

17.7 mg

57.9 mg

+227.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.07 g

5.79 g

+441.1%

Toplam yağ

3.1 g

14.11 g

+355.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.95 g

1.95 g

+105.3%

Toplam Şeker

0.25 g

14.11 g

+5544.0%

Çinko

0.94 mg

3.31 mg

+252.1%

Çubuk Kraker, Yumuşak vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin