İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
381 kcal
Puan
15 / 100
Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
384 vs 381(-0.8%)
Puan Farkı
13 vs 15(+15.4%)
GENEL KAZANAN
Çubuk Kraker
Daha yüksek enerji
Çubuk Kraker
Puan lideri
Çubuk Kraker
Besin öğesi dağılımı
9 - 24 (eşit: 32)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çubuk Kraker ve Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çubuk Kraker 384.0 kcal, Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı 381.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çubuk Kraker | Çubuk Kraker | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.42 mg | 0.43 mg | +2.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.34 mg | +3.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.1 mg | +42.9% |
| Bakir | 0.16 mg | 0.17 mg | +6.3% |
| Besin folati | 83 µg | 83 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.1 mg | 2.1 mg | 0.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4.58 mg | 4.7 mg | +2.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.4 g | 4.2 g | +23.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.47 mg | 0.49 mg | +4.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 384 kj | 381 kj | -0.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 233 µg | 230 µg | -1.3% |
| Folik asit | 88 µg | 86 µg | -2.3% |
| Fosfor | 128 mg | 145 mg | +13.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.8 µg | 2.8 µg | 0.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 27 mg | 28 mg | +3.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 80.39 g | 80.08 g | -0.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | 14 µg | +55.6% |
| Magnezyum | 29 mg | 40 mg | +37.9% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.71 g | 0.7 g | -1.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.27 mg | 5.43 mg | +3.0% |
| Potasyum | 223 mg | 242 mg | +8.5% |
| Protein | 10.04 g | 10.15 g | +1.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.23 g | 1.24 g | +0.8% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.07 g | +16.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 4.4 µg | 5.8 µg | +31.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.32 g | 0.33 g | +3.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 1120 mg | 1098 mg | -2.0% |
| Su | 3.13 g | 3.26 g | +4.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.39 g | 0.4 g | +2.6% |
| Toplam Folat | 171 µg | 169 µg | -1.2% |
| Toplam Kolin | 29.5 mg | 30.4 mg | +3.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.73 g | 0.72 g | -1.4% |
| Toplam yağ | 2.93 g | 2.96 g | +1.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.29 g | 1.31 g | +1.6% |
| Toplam Şeker | 2.21 g | 2.17 g | -1.8% |
| Çinko | 1.04 mg | 1.16 mg | +11.5% |
Çubuk Kraker ve Çubuk Kraker, Sert, Çok Tahıllı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çubuk Kraker, 100 g başına daha düşük enerji içerir (381 kcal; diğer besin 384 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çubuk Kraker: 9 µg, Çubuk Kraker: 14 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çubuk Kraker 13, Çubuk Kraker 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.