Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker ve Çubuk Kraker arasında hangisi daha az kalorili?

Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (339 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker: 0.02 mg, Çubuk Kraker: 0.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker 9, Çubuk Kraker 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden Karşılaştırması

Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker ve Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker 374.0 kcal, Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden 339.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker	Çubuk Kraker	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.41 mg	+32.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.3 mg	+36.4%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
Bakir	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Besin folati	18 µg	27 µg	+50.0%
Beta Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.08 mg	4.24 mg	+37.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	3.7 g	+76.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.58 mg	+5.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	339 kj	-9.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	27 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	60 mg	123 mg	+105.0%
K Vitamini (filokinon)	2.8 µg	2.7 µg	-3.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	25 mg	-21.9%
Karbonhidrat (farkla)	73.99 g	70.73 g	-4.4%
Kolesterol	10 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	16 µg	28 µg	+75.0%
Magnezyum	17 mg	49 mg	+188.2%
MUFA 16:1	0.08 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.75 g	1.05 g	-40.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.23 mg	4.71 mg	+45.8%
Potasyum	73 mg	140 mg	+91.8%
Protein	6.22 g	8.55 g	+37.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.76 g	0.95 g	+25.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.06 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	31 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	13.1 µg	20.1 µg	+53.4%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.38 g	0.01 g	-97.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.32 g	0.45 g	-65.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.64 g	0.23 g	-64.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	248 mg	240 mg	-3.2%
Su	11.43 g	14.76 g	+29.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.85 g	0.69 g	-75.8%
Toplam Folat	18 µg	27 µg	+50.0%
Toplam Kolin	14.3 mg	20.4 mg	+42.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.89 g	1.05 g	-44.4%
Toplam yağ	6.14 g	3.16 g	-48.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	1.01 g	+18.8%
Toplam Şeker	19.74 g	0.26 g	-98.7%
Çinko	0.74 mg	1.24 mg	+67.6%

Besin Öğeleri

Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker

Çubuk Kraker

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.41 mg

+32.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.3 mg

+36.4%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

Bakir

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Besin folati

18 µg

27 µg

+50.0%

Beta Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.08 mg

4.24 mg

+37.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3.7 g

+76.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.58 mg

+5.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

339 kj

-9.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

18 µg

27 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

60 mg

123 mg

+105.0%

K Vitamini (filokinon)

2.8 µg

2.7 µg

-3.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

25 mg

-21.9%

Karbonhidrat (farkla)

73.99 g

70.73 g

-4.4%

Kolesterol

10 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

16 µg

28 µg

+75.0%

Magnezyum

17 mg

49 mg

+188.2%

MUFA 16:1

0.08 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.75 g

1.05 g

-40.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.23 mg

4.71 mg

+45.8%

Potasyum

73 mg

140 mg

+91.8%

Protein

6.22 g

8.55 g

+37.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.76 g

0.95 g

+25.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.06 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

31 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

13.1 µg

20.1 µg

+53.4%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.38 g

0.01 g

-97.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.32 g

0.45 g

-65.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.64 g

0.23 g

-64.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

248 mg

240 mg

-3.2%

11.43 g

14.76 g

+29.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.85 g

0.69 g

-75.8%

Toplam Folat

18 µg

27 µg

+50.0%

Toplam Kolin

14.3 mg

20.4 mg

+42.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.89 g

1.05 g

-44.4%

Toplam yağ

6.14 g

3.16 g

-48.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

1.01 g

+18.8%

Toplam Şeker

19.74 g

0.26 g

-98.7%

Çinko

0.74 mg

1.24 mg

+67.6%

Tarçın ve Şeker Kaplı Yumuşak Kraker vs Çubuk Kraker, Yumuşak, Okul Yemeğinden

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin